2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan. Beberapa memilih diet ketat yang mengarah pada hasil yang cepat, tetapi bukan pilihan yang baik dalam jangka panjang.
Yang lain memilih untuk mengecualikan seluruh kelompok makanan dari diet mereka, paling sering karbohidrat. Namun, mereka juga merupakan bagian penting dari diet sehat apa pun. Namun, salah satu diet yang berkembang dalam beberapa tahun terakhir adalah apa yang disebut puasayang mewakili puasa berkala.
Dalam jangka panjang, ini cocok karena tidak mengecualikan kelompok makanan apa pun yang penting bagi kesehatan kita, tetapi berhasil membantu menormalkan hormon dan mengurangi asupan makanan, dan dengan demikian - kalori. Ada beberapa metode untuk itu, yang masing-masing cocok.
Yang pertama adalah metode 16:8. Ini adalah puasa 16 jam dan jendela 8 jam di mana kita makan secara normal. Yang lain - satu atau dua jendela puasa 24 jam, dan yang terakhir - diet 5: 2. Dia hanya makan 500 kalori pada dua hari seminggu, dan makan secara normal pada hari-hari lainnya.
Ketiga metode bekerja karena mereka mengubah proses penting dalam tubuh kita yang mempromosikan kehilangan lemak. Puasa mengurangi kadar insulin secara drastis, yang merangsang pembakaran lemak.
Hormon pertumbuhan meningkat, yang membantu membangun massa otot. Pada saat yang sama, sistem saraf kita mengeluarkan norepinefrin, yang memecah timbunan lemak di tubuh kita.
Metode diet ini juga berhasil karena dengan mudah mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, dan dengan demikian kalori. Puasa dua hari seminggu, dan mengkonsumsi 500 kalori sehari selama dua hari dengan mudah menyebabkan defisit kalori 1500 - 4000 kalori per minggu, tergantung pada kebutuhan energi kita masing-masing.
Hal ini pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan yang solid. Beberapa orang memikirkannya puasa lebih mudah untuk menjaga pola makan yang sehat. Dan itu logis - alih-alih menghitung kalori harian dan menciptakan berbagai menu setidaknya 3 kali sehari, aktivitas ini terbatas pada jendela tertentu di mana kita makan. Melalui mereka, bagaimanapun, kita tidak bisa makan lebih dari 2 makanan utama, meskipun lebih kaya kalori.
Kapan puasa Anda tidak boleh berkompromi pada kualitas makanan. Anda tidak boleh mencoba menebus kalori yang belum Anda makan, Anda juga tidak bisa makan sepenuhnya tanpa kendali. Jika Anda ingin itu berhasil, penting untuk mengikuti rejimen ini setidaknya selama satu bulan untuk melihat bagaimana perasaan tubuh Anda terhadapnya.
Direkomendasikan:
Brownies Tanpa Lemak Dengan Bit Merah Untuk Puasa Natal
Puasa adalah praktik umum, baik untuk alasan agama atau kesehatan. Bagaimanapun, orang yang berpuasa harus memastikan terhadap kekurangan vitamin dan unsur mikro karena pola makan yang buruk. Ini dapat dicapai sebagian besar hanya dengan satu sayuran - bit merah.
Puasa Berkala Untuk Menurunkan Berat Badan! Bagaimana Melakukannya Dengan Benar?
Jika Anda telah memutuskan kelaparan untuk menurunkan berat badan , maka sangat penting untuk melakukannya dengan benar, tetapi bahkan dengan ketidaknyamanan sekecil apa pun untuk menemui dokter, serta berkonsultasi dengan spesialis segera sebelum jenis diet ini.
Makanan Untuk Menghilangkan Lemak
Lemak yang menumpuk di tubuh, terutama di punggung bagian bawah, perut dan paha mengkhawatirkan siapa saja yang berjuang untuk penglihatan yang baik, serta siapa pun yang peduli dengan kesehatan mereka. Kehilangan pound ekstra yang diperoleh dalam bentuk lemak dilakukan melalui olahraga dan diet yang tepat untuk menurunkan berat badan dan ini jelas bagi semua orang.
Diet Cepat: Apa Itu Puasa Berkala?
Persaingan untuk diet yang paling efektif sangat ketat - diet yang berbeda menjadi semakin populer, dan pilihan di antara mereka sangat sulit. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, diet tertentu telah mendapatkan popularitas, yang bahkan mungkin menjadi metode paling efektif dalam memerangi kelebihan berat badan.
Diet Prolon - Prinsip Dan Apakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Puasa Berkala?
Gagasan puasa berkala untuk membantu menurunkan berat badan telah menjadi semakin populer selama bertahun-tahun. Dan meskipun diet modern (ProLon Fasting Mimicking Die) tampaknya menyerupai itu puasa berkala , sebenarnya sangat berbeda. Jika Anda berpikir untuk mencoba diet Prolon, seperti yang lebih dikenal, inilah semua yang perlu Anda ketahui.
