2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Memerangi kebiasaan makan yang buruk mungkin. Anda hanya perlu mulai menerapkan pola makan yang lebih sehat.
Salah satu kebiasaan terburuk adalah makan sembarangan dan berlimpah sepanjang hari. Camilan di antara waktu makan utama memang bermanfaat, bahkan dapat membantu Anda mendapatkan porsi buah dan sayuran yang diperlukan setiap hari, tetapi kebiasaan ini menjadi masalah ketika camilan sepenuhnya menggantikan makanan utama. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memastikan kalori camilan tidak melebihi 100 - 300 kalori.
Kebiasaan yang sangat berbahaya, yang sudah menjadi kebiasaan banyak orang, adalah makan di depan TV. Telah terbukti bahwa jika Anda makan sambil menonton TV, Anda akan makan 20 hingga 60% lebih banyak daripada jika Anda hanya berkonsentrasi pada makanan. Cobalah untuk tidak makan dengan terganggu dan sebaiknya dalam porsi kecil.
Makan yang terganggu itu berbahaya, tetapi terlebih lagi makan di perjalanan. Ini sama sekali tidak memungkinkan Anda untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi. Cobalah untuk menemukan waktu luang dan makan dengan tenang. Masalah lain yang bisa terjadi adalah makanan cepat saji.
Ketika Anda makan terlalu cepat, Anda juga menelan banyak udara. Hal ini menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan. Solusinya lagi-lagi mencari waktu yang cukup untuk makan santai.
Jika Anda makan untuk menghindari depresi dan ketegangan, cobalah ini - setiap kali Anda pergi ke lemari es, singkirkan pikiran yang tidak menyenangkan. Cobalah untuk mengatasi masalah tanpa menggunakan makanan, dan jika ini tidak memungkinkan - batasi asupan porsi dan beralihlah ke biji-bijian dengan lebih sedikit gula.
Melewatkan sarapan juga merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya. Jika ya, kemungkinan besar Anda akan tergoda untuk makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan di siang hari. Dengan makan sarapan apa pun, kadar gula darah yang turun di malam hari menjadi normal.
Hal-hal manis adalah sifat buruk banyak orang. Mereka memberi energi saat mereka dikonsumsi, tetapi segera setelah itu jumlah gula turun tajam, yang membuat Anda merasa lelah. Temukan alternatifnya - buah kering atau muesli manis adalah ide yang bagus.
Konsumsi terutama makanan kemasan juga memiliki dampak negatifnya. Mereka biasanya mengandung terlalu banyak garam, lemak dan kalori. Jika Anda tidak punya waktu, maka pilihlah dengan baik makanan siap saji yang Anda beli.
Direkomendasikan:
Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Anda Menumpuk Lemak Perut
Salah satu area yang paling bermasalah bagi kebanyakan orang adalah perut. Sebagai aturan, kebanyakan orang menumpuk lemak di sana, dan pada saat yang sama membakarnya hanya di area tertentu hampir tidak mungkin. Sudah lama diketahui bahwa tekanan perut tidak menyebabkan pingsan.
Kebiasaan Makan Buruk Yang Harus Anda Hentikan Sekarang
Ahli gizi berbagi kebiasaan makan buruk yang harus Anda hindari, dan mereka sangat bervariasi - dimulai dengan kesalahan saat memasak daging, membuang makanan, dan mencairkan makanan di konter. Anda mungkin memiliki sejumlah rutinitas makan sehari-hari, seperti makanan apa, bagaimana dan kapan Anda makan makanan yang berbeda.
Apa Saja Kebiasaan Buruk Yang Memperlambat Metabolisme?
Metabolisme pada dasarnya adalah proses mengubah makanan menjadi energi. Semakin cepat prosesnya, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh kita. Metabolisme yang seimbang penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Gaya hidup dapat menimbulkan masalah dengan proses metabolisme.
10 Tanda Yang Berbicara Tentang Kebiasaan Makan Yang Buruk
Nutrisi yang tepat penting tidak hanya untuk terlihat baik, tetapi juga untuk merasakan hal yang sama. Ketika kita berlebihan makanan berbahaya, membebani tubuh kita atau menghilangkan elemen berharga, itu mengirimkan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah.
Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk Dasar Di Dapur
Seringkali tuan rumah membiarkan kebiasaan buruk di dapur, yang mengganggu memasak dan bahkan merusak hidangan. Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan tuan rumah adalah memanaskan minyak di wajan hingga mulai mengeluarkan asap.
