2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Apa yang perlu kita makan, minum, dan lakukan untuk hidup panjang umur dan sehat? Banyak orang mencari jawaban untuk pertanyaan ini.
Para ahli yang mempelajari diet hanya berdasarkan makanan alami mengatakan bahwa asupan harian makanan tertentu dapat menentukan kualitas dan harapan hidup. Melalui penelitian yang dilakukan selama bertahun-tahun, para ahli telah menemukan makanan penting yang perlu kita konsumsi agar dapat hidup lebih lama dan lebih lengkap. Berikut adalah beberapa dari makanan untuk hidup lebih lama:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah keajaiban alam sejati karena kaya akan protein. Mereka juga mengandung zat yang mengurangi kemungkinan terkena kanker. Kacang hitam, kacang putih, kacang polong dan lentil adalah beberapa contoh yang bisa Anda makan setiap hari.
2. Blueberry
Blueberry adalah produk yang ideal untuk sarapan. Ditambahkan ke mangkuk pagi dengan muesli, smoothie atau ditaburkan di atas panekuk, mereka tidak hanya sangat enak, tetapi juga sangat berguna.
3. Buah-buahan lainnya
Bukan kebetulan bahwa ada pepatah "Satu apel sehari menjauhkan dokter dari saya". Konsumsi tiga buah sehari mengurangi risiko terkena diabetes.
4. Brokoli
Brokoli mengandung banyak zat bermanfaat dan jika dikonsumsi secara teratur akan membantu melindungi Anda dari jenis kanker tertentu. Mereka juga sangat baik untuk otak dan mata.
5. Sayuran berdaun hijau
Padahal, sayuran berdaun hijau mengandung banyak nutrisi bermanfaat dan rendah kalori. Mereka di antara makanan terbaik untuk umur panjang.
6. Sayuran lainnya
Semua orang tahu bahwa makan sayuran itu baik. Tetapi para peneliti telah menemukan bahwa sayuran juga dapat memiliki efek mempercantik. Wanita yang makan sayuran hijau dan oranye memiliki lebih sedikit kerutan di wajah mereka.
7. biji rami
Hanya sesendok biji rami sehari yang dibutuhkan untuk mencegah tekanan darah tinggi dan menghindari beberapa jenis kanker.
8. Kacang
Kacang-kacangan baik untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme.
9. Herbal dan rempah-rempah
Banyak bumbu dan rempah yang dapat memiliki manfaat kesehatan jika dikonsumsi setiap hari.
10. Sereal
Bertentangan dengan apa yang diklaim dalam diet penurunan berat badan, konsumsi roti dan sereal dapat bermanfaat bagi kesehatan. Makan roti, pasta, dan sereal lainnya mengurangi risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung lainnya.
11. Minuman
Kita semua tahu bahwa minum banyak air setiap hari adalah suatu keharusan untuk kesehatan kita. Air menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mendapatkan kulit yang indah.
12. Latihan
Aktivitas fisik secara teratur telah terbukti meningkatkan kualitas hidup. Untuk menikmati vitalitas dan umur panjang Anda perlu berlatih setidaknya 4 hari seminggu.
Direkomendasikan:
Lihat Apa Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Makan 6 Kepala Bawang Putih Panggang Setiap Hari
Resep dengan bawang putih panggang sangat mudah dan akan membantu Anda menyingkirkan masalah kesehatan Anda. Untuk memiliki efek penyembuhan penuh, Anda perlu makan 6 kepala bawang putih panggang selama 1 hari. Ini adalah dosis untuk pengobatan lengkap.
Puasa Di Siang Hari Agar Hidup Lebih Lama
Jika Anda makan di siang hari, Anda lebih mungkin untuk hidup sampai usia tua dan bahkan di tahun-tahun terakhir hidup Anda untuk menikmati kesehatan yang patut ditiru. Hampir 80 tahun penelitian telah menemukan ini. Pengujian dilakukan pada anjing dan cacing yang dibiarkan tanpa makanan di siang hari.
8 Makanan Yang Membantu Anda Hidup Lebih Lama
1. Buah dan sayuran berwarna cerah Studi menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak makan karena nutrisi yang dikandungnya. Meskipun semua buah dan sayuran baik untuk Anda, produk berwarna cerah sangat membantu, karena pigmen alami yang memberi warna pada buah dan sayuran juga dapat membantu mencegah kanker.
Makan Keju Tua Untuk Hidup Lebih Lama
Yang berbeda keju tua , tua dan ditutupi dengan cetakan mulia, telah menjadi bagian dari menu kami. Bagi sebagian orang, mereka benar-benar lezat dan makanan favorit, sementara yang lain ditolak oleh bau dan rasanya yang khas. Ada juga yang merupakan hewan peliharaan universal.
Sembilan Makanan Yang Bisa Hidup Lebih Lama Dari Kita
Anda baru saja mulai memasak sesuai dengan salah satu resep favorit Anda dan tepat di tengah ternyata Anda kehilangan salah satu produk karena Anda membuangnya saat pembersihan terakhir dapur Anda. Ini adalah situasi yang agak tidak menyenangkan yang seharusnya tidak Anda alami lagi, terutama jika menyangkut makanan yang tercantum di bawah ini.
