Makanan Super Untuk Penderita Diabetes

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Ketika berbicara tentang makan sehat, kita semakin dihadapkan pada konsep makanan super. Mereka dalam jumlah besar dan untungnya mereka tidak hanya produk eksotis yang datang kepada kami dari negara yang jauh (seperti alpukat), tetapi kami juga memilikinya "di tangan".

Dan seperti yang dikatakan para ahli - ahli gizi, semakin sering kita memasukkannya ke dalam makanan kita makanan super, semakin lama kita akan menikmati kesehatan yang baik.

Namun, tidak semua makanan super sama-sama direkomendasikan untuk semua orang, terutama mereka yang menderita diabetes dan mereka perlu lebih memperhatikan apa yang mereka konsumsi. Oleh karena itu, kami akan mendedikasikan baris berikut untuk makanan superyang terutama cocok untuk penderita diabetes.

1. kaldu

Kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil, buncis dan lainnya menurunkan kolesterol, memberikan kesehatan jantung dan menyeimbangkan kadar gula darah. Kita tahu bahwa di dapur rumah kita, kita terbiasa mengonsumsinya dengan lebih banyak lemak, yang tidak diinginkan, ketika Anda menderita diabetes. Selain sup dan semur berlemak, jangan lupa bahwa semua kacang-kacangan digunakan untuk membuat salad yang lezat.

2. Kecambah dan kuda poni

Jangan berpikir bahwa kita memasuki subjek dengan eksotis makanan super, yang Anda tidak punya tempat untuk mendapatkan. Tidak ada yang seperti itu. Anda dapat menanam kecambah dan kuda poni di rumah, tetapi hanya setelah memastikan tanaman mana yang cocok untuk tujuan ini. Karena mereka memiliki semua khasiat kacang-kacangan yang bermanfaat, tetapi jauh lebih mudah dicerna. Dan tidak seperti kecambah, kuda poni (mewakili tanaman dalam fase pertumbuhan kedua ketika lebih dari 5 cm) juga mengandung klorofil, yang mengatur gula darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dengan mengorbankan kolesterol jahat.

3. Produk susu rendah lemak

Perhatikan bahwa mereka benar-benar harus rendah lemak ketika Anda menderita diabetes. Tetapi sebaliknya, semakin sering Anda memasukkannya ke dalam menu Anda, semakin baik untuk kesehatan Anda. Ada banyak alasan untuk mengklasifikasikannya sebagai makanan super, tetapi mungkin keuntungan terbesarnya adalah mereka sangat kaya akan kalsium dan vitamin D.

4. Oatmeal

Konsumsi mereka mencapai sensitivitas seluler yang lebih baik terhadap insulin. Penting untuk tidak mengacaukan oatmeal alami dengan muesli, yang memiliki banyak aditif lain, belum lagi cornflake.

5. Ikan

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan menurunkan kadar kolesterol jahat dan baik bagi penderita diabetes untuk membiasakan makan ikan dua kali seminggu. Tidak digoreng atau dilapisi tepung roti, tetapi dipanggang atau dikukus.