2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pencernaan yang tepat adalah kunci untuk tubuh yang sehat, dan usus besar sangat penting untuk proses ini. Usus besar adalah perhentian terakhir dari sistem pencernaan, karena membuang limbah dari tubuh setelah menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Ada banyak penyakit yang berhubungan dengan kondisi usus yang tidak sehat. Namun, sangat mungkin untuk menjaga kesehatan usus besar, dengan memasukkan makanan tertentu dalam diet Anda.
Dalam artikel ini kami telah memilih 6 makanan yang akan segera Anda konsumsi meningkatkan kesehatan usus besar Anda your.
Raspberi
Serat sangat penting untuk kondisi usus besar. Kita semua tahu bahwa banyak buah-buahan yang kaya akan serat. Meskipun Anda bisa mendapatkan serat dari apel, blueberry atau jeruk, raspberry adalah salah satu sumber serat terbaik, mengandung sekitar 8 g serat per 120 g raspberry. Anda bisa menikmatinya baik mentah maupun dalam bentuk selai raspberry.
Lentil dan kacang-kacangan
Lentil dan kacang-kacangan juga merupakan pilihan yang baik untuk makanan tinggi serat. Apakah Anda mencari resep yang cocok untuk makan siang atau makan malam? Sup dan semur adalah cara yang lezat dan mengenyangkan untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Luar biasa makanan untuk meningkatkan kesehatan usus besar.
Yogurt
Yogurt mengandung bakteri aktif yang membantu menyeimbangkan bakteri baik dan jahat untuk menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, tinggi kalsium, yang mengurangi risiko penyakit usus besar.
beras merah
Anda mungkin pernah mendengar bahwa beras merah lebih bergizi daripada nasi putih, tetapi tahukah Anda bahwa beras merah dapat membantu melindungi usus besar Anda? Beras merah dan biji-bijian lainnya mengurangi risiko kanker usus besar. Beras merah juga merupakan sumber serat yang bagus.
Ikan salmon
Apakah Anda penggemar makanan laut? Menurut beberapa penelitian, asam lemak omega-3, yang banyak ditemukan pada ikan, dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel usus besar.
Mengikuti diet bervariasi kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan pasti akan membantu menjaga usus besar Anda dalam kesehatan yang sempurna.
Direkomendasikan:
Herbal Dan Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Usus
Kesehatan perut sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kita sering mengabaikannya dengan makan makanan yang tidak sehat dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan lupa bahwa usus disebut sebagai otak kedua tubuh.
Enam Bumbu Super Maroko Yang Akan Meningkatkan Kesehatan Anda
Jika kita melihat beberapa yang mendasar rempah-rempah Maroko kita akan kagum betapa bermanfaatnya mereka bagi kesehatan kita. Pengobatan alami telah menggunakan sifat pencegahan dan penyembuhan rempah-rempah dan herbal selama ribuan tahun dan tradisi ini masih hidup di Maroko.
10 Makanan Kaya Kalsium Yang Akan Meningkatkan Kesehatan Anda
Kita semua telah melihat cukup banyak iklan susu yang ingin kita memahami bahwa kalsium adalah kunci untuk tulang yang kuat dan pencegahan osteoporosis. Hal ini juga diperlukan untuk kontraksi otot, pembekuan darah dan menjaga irama jantung yang tepat.
Konsumsi Kacang Sangat Penting Untuk Kesehatan Usus Besar
Konsumsi kacang-kacangan mengubah mikroflora usus dan mengurangi pertumbuhan sel kanker usus besar menurut para peneliti di University of Connecticut. Sebuah tim ilmuwan menemukan bahwa tikus yang menerima 7 sampai 10,5% dari total kalori dari makan kacang , memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar.
Makanan Yang Dilarang Untuk Mencegah Kanker Usus Besar
Kanker usus besar adalah salah satu kanker yang paling umum - pada pria setelah kanker paru-paru, dan pada wanita - setelah kanker payudara. Ini terutama mempengaruhi pria, sementara itu kurang umum pada wanita. Insiden sebagian besar setelah usia 50, tetapi ada pengecualian.
