2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi.
Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun yang lalu menunjukkan bahwa orang yang makan ikan lebih jarang menderita keadaan depresi dari mereka yang menghindari makanan ini. Sertakan ikan dalam diet Anda setidaknya dua kali seminggu dan Anda akan melihat bahwa depresi Anda mulai mereda.
Diantara yang lain makanan yang harus Anda fokuskan dalam depresiuntuk menghilangkan mood murung adalah bayam. Dipercaya bahwa asam folat, yang ada dalam komposisinya, memainkan peran penting dalam kasus seperti itu. Selain bayam, bahan ini bisa ditemukan di hati, keju, bibit gandum, melon dan banyak lagi.
Peneliti juga menjelaskan bahwa terkadang kekurangan karbohidrat juga berdampak buruk pada suasana hati Anda. Itulah sebabnya mereka menunjukkan bahwa penekanan juga harus diberikan pada buah-buahan, sayuran dan sereal, yang merupakan sumber karbohidrat yang bagus.
Makan lebih banyak blueberry. Buah-buahan kecil yang lezat ini mengandung antioksidan, yang merupakan sekutu berharga dalam memerangi stres.
Jika Anda khawatir tidak dapat makan dengan benar, Anda dapat membantu tubuh Anda dengan suplemen nutrisi yang tepat. Ambil kombinasi tablet, ampul atau bubuk yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin B kompleks.
Juga tekankan mangan, magnesium, besi, seng, kalium. Cari juga asetil L-karnitin. Asam amino ini meningkatkan suasana hati kita dan memiliki efek menguntungkan pada memori.
DI melawan depresi beberapa herbal juga datang untuk menyelamatkan. Para ahli percaya bahwa rebusan akar emas, wortel St. John, lemon balm, rosemary, dilyanka, dan lainnya. Tiket ini digunakan untuk menghilangkan kecemasan. Ambil salah satunya dalam bentuk minuman dan Anda akan melupakan kecemasan dan penderitaan mental Anda.
Direkomendasikan:
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Suplemen Nutrisi Bayam Melindungi Kita Dari Kanker
Mahasiswa Meksiko dari Pusat Penelitian di Institut Politeknik Nasional di ibu kota telah menemukan suplemen nutrisi unik yang membantu melawan kanker. Tanaman suku Aztec bayam , yang dikenal di negara kita sebagai bunga jagung, adalah dasar dari penemuan ini.
Suplemen Nutrisi Untuk Menambah Berat Badan
Saat ini, lebih banyak perhatian diberikan pada penurunan berat badan dan suplemen penurun berat badan terutama karena risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas atau kelebihan berat badan. Seperti obesitas, kekurangan berat badan juga menimbulkan beberapa risiko kesehatan.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
Nutrisi Dan Suplemen Gizi Untuk Calon Ayah
Agar pasangan tidak memiliki masalah dengan konsepsi, tetapi juga untuk bayi masa depan yang lahir sehat dan kuat, penting tidak hanya bagi wanita untuk makan makanan yang bervariasi dan sehat, tetapi juga untuk pria. Berikut beberapa produk nutrisi dan suplemen yang wajib ada dalam menu calon ayah.
