2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Metabolisme pada dasarnya adalah proses mengubah makanan menjadi energi. Semakin cepat prosesnya, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh kita. Metabolisme yang seimbang penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Gaya hidup dapat menimbulkan masalah dengan proses metabolisme. Apa kebiasaan buruk yang memperlambat metabolisme??
Kurang gerak
Hidup menetap mampu mengurangi jumlah kalori yang terbakar per hari. Duduk seharian di depan komputer atau meja memiliki efek negatif negative metabolismedan secara keseluruhan pada kesehatan.
Tidak perlu pergi ke gym untuk membakar kalori. Bahkan berjalan dan menaiki tangga dapat membantu. Aktivitas ini dikenal sebagai termogenesis non-pelatihan. Kebanyakan olahraga di hari kerja sudah cukup untuk metabolisme.
Kurang tidur
Insomnia adalah penyebab penyakit seperti diabetes dan depresi, serta metabolisme yang buruk. Kurang tidur menyebabkan penurunan proses metabolisme dan 12 jam tidur terus menerus diperlukan untuk menormalkan.
Metabolisme memburuk dan saat mengganti tidur malam dengan tidur siang. Jam internal terganggu, dan ini mempengaruhi metabolisme, yang turun delapan persen.
Makan terlalu banyak kalori
Terlalu banyak kalori memperlambat proses metabolisme. Dengan berkurangnya kalori secara drastis, tubuh merasa kekurangan dan bereaksi dengan memperlambat metabolisme. Ini tidak berguna karena tubuh kemudian mencoba menebus waktu yang hilang dan menambah berat badan lebih cepat.
Protein tidak mencukupi
Makanan kaya protein sangat penting untuk berat badan yang sehat. Ini menciptakan perasaan kenyang dan meningkatkan laju pembakaran kalori. Oleh karena itu, protein tidak boleh diabaikan.
Konsumsi makanan kaya protein dapat meningkatkan metabolisme hingga sepertiganya.
Minuman yang banyak mengandung gula
Semua orang tahu bahwa minuman manis tidak baik untuk kesehatan Anda. Untuk penyakit yang mereka bawa, kita dapat menambahkan diabetes dan obesitas. Fruktosa memperlambat metabolisme. Konsumsi fruktosa yang berlebihan mendorong hati untuk menumpuk lemak. Minuman fruktosa dapat diganti dengan smoothie dan buah segar dan terutama dengan air. Air meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.
Pentingnya latihan kekuatan
Latihan kekuatan meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme. Bahkan upaya minimal ke arah ini memberikan efek yang terlihat.
Menekankan
Saat stres meningkat, tubuh memproduksi kortisol. Ini meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan yang tidak sehat. Kita tidak selalu dapat mengontrol tingkat stres, tetapi tidur yang baik, olahraga, dan istirahat adalah tindakan anti-stres yang kuat. Mereka akan membantu tubuh menyingkirkan ketidakseimbangan metabolisme.
Direkomendasikan:
Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Anda Menumpuk Lemak Perut
Salah satu area yang paling bermasalah bagi kebanyakan orang adalah perut. Sebagai aturan, kebanyakan orang menumpuk lemak di sana, dan pada saat yang sama membakarnya hanya di area tertentu hampir tidak mungkin. Sudah lama diketahui bahwa tekanan perut tidak menyebabkan pingsan.
Sembilan Kesalahan Yang Memperlambat Metabolisme Kita
Metabolisme adalah metabolisme dalam tubuh kita. Semakin baik zat yang tidak perlu dikeluarkan dari tubuh, semakin baik the metabolisme . Ini adalah jaminan bahwa tubuh mempertahankan berat badan yang optimal dan juga kesehatan yang baik. Dengan usia metabolisme melambat , tubuh berhasil membakar lebih sedikit kalori per hari, dan kalori yang tidak terbakar menumpuk di tubuh dalam bentuk lemak.
Kebiasaan Makan Buruk Yang Harus Anda Hentikan Sekarang
Ahli gizi berbagi kebiasaan makan buruk yang harus Anda hindari, dan mereka sangat bervariasi - dimulai dengan kesalahan saat memasak daging, membuang makanan, dan mencairkan makanan di konter. Anda mungkin memiliki sejumlah rutinitas makan sehari-hari, seperti makanan apa, bagaimana dan kapan Anda makan makanan yang berbeda.
Kebiasaan Makan Yang Buruk - Bagaimana Cara Mengatasinya?
Memerangi kebiasaan makan yang buruk mungkin. Anda hanya perlu mulai menerapkan pola makan yang lebih sehat. Salah satu kebiasaan terburuk adalah makan sembarangan dan berlimpah sepanjang hari. Camilan di antara waktu makan utama memang bermanfaat, bahkan dapat membantu Anda mendapatkan porsi buah dan sayuran yang diperlukan setiap hari, tetapi kebiasaan ini menjadi masalah ketika camilan sepenuhnya menggantikan makanan utama.
10 Tanda Yang Berbicara Tentang Kebiasaan Makan Yang Buruk
Nutrisi yang tepat penting tidak hanya untuk terlihat baik, tetapi juga untuk merasakan hal yang sama. Ketika kita berlebihan makanan berbahaya, membebani tubuh kita atau menghilangkan elemen berharga, itu mengirimkan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah.
