2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Kelemahan otot dapat terjadi setelah olahraga berat, flu atau penyakit permanen lainnya, serta setelah patah tulang.
Beberapa gejala yang lebih parah dapat terjadi pada penyakit otot seperti distrofi otot, gangguan metabolisme seperti penyakit Addison, gangguan saraf (cerebral palsy), dan kekurangan nutrisi.
Selain pengobatan medis, dapat dibantu dengan pola makan yang tepat yang meliputi pola makan sehat dan seimbang yang dapat meredakan gejala kelemahan otot.
Gila
Kacang adalah sumber lemak tak jenuh yang berguna, yang menyediakan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik intensitas rendah hingga sedang, serta nutrisi penting seperti magnesium.
Magnesium dibutuhkan untuk lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh Anda. Ini juga memainkan peran penting dalam fungsi otot. Jika tidak ada, kelemahan otot dapat terjadi. Kacang yang kaya magnesium adalah kenari, hazelnut, kacang pinus, almond, kacang tanah dan banyak lagi. Minyak kacang tanah dan almond juga mengandung unsur berharga ini dalam jumlah yang diperlukan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayuran merupakan sumber antioksidan terbaik yang memperkuat kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari infeksi dan penyakit, termasuk yang mengganggu kekuatan otot. Makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi gejala distrofi otot.
Kaya antioksidan, buah-buahan dan sayuran adalah buah jeruk, ceri, tomat, sayuran berdaun seperti brokoli, kubis, kubis Brussel, wortel, labu musim dingin dan ubi jalar. Buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber potasium, tanpa adanya kelemahan otot juga diamati.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh adalah sumber glukosa - bahan bakar utama sel otot. Mereka mengandung karbohidrat kompleks, yang memiliki efek lebih kecil pada gula darah dan dicerna lebih efisien daripada karbohidrat sederhana (sereal manis, permen). Contoh makanan tersebut adalah roti gandum, quinoa, barley, nasi liar dan oatmeal. Makanan ini juga merupakan sumber magnesium.
Ikan air dingin
Ikan yang menghuni hulu sungai kaya akan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemulihan jaringan otot. Mereka adalah sumber penting magnesium dan asam lemak omega-3. Yang terakhir sangat penting untuk kesehatan dan dapat membantu mengurangi proses inflamasi yang terkait dengan distrofi otot.
Ganti daging merah berlemak dan produk susu tinggi lemak yang dapat memperburuk peradangan dengan ikan air dingin yang dipanggang atau direbus. Kaya akan asam lemak omega-3 adalah salmon, herring, sarden, mackerel, tuna dan banyak lagi.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Protein Shake Untuk Mendapatkan Massa Otot
Minuman berprotein merupakan sumber protein dan serat yang kaya. Protein shake mengandung bubuk protein yang dicampur dengan air, yang tersedia sebagai nutrisi olahraga dan termasuk perasa dan perasa. Fakta menunjukkan bahwa seseorang membutuhkan setidaknya 20 gram protein per hari (untuk 1 asupan, tubuh tidak dapat menyerap lebih dari 30 gram protein), dan salah satu protein yang paling berguna terkandung dalam telur ayam.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
Bawang Sudah Bisa Digunakan Untuk Membuat Otot
Menutupi kulit bawang dengan lapisan tipis emas membuatnya melar dan fleksibel seperti serat otot, menurut Los Angeles Times dan The Independent. Para ahli menjelaskan bahwa sel-sel di bawah kulit bawang terhubung dengan cara yang unik dan tetap fleksibel dan lembut bahkan ketika menyusut.