2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dalam kehidupan sehari-hari kita yang sibuk, kita sering lupa untuk makan sehat. Jika kita benar-benar ingin menjaga tubuh kita dan memberikan apa yang dibutuhkannya, kita harus mengikuti tujuh tips sederhana ini.
Yang pertama dan menurut saya yang paling penting adalah jangan sampai ketinggalan makan di pagi hari, walaupun kita tidak punya banyak waktu. Jangan pernah menunda sarapan menjadi makan siang. Ketika Anda makan di pagi hari, Anda akan memulai hari dengan baik, karena Anda akan mendapatkan energi yang diperlukan sepanjang hari dan Anda akan mengganti zat yang hilang di malam hari.
Yang kedua, namun tidak kalah pentingnya, saran yang diberikan oleh para ahli adalah makan lebih banyak sayuran. Setidaknya 400 gram per hari. Sebaiknya ada sayuran di setiap hidangan Anda. Seperti yang Anda ketahui, sayuran kaya akan banyak vitamin dan mineral, sehingga sangat ideal untuk dimakan kapan saja. Hal penting lainnya tentang sayuran adalah Anda bisa mendapatkan nutrisi yang diperlukan melaluinya tanpa harus menggunakan pil.
Tips ketiga adalah menghindari konsumsi gula sebanyak mungkin. Saya tahu bahwa Anda, seperti saya, suka makan permen, kue, permen, dan segala macam godaan manis lainnya, tetapi itu berbahaya bagi tubuh kita dan para ahli menyarankan untuk menguranginya seminimal mungkin. Menurut dokter, sekali atau dua kali seminggu Anda boleh makan makanan manis, tapi jangan lebih, karena itu tidak baik untuk Anda. Setiap orang membutuhkan gula dalam tubuhnya, tetapi mendapatkannya melalui buah, itu lebih bermanfaat untuk Anda.
Tips keempat adalah mengunyah perlahan dan hati-hati makanan yang kita makan. Jika Anda mengambil gigitan besar dan tidak mengunyahnya dengan baik, Anda akan sakit perut, yang tidak dapat mencerna makanan dengan baik dan terkadang dapat menyebabkan rasa sakit. Makanan yang dikunyah dengan buruk mengurangi penyerapan nutrisi yang terkandung di dalamnya, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ahli gizi menyarankan mengunyah makanan setidaknya 20 kali sebelum menelan.
Saran kelima berikutnya yang diberikan para ahli kepada kita adalah melewatkan "makanan cepat saji". Anda harus menghindari semua makanan yang dapat Anda temukan di jalanan, di restoran-restoran sekitar atau di rantai makanan cepat saji yang besar. Anda bisa makan pai berminyak favorit Anda setidaknya sekali seminggu, tetapi hanya sebanyak itu. Makanan yang dijual di rantai makanan cepat saji penuh dengan banyak lemak dan garam, yang merupakan penyebab utama penyakit modern. Selain itu, para wanita terkasih, makanan ini berbahaya bagi pinggang Anda.
Tips keenam adalah minum cukup cairan untuk hari itu. Cairan dibutuhkan oleh tubuh kita agar dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda berlatih keras di musim panas, Anda harus minum setidaknya 2-3 liter cairan sehari. Saat Anda minum cairan, Anda membantu tubuh Anda berkeringat, yang pada gilirannya membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Dan yang terakhir, ketujuh, tetapi bukan saran yang paling penting adalah jangan sampai melewatkan makan. Tidak hanya melewatkan sarapan bisa berbahaya. Ini berlaku untuk ketiga kali makan di siang hari. Ada baiknya jika Anda tahu bahwa saat makan siang Anda tidak akan berada di rumah untuk menyiapkan sesuatu yang sehat untuk dimakan di pagi hari atau sehari sebelumnya. Dan jangan berpikir bahwa makan malam tidak berguna - sebaliknya. Setiap makan penting bagi tubuh kita untuk berfungsi secara normal.
Direkomendasikan:
Khasiat Pisang Yang Berguna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Pisang adalah salah satu buah tropis yang paling umum dan dikonsumsi di dunia. Mereka adalah makanan yang memuaskan dan sehat yang memberi kita nutrisi, vitamin, dan mineral yang luar biasa dan memberi kita energi dalam dosis besar. Pisang rendah kalori, lemak, natrium dan kolesterol, sehingga cocok untuk makanan apapun.
Nasi Putih Yang Dipoles - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
puting susu nasi putih memiliki permukaan yang halus karena metode produksinya. Mereka dibedakan oleh struktur transparannya dan dapat terdiri dari tiga jenis: berbutir panjang, berbutir sedang atau berbutir bulat. Dalam hal nilai gizi, sereal ini lebih buruk, tetapi hidangan nasi yang dapat Anda siapkan akan selalu sangat harum dan memiliki penampilan yang luar biasa.
Karbohidrat Yang Lambat Dicerna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui
Karbohidrat adalah salah satu bahan "paling menakutkan" dalam makanan kita. Kebanyakan diet saat ini didasarkan pada rendah, jika tidak total, karbohidrat. Dan mereka ditemukan di hampir setiap kelompok makanan yang kita makan - buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan bahkan di beberapa makanan kaya protein seperti kacang polong dan kacang-kacangan.
Tujuh Tips Untuk Membuat Smoothie Sehat Yang Sempurna
Disiapkan dengan benar, smoothie adalah sumber energi bergizi yang melaluinya tubuh Anda dapat mengisi ulang dengan buah dan sayuran yang sehat. Namun, tidak disiapkan dengan benar, mereka dapat memberi Anda kelebihan gula, lemak, dan bahan-bahan buatan.
Sarapan Ala Inggris Yang Sempurna - Apa Yang Perlu Kita Ketahui?
Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi Inggris, itu akan menjadi "penghujatan" nyata di pihak Anda jika Anda tidak mencoba sarapan Inggris yang terkenal. Karena ide tempat tidur & sarapan, yang saat ini kita anggap sebagai layanan standar, ditemukan oleh Inggris pada paruh pertama abad terakhir.
