2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat menjaga diri dengan baik dengan mempelajari: apa yang harus dimakan, kapan harus makan, dan berapa banyak yang harus dimakan. Pilihan makanan Anda dapat membantu Anda merasa baik setiap hari, menurunkan berat badan jika diperlukan, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan penyakit lain yang disebabkan oleh diabetes.
Piramida makanan dapat membantu Anda membuat pilihan bijak tentang makanan yang harus Anda makan. Ini membagi makanan menjadi beberapa kelompok berdasarkan apa yang dikandungnya. Sebagai aturan umum, makan lebih banyak makanan di bagian bawah piramida dan lebih sedikit daripada yang ada di atas.
Di bagian bawah piramida adalah makanan yang mengandung pati dan pati. Ini adalah sereal, pasta dan sayuran bertepung seperti kentang dan jagung. Mereka menyediakan karbohidrat, vitamin, mineral dan serat untuk tubuh Anda.
Konsumsilah setiap kali makan, karena pati dan pati sehat untuk semua orang, termasuk penderita diabetes. Makanan tersebut adalah: roti, pasta, jagung, kentang, nasi, sereal, kacang-kacangan dan lentil.
Di tingkat kedua piramida adalah sayuran dan buah-buahan. Sayuran menyediakan vitamin, mineral dan serat. Mereka rendah karbohidrat. Contoh sayuran adalah: selada, brokoli, bayam, paprika, wortel, kacang hijau, tomat, seledri, cabai, kubis dan lain-lain.
Buah menyediakan karbohidrat, vitamin, mineral dan serat. Buah yang paling cocok adalah: apel, stroberi, jeruk bali, pisang, jeruk, semangka, persik, mangga, pepaya dan lain-lain.
Pada tingkat piramida berikutnya adalah susu dan produk susu, bersama dengan daging dan pengganti lokal. Susu menyediakan tubuh dengan karbohidrat, protein, kalsium, vitamin dan mineral.
Aturan utamanya adalah mengonsumsi susu rendah lemak atau skim. Kelompok daging dan substitusi lokal meliputi: unggas, daging putih, telur, keju, ikan, tahu, dan daging kedelai. Makanlah makanan dalam jumlah kecil dalam kelompok ini setiap hari.
Di bagian atas piramida adalah lemak dan selai. Batasi jumlah lemak dan makanan manis yang Anda makan. Lemak dan permen tidak bergizi seperti makanan lain. Lemak tinggi kalori. Permen bisa tinggi karbohidrat dan lemak.
Beberapa makanan dalam kelompok ini mengandung lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Membatasi makanan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga gula darah dan lemak Anda terkendali.
Direkomendasikan:
Makanan Super Untuk Penderita Diabetes
Ketika berbicara tentang makan sehat, kita semakin dihadapkan pada konsep makanan super. Mereka dalam jumlah besar dan untungnya mereka tidak hanya produk eksotis yang datang kepada kami dari negara yang jauh (seperti alpukat), tetapi kami juga memilikinya "
Makanan Penutup Diet Yang Mudah Untuk Penderita Diabetes
Makanan penutup yang mudah disiapkan untuk penderita diabetes dibuat dengan labu serta keju cottage. Untuk menyiapkan hidangan penutup labu, Anda membutuhkan 250 gram labu, 30 gram semolina, 120 gram keju cottage, 2 butir telur, 200 mililiter susu, segenggam kismis.
Bawang Bombay Adalah Makanan Super Untuk Penderita Diabetes
Setelah ribuan tahun budidaya, dibudidayakan oleh orang Mesir kuno dan Kasdim, dikonsumsi oleh orang Yunani, Romawi dan nenek moyang kita, bawang merah adalah sayuran yang cukup umum dan bermanfaat. Pertama kali ditanam di Afghanistan dan Iran, bawang bombay menempati urutan pertama di antara sayuran yang dikonsumsi.
Makanan Ringan Untuk Penderita Diabetes
Buat sup dengan lemon dan pasta, cocok untuk penderita diabetes. Untuk 6 porsi sup, Anda membutuhkan 1700 mililiter kaldu ayam, 125 gram pasta gandum, 3 butir telur, jus 1 lemon, 2 sendok makan daun bawang cincang halus, irisan lemon untuk hiasan.
Labu Adalah Makanan Yang Paling Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes
Di antara produk yang bermanfaat bagi penderita diabetes, labu memang pantas menempati urutan pertama. Ini rendah kalori dan membantu mengontrol berat badan. Dalam hal sifat gizi dan kandungan nutrisi, labu adalah pemimpin di antara tanaman sayuran.
