2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki gejala, tetapi seringkali kedua dugaan pembunuh ini menempatkan Anda pada risiko serius untuk penyakit jantung, serangan jantung, dan kondisi kardiovaskular lainnya.
Untungnya, dokter Anda dapat mendeteksi kondisi ini dengan tes sederhana, dan Anda juga dapat mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah Anda dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Kolesterol dan Tekanan Darah
Tubuh Anda mengandung dua jenis kolesterol: low-density lipoprotein dan high-density lipoprotein. Low-density lipoprotein (LDL), sering disebut kolesterol "jahat", menyumbat arteri Anda, sedangkan high-density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik yang mencegah penyumbatan dan penyumbatan arteri.
Tekanan darah Anda mengacu pada kekuatan yang diterapkan pada arteri ketika darah beredar di tubuh Anda. Dokter, dokter atau perawat Anda akan mengukur tekanan darah Anda dua kali - ketika jantung Anda dalam keadaan berkontraksi dan ketika otot jantung Anda beristirahat. Kedua pengukuran ini, tekanan sistolik dan diastolik, menunjukkan kemampuan darah Anda untuk mencapai organ vital seperti jantung dan otak.
Konsekuensi dari makanan dan nutrisi
Tubuh Anda memproduksi semua kolesterol dengan low-density lipoprotein (LDL) yang dibutuhkannya. Jadi Anda tidak perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Ketika Anda mengambil produk yang berasal dari hewan, itu dapat meningkatkan kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) ke tingkat yang tidak sehat. Diet dan berat badan Anda juga dapat memengaruhi produksi jenis lemak darah lain yang disebut trigliserida.
Secara teknis, bukan kolesterol, tetapi lemak dalam trigliserida, yang dapat menyumbat arteri Anda. Konsumsi gula dan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida. Jika diet Anda mengandung terlalu banyak garam, itu juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Bahkan jika Anda tidak memberi garam pada makanan Anda, Anda masih bisa makan lebih banyak garam daripada yang Anda butuhkan jika Anda makan di restoran atau makan makanan olahan.
Menurunkan Tekanan Darah
Makanan yang mencegah tekanan darah rendah termasuk semua yang mengandung natrium. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Dengan kata lain, ada baiknya untuk memantau dan mengurangi asupan makanan berkalori tinggi, seperti makanan manis dan berlemak.
Anda dapat menambahkan produk ke dalam diet Anda untuk mengontrol hipertensi dan tekanan darah tinggi. Pendekatan nutrisi yang akan menghentikan hipertensi dan tekanan darah tinggi termasuk makan buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak. Anda juga bisa memasukkan kacang-kacangan, unggas, ikan, dan sereal.
penurun kolesterol
Untuk menurunkan kadar kolesterol, makan lebih sedikit daging merah dan protein berlemak lainnya, termasuk daging organik, kuning telur, dan produk susu tanpa lemak. Anda juga harus menghindari lemak trans, yang ditemukan dalam margarin dan minyak sayur terhidrogenasi. Cobalah memasak dengan minyak zaitun. Anda dapat melihat perbedaan antara lemak berbahaya dan bermanfaat ketika Anda memasukkannya ke dalam lemari es. Lemak yang mengeras dapat menyumbat arteri Anda. Lemak yang tetap dalam keadaan cair dapat membantu Anda membersihkan arteri Anda.
Makanan untuk ditambahkan ke diet penurun kolesterol Anda mengandung serat, yang ditemukan dalam apel dan gandum. Protein nabati, yang ditemukan dalam kacang polong dan kacang merah, dapat mengembalikan kadar kolesterol ke tingkat yang dapat diterima dan sehat. Untuk mempertahankan level yang baik, berguna untuk bergerak lebih banyak - gaya hidup yang tidak banyak bergerak berbahaya.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dihindari Dengan Tekanan Darah Tinggi?
Orang yang menderita hipertensi tahu bahwa selain minum obat yang sesuai seumur hidup, mereka harus mematuhi batasan tertentu yang membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang wajar. Hipertensi adalah penyakit yang tersebar luas. Ini dideteksi dengan mengukur tekanan darah.
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol Dengan Makanan Alami
Mari kita bicara dulu tentang tekanan darah tinggi dan apa yang bisa kita lakukan untuk melawannya tanpa obat dan operasi. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah air, kedengarannya aneh. Tekanan darah tinggi paling sering disebabkan oleh dehidrasi kronis.
Apa Yang Harus Dimakan Dalam Hipotensi (tekanan Darah Rendah)
Kelemahan, kelelahan, pusing, suasana hati yang tertekan adalah masalah yang dihadapi orang dengan tekanan darah sangat rendah. Kita bicara tentang hipotensi , kapan tekanan darah di bawah 100 hingga 60 milimeter air raksa. Gejala khas tekanan darah rendah adalah:
Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Tekanan Darah Tinggi?
Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Beberapa dari mereka tidak dapat diubah - ini adalah keturunan dan usia. Tetapi ada banyak faktor yang dapat kita kendalikan, dan ini adalah kelebihan berat badan, overdosis garam, penyalahgunaan alkohol, stres, penurunan aktivitas fisik, dan merokok.
Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Dengan Penyakit Ginjal?
Pada ginjal yang sakit, kandungan protein dari makanan harus dibatasi. Dalam proses asimilasi protein, racun terbentuk, yang diekskresikan oleh ginjal. Mengonsumsi makanan rendah protein memiliki efek yang baik pada kondisi orang yang menderita penyakit ginjal.
