2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Kopi adalah minuman lezat dan aromatik favorit yang membangunkan jutaan orang di seluruh dunia setiap hari. Ini mengandung kafein, yang merupakan zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi.
Kafein adalah bagian dari sebagian besar suplemen pembakar lemak komersial yang tersedia di pasaran saat ini. Hal ini disebabkan fakta bahwa hal itu menyebabkan mobilisasi lemak dari jaringan adiposa dan merangsang metabolisme.
Tapi Apakah kopi benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?? Pada artikel kali ini kita akan melihat beberapa fakta menarik terkait hal tersebut.
1. Kopi mengandung stimulan - kafein, teobromin, teofilin, asam klorogenat
Yang paling penting adalah kafein, yang sangat kuat dan telah dipelajari secara menyeluruh. Ia bekerja dengan memblokir neurotransmitter penghambat yang disebut adenosin. Dengan memblokir adenosin, kafein mempercepat penembakan neuron dan pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin, yang memberi energi dan membuat kita merasa bersemangat dan energik. Dengan demikian, kopi membantu kita tetap aktif dengan cara menghilangkan rasa lelah.
2. Kopi dapat membantu memobilisasi lemak dari jaringan adiposa
Kafein meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam darah dan merangsang sistem saraf, yang mengirimkan sinyal langsung ke sel-sel lemak, memberitahu mereka untuk memecah lemak. Epinefrin, juga dikenal sebagai adrenalin, berjalan melalui darah ke jaringan adiposa, menyebabkan mereka memecah lemak dan melepaskannya ke dalam aliran darah.
Tentu saja, melepaskan asam lemak ke dalam darah saja tidak membantu menghilangkan lemak kecuali jika kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi melalui makanan. Kondisi ini dikenal sebagai keseimbangan energi negatif.
Kita dapat mencapai keseimbangan energi negatif baik dengan makan lebih sedikit atau dengan berolahraga lebih banyak.
3. Kopi dapat meningkatkan laju metabolisme
Tingkat di mana kita membakar kalori saat istirahat disebut metabolisme istirahat (RMR). Semakin tinggi tingkat metabolisme kita, semakin mudah untuk menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan, tidak peduli berapa banyak yang kita makan.
Studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan RMR sebesar 3-11%, dengan dosis yang lebih tinggi memiliki efek yang lebih besar. Dalam kebanyakan kasus, peningkatan metabolisme dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak. Sayangnya, efeknya kurang terasa pada orang tua dan orang yang mengalami obesitas.
4. Efek kopi dalam konsumsi jangka panjang
Untuk beberapa waktu, asupan kafein dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, tetapi secara bertahap tubuh mengembangkan toleransi terhadap efek kafein, terbiasa dan seiring waktu kehilangan efeknya.
Untuk alasan itu minum kopi atau minuman berkafein lainnya mungkin merupakan strategi penurunan berat badan yang tidak efektif dalam jangka panjang. Namun, kopi bisa menumpulkan nafsu makan dan membantu kita makan lebih sedikit.
Direkomendasikan:
Bisakah Kita Mengawetkan Pot Dalam Toples?
Makanan pengalengan berguna dan tidak diragukan lagi jauh lebih menguntungkan daripada membeli semuanya dari toko. Kita tahu cara mengawetkan buah dan sayuran mentah, ikan, tetapi karena produk mentah dapat dimasukkan ke dalam stoples, masuk akal untuk mengajukan pertanyaan - dapatkah kita mengawetkan hidangan yang sudah dimasak?
Bisakah Kita Mengganti Ruang Makan Dengan Garam Laut?
Garam adalah bumbu yang sangat diperlukan di setiap meja. Garam meja yang kita kenal adalah yang paling banyak digunakan. Namun, jumlah besar natrium di dalamnya menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Karena itu, ada baiknya menggantinya dengan garam laut.
Bisakah Kita Menurunkan Berat Badan Dengan Lada Hitam?
Lada hitam merupakan salah satu rempah yang dikecualikan oleh ahli gizi dari menu karena dianggap dapat menggugah selera dan membantu menurunkan berat badan . Ternyata konsumsi rempah-rempah tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Digunakan dengan benar, bahkan dapat membantu perang melawan akumulasi lemak .
Minum Kopi Meningkatkan Metabolisme
Sampai saat ini dianggap sebagai minuman yang tidak sehat karena kandungan kafeinnya yang tinggi, namun, penelitian ilmiah saat ini menunjukkan bahwa minuman yang menyegarkan bukanlah musuh bagi kesehatan. Penelitian baru membuktikan bahwa minum kopi memiliki efek menyehatkan bagi tubuh, salah satunya meningkatkan metabolisme.
Bisakah Jus Anggur Meningkatkan Daya Ingat?
Apakah Anda lupa di mana Anda meninggalkan kunci lagi? Jus anggur dapat membantu. Demikian diungkapkan peneliti dari Departemen Psikiatri di University of Cincinnati, AS. Mereka menemukan bahwa orang-orang pada tahap awal pelupa tampil lebih baik pada tes mental setelah 12 minggu asupan jus anggur secara teratur, tulis British Daily Mail.