2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Para ilmuwan telah menemukan bahwa konsumsi kacang setiap hari dapat mencegah kematian yang disebabkan oleh berbagai penyakit hingga 20 persen.
Menurut Dr. Charles Futs dari Charles Darwin Institute for Cancer di Boston, konsumsi kacang setiap hari telah berhasil melindungi 29% orang dari kematian akibat penyakit kardiovaskular dan 11% dari kematian akibat kanker.
Para ahli telah menyimpulkan bahwa jika Anda makan satu porsi kacang seminggu sekali, risiko kematian akibat masalah kesehatan berkurang hingga 11%.
Jika kacang dimakan dua kali seminggu, risikonya bisa dikurangi hingga 13%.
Dengan asupan kacang setiap hari, risiko kematian akibat penyakit berkurang hingga 20%.
Penelitian ini melibatkan 76.000 wanita dan 42.000 pria dan dilakukan antara tahun 1980 dan 2010.
Selain itu, para peneliti telah menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi kacang menikmati sosok yang lebih ramping, lebih sedikit merokok, makan lebih sehat dan lebih sering berolahraga.
Para ahli bersikeras bahwa tidak masalah kacang apa yang Anda makan. Penting untuk meminumnya secara teratur.
Kacang kaya akan asam lemak omega-3, protein dan serat, itulah sebabnya mengapa mereka menjenuhkan sementara dan memberi nutrisi yang berharga bagi tubuh.
Disarankan untuk makan kacang mentah, karena kacang panggang mengandung lebih sedikit nutrisi, tetapi di sisi lain jumlah kalorinya lebih tinggi.
Dosis harian yang direkomendasikan adalah 30 hingga 50 gram.
Karena kacang yang berbeda mengandung vitamin dan mineral bermanfaat yang berbeda, ahli makan sehat merekomendasikan makan campuran kacang yang berbeda.
Menurut beberapa penelitian, kacang memperkuat tulang dan gigi.
Studi oleh sejumlah ahli mengklaim bahwa segenggam kacang memiliki efek menguntungkan pada otak.
Semua jenis kacang mengandung sejumlah besar vitamin A, E dan kelompok B, serta banyak elemen - kalium, kalsium, fosfor dan zat besi.
85% lemak dalam kacang tidak jenuh, yang dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat".
Kacang juga direkomendasikan untuk orang yang melakukan pekerjaan fisik yang berat.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mengurangi Konsumsi Kopi Setiap Hari?
Mungkin minuman paling populer di dunia adalah kopi . Jutaan orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi aromatik. Minuman yang menyegarkan adalah bagian integral dari kehidupan sehari-hari mereka. Dari sudut pandang medis, kopi memiliki sisi positif dan negatif, tetapi pecinta kafein harus mewaspadai bahayanya jumlah kopi yang berlebihan per hari .
Ilmuwan: Segenggam Kacang Sehari Melindungi Dari Kematian Dini
Makan hanya segenggam kacang sehari dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian dini, kata para peneliti di University of Maastricht, yang melakukan penelitian skala besar. Selama lebih dari satu dekade, para ilmuwan Belanda telah mempelajari efek konsumsi kacang setiap hari terhadap tubuh manusia.
Kacang Brazil Mengurangi Risiko Kanker
Kacang Brazil mengandung jumlah selenium terbesar dari semua kacang - memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu dengan aterosklerosis, menopause dini dan infertilitas pria. Kacang brazil juga mengandung serat, serta protein - saat makan kacang, tubuh lebih cepat kenyang dan dengan demikian kita dapat mengurangi berat badan yang tidak diinginkan.
Kopi Mengurangi Risiko Kematian Sebesar 15 Persen Setiap Hari
Jika Anda penikmat kopi pagi, hari Anda bisa dimulai dengan lebih menyenangkan setelah Anda memahami hasil penelitian besar terbaru tentang konsumsi minuman berkafein aromatik. Para peneliti dari National Cancer Center of Japan mempelajari hubungan antara konsumsi kopi harian dan harapan hidup.
Cara Mengurangi Konsumsi Gula
Kelebihan gula memiliki banyak efek negatif pada tubuh. Sejumlah data menunjukkan bahwa itu bertanggung jawab atas obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, dan masalah gigi. Dan sementara gula ditemukan secara alami di beberapa makanan seperti buah, gula tambahan adalah penyebab sebenarnya dari masalah ini.
