2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Metabolisme adalah metabolisme dalam tubuh kita. Semakin baik zat yang tidak perlu dikeluarkan dari tubuh, semakin baik the metabolisme. Ini adalah jaminan bahwa tubuh mempertahankan berat badan yang optimal dan juga kesehatan yang baik.
Dengan usia metabolisme melambat, tubuh berhasil membakar lebih sedikit kalori per hari, dan kalori yang tidak terbakar menumpuk di tubuh dalam bentuk lemak. Metabolisme yang baik memastikan konsumsi jumlah kalori yang dibutuhkan dan memberikan keseimbangan yang baik dalam tubuh.
Terkadang orang dengan metabolisme yang baik juga mengalami masalah karena melakukan kesalahan yang memperlambatnya. Kami akan fokus pada kesalahan paling umum yang memengaruhi metabolisme.
1. Makan tidak teratur dan diet ketat
Ketika nutrisi penting kurang, terutama karena tidak adanya protein, yang sangat dibutuhkan untuk metabolisme, itu melambat. Tubuh beralih ke mode baru, yang dihidupkan dalam keadaan darurat dan mulai menumpuk lemak alih-alih membakarnya. Ini diperlukan untuk menjaga proses vital dalam tubuh. Karena itu, kelaparan atau diet ekstrem tidak membawa hasil yang diharapkan.
2. Imobilisasi
Duduk diam selama berjam-jam identik dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Waktu yang singkat di gym di penghujung hari kerja tidak mampu menghapus imobilisasi yang berkepanjangan di siang hari. Setiap 5-10 menit perlu bergerak untuk menghindari metabolisme tertunda.
3. Kurang tidur yang cukup
Insomnia memiliki efek buruk pada sel-sel lemak. Jika waktu tidur yang dibutuhkan berkurang dua kali, sel lemak dan insulin berinteraksi dengan 30 persen lebih buruk. Hal ini menyebabkan peningkatan berat badan dalam jangka panjang.
4. Pengaruh alkohol
Ketika seseorang mengonsumsi alkohol, apa pun jenisnya, tubuh mulai memecahnya untuk membuang kalori yang tertelan bersama makanan. Alkohol memiliki efek penghambatan metabolik dan ini adalah alasan lain untuk membatasi penggunaannya.
5. Dehidrasi
Minum 8 sampai 10 gelas air sehari akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih cepat. Oleh karena itu, hidrasi tubuh yang terus menerus, terutama selama periode hangat sangat penting.
6. Kekurangan kalsium
Peningkatan konsumsi makanan yang mengandung kalsium akan menyebabkan pembakaran lemak cepat. Susu, keju, dan sayuran berdaun hijau mengandung lebih banyak kalsium dan dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur.
7. Abaikan kopi dan teh
Kafein merangsang metabolisme dan itulah sebabnya minuman yang mengandung kafein sangat populer.
8. Latihan dengan beban
Saat berlari, berenang, bersepeda, dan olahraga lainnya, jantung berdetak lebih cepat dan ini meningkatkan metabolisme. Efek terbesar diberikan oleh olahraga yang meningkatkan metabolisme, dikombinasikan dengan latihan kardio.
9. Kadar zat besi rendah
Wanita kehilangan darah setiap bulan selama siklus, dan dengan itu zat besi, yang merupakan mineral yang mengangkut darah ke otot. Kekurangan zat besi memperlambat proses metabolisme. Mengatasi masalah tersebut dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi.
Direkomendasikan:
Sembilan Kesalahan Makan Yang Fatal
Daftar sembilan kesalahan paling umum dalam nutrisi yang disusun oleh ahli gizi. Beberapa dari mereka merasa bermanfaat, dan tanpa disadari, mereka menjadikannya kebiasaan dan mulai melakukannya setiap hari. Dan ini dapat menyebabkan konsekuensi bagi tubuh, kata para ahli.
Dengan Diet Pisang, Anda Kehilangan Sembilan Pon Dalam Sembilan Hari
Jika Anda ingin menurunkan berat badan sembilan kilogram dalam sembilan hari, cobalah menurunkan berat badan dengan diet pisang. Meskipun pisang adalah buah berkalori tinggi, pisang bisa menjadi penolong yang hebat dalam memerangi kelebihan berat badan.
7 Kesalahan Kuliner Yang Menjengkelkan Yang Kita Semua Lakukan
Anda pasti memasak dengan nikmat dan keluarga Anda menyukai semua makanan khas yang Anda sajikan. Namun, ini tidak mencegah ketidaksadaran untuk Anda membuat kesalahan kecil dalam memasak . Ada hal-hal yang kami lakukan, berpikir bahwa dengan cara ini hidangan akan lebih baik atau kami akan membuatnya lebih mudah.
Apa Saja Kebiasaan Buruk Yang Memperlambat Metabolisme?
Metabolisme pada dasarnya adalah proses mengubah makanan menjadi energi. Semakin cepat prosesnya, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh kita. Metabolisme yang seimbang penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Gaya hidup dapat menimbulkan masalah dengan proses metabolisme.
Sembilan Makanan Yang Bisa Hidup Lebih Lama Dari Kita
Anda baru saja mulai memasak sesuai dengan salah satu resep favorit Anda dan tepat di tengah ternyata Anda kehilangan salah satu produk karena Anda membuangnya saat pembersihan terakhir dapur Anda. Ini adalah situasi yang agak tidak menyenangkan yang seharusnya tidak Anda alami lagi, terutama jika menyangkut makanan yang tercantum di bawah ini.
