2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Pada tanggal 8 November kita merayakannya Hari Eropa untuk Memasak dan Makan Sehat. Konsumsi makanan sehat menemukan tempat yang semakin penting dalam kehidupan manusia modern.
Bukan hanya sekedar tren fashion, tetapi cara untuk menjaga berat badan kita tetap normal dan melindungi diri dari sejumlah penyakit yang menimpa kita justru karena pilihan menu yang salah.
Pada kesempatan Hari Memasak dan Makan Sehat Eropa, kami berbagi dengan Anda beberapa tips penting yang akan membantu Anda memiliki makanan berkualitas tinggi dan bervariasi di meja Anda.
Beberapa dari mereka mungkin terdengar seperti klise, tetapi percayalah, Anda akan merasa lebih baik, bahkan jika Anda mencoba mengikutinya selama seminggu!
- Makan lebih banyak makanan hidup dan cobalah untuk membuat buah dan sayuran segar memenuhi sebagian besar porsi harian Anda;
- Tekankan ikan (sebaiknya ikan liar) dan makanan laut dan kurangi asupan daging berlemak dan sosis olahan;
- Setidaknya seminggu sekali, tetapkan hari di mana Anda tidak boleh makan makanan hewani apa pun;
- Batasi asupan gorengan, produk setengah jadi, kue kering dengan gula olahan, camilan pasta;
- Siapkan makanan Anda sendiri di rumah dan bumbui dengan bumbu segar;
- Jika Anda penggemar alkohol, kurangi konsumsinya. Jika Anda memiliki kesempatan, minumlah anggur merah berkualitas, tetapi tidak lebih dari 1 gelas per malam;
- Ingatlah untuk minum lebih banyak air. Cobalah untuk minum setidaknya 1,5 liter cairan sehari;
- Hindari minuman bersoda dan jus tinggi gula dan pemanis buatan lainnya. Carilah alternatif mereka dalam teh herbal atau buah, yang juga sangat menyegarkan saat diminum dingin;
- Tinggalkan teknik kuliner yang berbahaya seperti menggoreng. Taruhan mengukus, memanggang, merebus, merebus;
- Belanja dari pasar atau rumah tangga. Dengan cara ini Anda akan menikmati makanan yang lebih enak dan berkualitas. Tentu saja, akan lebih baik jika Anda menanam makanan sendiri.
Direkomendasikan:
Kiat Berharga Untuk Membekukan Brokoli Dan Kembang Kol
Brokoli dan kembang kol adalah salah satu sayuran yang paling berguna, karena merupakan sumber vitamin yang nyata. Mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit hati dan bahkan kanker. Mereka bekerja dengan baik bahkan melawan penuaan dan sangat berguna bagi orang yang menderita anemia.
Kiat Berharga Untuk Memanggang Dalam Oven Dengan Kipas Angin
Saat ini, sebagian besar kompor memiliki kipas di dalam oven. Berkat itu, udara hangat bersirkulasi, yang mengarah pada memasak lebih cepat, kue menjadi cokelat lebih cepat, daging menjadi lebih empuk dalam waktu yang lebih singkat. Namun, saat menggunakan oven kipas, aturan tertentu harus diikuti.
Kiat-kiat Ini Akan Mengurangi Rasa Lapar Anda Akan Makanan Manis
Bukan kebetulan bahwa mereka menyebut gula sebagai racun putih. Asupan yang berlebihan menyebabkan sejumlah komplikasi dan risiko kesehatan. Ini termasuk diabetes, kanker dan masalah jantung. Last but not least datang obesitas dengan semua ketidaknyamanan dan risiko yang dibawanya.
Ide Untuk Camilan Manis Dengan Kesempatan Dan Tanpa Kesempatan
Yang spesial sedang menunggumu kesempatan dan Anda masih bertanya-tanya makanan penutup apa yang harus disiapkan? Lihatlah milik kita saran untuk makanan manis yang sempurna untuk pesta, barbekyu, kue bayi atau tanpa alasan saat Anda bosan dengan sesuatu yang manis.
Makan Pasta Dengan Keju Pada Kesempatan Liburan Hari Ini
Ada banyak hidangan yang, seperti tongkat ajaib, dapat membawa kita kembali ke masa kanak-kanak, dan salah satunya adalah pasta dengan keju . 14 Juli adalah hari mereka , yang merupakan alasan lain untuk menyiapkan dan memakannya. Sejarah pasta keju berhubungan langsung dengan perusahaan Kraft Macaroni and Cheese, yang dikenal di seluruh dunia dengan berbagai nama, termasuk Kraft Dinner di Kanada.