2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Beberapa makanan, meskipun terbukti baik untuk tubuh, mungkin tidak menunjukkan khasiatnya sama sekali jika digunakan dan diproses secara tidak benar. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan, kami akan mengungkapkan beberapa rahasia makanan sehat favorit. Di baris berikut, lihat siapa mereka makanan yang kita makan salah:
Brokoli
Brokoli mengandung zat yang membunuh sel kanker. Tetapi jika Anda menggoreng, memanggang, atau memasaknya, beberapa elemen yang berguna ini akan hilang tanpa dapat diperbaiki lagi. Oleh karena itu, hanya merebus atau menambahkan brokoli segar ke dalam salad sayuran yang diperbolehkan.
Berry
Saat membeli stroberi, jangan buru-buru merobek ekor buahnya. Saat memetik atau memotong buah, sebagian vitamin C hilang. Beli buah hanya pada musimnya. Jika Anda memang ingin makan buah yang matang, maka jangan membeli stroberi impor dari negeri yang jauh, melainkan belilah sebungkus buah-buahan beku. Mereka akan memiliki lebih banyak vitamin!
Teh hitam
Jangan minum teh hitam dengan susu. Penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh, yang sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, bersentuhan dengan protein susu, kehilangan aktivitasnya dan sulit dicerna.
Benih lenan
Tidak mungkin mendapatkan serat, asam lemak omega-3, antioksidan, yang terkandung dalam biji rami, jika kita hanya mencampurnya dengan kefir atau yogurt. Ahli gizi menyarankan untuk menggiling bubuk biji rami sebelum digunakan. Perawatan ini menghilangkan semua nutrisi. Inilah yang kami butuhkan.
Asparagus
Untuk menyimpan semua bahan yang berguna dalam asparagus, kukus atau goreng dengan sangat cepat dalam wajan panas. Mereka harus lembut tetapi sedikit renyah. Jangan merebusnya agar tidak kehilangan satu gram vitamin bermanfaat. Jangan menuangkan air yang Anda gunakan untuk mengukusnya. Gunakan untuk membuat saus, tambahkan ke sup.
Bawang putih
Ketika bawang putih dihancurkan dan dihancurkan, allicin dilepaskan, yang menghambat pertumbuhan sel kanker, bakteri, dan jamur. Tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal dari bawang putih setelah Anda menghancurkannya, diamkan saja selama 10 menit. Dalam hal ini, allicin akan dilepaskan dari rongga. Kemudian Anda bisa menambahkannya ke daging, salad, dan sup.
Tomat
Semua orang tahu bahwa tomat mengandung likopen, antioksidan yang sangat berguna dalam mencegah aterosklerosis dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Namun untuk mendapatkan dosis yang maksimal, tomat harus mengalami perlakuan panas: direbus, digoreng atau dibakar.
Yogurt
Saat Anda membuka seember yogurt, Anda melihat cairan bening di permukaannya. Anda biasanya menuangkan ke wastafel! Jangan pernah lakukan itu. Ini adalah whey yang tinggi protein dan kalsium. Cukup aduk yogurt dengan sendok dan makan. Itu juga terjadi saat memasak, kami menambahkan yogurt ke dalam rebusan atau rendaman. Anda tidak akan kehilangan kalsium, kadmium, dan protein, tetapi Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada bakteri baik.
Bob
Kacang mentah dari kacang kering (hanya untuknya, tidak semua sereal) mengandung fitat dalam sekam - antioksidan yang, jika bersentuhan dengan vitamin dan mineral, mencegah tubuh menyerapnya sepenuhnya. Solusinya sederhana - sebelum dimasak rendam kacang semalaman (atau setidaknya beberapa jam) dalam air.
Pertama, ini akan membantu menyingkirkan beberapa fitat, dan kedua, itu akan menyederhanakan kerja lambung dan usus. Dan jangan khawatir: semua nutrisi (termasuk seng dan zat besi) tidak akan hilang di mana pun, sebaliknya akan lebih baik dan lebih cepat diserap oleh tubuh.
Silakan dinikmati makanannya!
Direkomendasikan:
Apakah Kita Makan Biji-bijian Yang Sehat?
Meningkatnya kesadaran di antara orang-orang tentang manfaat kesehatan dari makan biji-bijian membuat mereka secara membuta mempercayai trik produsen. Banyak dari mereka menyalahgunakan harapan orang untuk membeli makanan sehat, menyesatkan mereka bahwa sereal mereka baik untuk kesehatan mereka.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Inilah Yang Menyebabkan Kombinasi Makanan Yang Salah
Kombinasi makanan yang sembarangan mengganggu pencernaan normal - pemecahan dan penyerapan nutrisi. Beberapa dari mereka tetap terdegradasi, berfermentasi, terurai dengan pelepasan racun, yang menyebabkan polusi dan keracunan tubuh dan merupakan salah satu penyebab utama berbagai penyakit.
Tujuh Tips Makan Sehat Yang Perlu Kita Ketahui
Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering lupa untuk makan sehat. Jika kita benar-benar ingin menjaga tubuh kita dan memberikan apa yang dibutuhkannya, kita harus mengikuti tujuh tips sederhana ini. Yang pertama dan menurut saya yang paling penting adalah jangan sampai ketinggalan makan di pagi hari, walaupun kita tidak punya banyak waktu.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
