2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Yang tak terkendali cinta makanan penutup mudah dijelaskan oleh proses kimia. Otak manusia menyukai permen karena dengan bantuannya glukosa dengan cepat memasuki tubuh, yang mengarah pada produksi serotonin, hormon kebahagiaan.
Dengan kata lain, berkat permen, tubuh merasakan kenikmatan dan ingin mengulanginya lagi dan lagi. Ini adalah bagaimana otak kita sendiri menjebak kita. Gula yang berlebihan dalam makanan merusak kesehatan secara keseluruhan dan berbahaya bagi kesehatan.
Kami akan menganalisis secara rinci alasan mengapa itu layak untuk mengurangi konsumsi permen.
Beratnya dinormalisasi
Alasan paling jelas untuk meninggalkan permen adalah penurunan berat badan. Semua jenis roti gulung, cokelat, dan permen merupakan sumber kalori berlebih. Makan kue akan cepat memberi Anda rasa kenyang dan puas karena lonjakan gula darah yang tajam. Namun, setelah beberapa saat, Anda akan ingin makan sesuatu yang manis lagi. Ini adalah lingkaran setan yang dapat menyebabkan makan berlebihan atau obesitas.
Jika mengecualikan permen dari diet, kecanduan makanan akan hilang dan pound ekstra secara bertahap akan mulai hilang. Sebagai sarapan sehat, lebih baik makan segenggam kacang atau minum segelas kefir.
Kulit lebih cantik dan segar
Konsumsi permen yang berlebihan seringkali menjadi penyebab kulit tidak sehat, lingkaran hitam di bawah mata dan jerawat. Ini karena gula memicu peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada jerawat.
Terlalu banyak gula juga menyebabkan berkurangnya produksi asam hialuronat dan dehidrasi. Akibatnya, sebum mulai diproduksi lebih intensif dan pori-pori menjadi tersumbat. Menghilangkan kemacetan dari menu Anda, Anda akan melihat perubahan kulit yang positif setelah dua hingga tiga minggu.
Ini akan meningkatkan kerja saluran pencernaan
Makanan penutup dan kue kering sangat sulit untuk mencerna makanan. Untuk semua kesenangan yang diterima otak kita, saluran pencernaan harus membayar. Sejumlah besar gula memiliki efek buruk pada mikroflora usus.
Jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa permen, maka lebih baik makan buah segar. Mereka mengandung serat, yang baik untuk pencernaan. Perut Anda pasti akan berterima kasih.
Mengurangi resiko penyakit
Penyalahgunaan gula berbahaya bagi seluruh tubuh. Gula dapat memicu perkembangan diabetes, kerusakan gigi, hati dan gagal ginjal. Orang gemuk lebih mungkin untuk memiliki penyakit jantung. Agar aman dan sehat, Anda perlu memantau diet Anda dengan cermat.
Tidur akan menjadi lebih tenang
Anehnya, menghindari permen bisa membantu Anda tidur nyenyak! Ternyata gula, selain serotonin, juga berkontribusi pada produksi kortisol, hormon stres. Dapat menyebabkan kantuk di siang hari dan insomnia di malam hari. Selain itu, tanpa permen, Anda akan lebih mudah mengontrol pola makan dan tidak makan berlebihan. Artinya, tubuh akan lebih mudah mencerna makan malam dan fokus mengistirahatkan sistem saraf.
Meningkatkan memori dan konsentrasi
Untuk mengisi ulang otak, kita sering minum teh manis atau makan permen. Ini membantu, tetapi efeknya sangat singkat, dan dalam jangka panjang dan tidak terlalu berguna. Gula dalam jumlah banyak mengganggu koneksi antar sel otak, mengurangi konsentrasi dan bahkan menumpulkan kemampuan belajar.
Ketika sulit untuk fokus pada sesuatu, Anda perlu makan rempah segar dan sayuran berdaun: peterseli, ketumbar, dill, arugula atau bayam sangat bagus. Pilih ikan merah dan kenari untuk meningkatkan daya ingat.
Suasana hati akan stabil
Ketika glukosa memasuki aliran darah, itu meningkatkan kadar insulin, sehingga menghasilkan energi. Namun hal ini tidak berlangsung lama dan kemudian muncul rasa lelah. Karena lompatan tiba-tiba seperti itu, tubuh mengalami stres, memicu kecemasan dan lekas marah. Untuk menghindarinya, makanlah lebih banyak karbohidrat kompleks. Mereka akan diserap lebih lambat, tetapi akan memberikan energi untuk waktu yang lebih lama, dan suasana hati akan tetap seimbang.
Sebagai kesimpulan, kami menambahkan bahwa pada berat badan normal Anda tidak perlu melepaskan permen selamanya, cukup membatasi jumlahnya dan sering menggantinya dengan sesuatu yang lebih bermanfaat. Misalnya, buah segar juga manis, tetapi jauh lebih bermanfaat daripada biskuit atau wafel.
Jaga pola makan Anda dan tetap sehat!
Dan sekarang lihat saran kami untuk kue bebas gula atau pilih yang tepat untuk Anda dari resep untuk penderita diabetes.
Direkomendasikan:
Berikut Adalah Beberapa Alasan Penting Untuk Makan Tahini Wijen Secara Teratur
Tahini wijen yang terlupakan telah direhabilitasi lagi, tetapi kali ini kebangkitannya terutama karena tren nutrisi yang modis dan sehat, dan minat penggunaan semua jenis benih alami telah meningkat. Selain sebagai makanan modern, sangat bermanfaat bagi tubuh.
Tujuh Alasan Serius Untuk Mengkonsumsi Bawang Merah
Menurut statistik bawang merah adalah bawang yang paling jarang digunakan, tetapi jenis bawang ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa bawang jenis ini selalu dimakan mentah. Panas selama memanggang menghancurkan sifat-sifatnya.
Tujuh Alasan Untuk Memasukkan Kedelai Ke Dalam Menu Anda
Kedelai dan produk kedelai kaya akan vitamin dan mineral yang berharga. Di negara-negara di mana kedelai banyak dikonsumsi (Cina dan Jepang), tingkat rendah penyakit jantung, osteoporosis dan kanker payudara dan prostat umumnya diamati. Berikut adalah 7 alasan untuk memasukkan kedelai dalam diet harian Anda.
Tujuh Alasan Mengapa Anda Harus Minum Jus Wortel Setiap Hari
Gaya hidup sehat didasarkan pada aktivitas fisik yang seimbang dan pola makan yang sehat. Biasanya, ketika berbicara tentang makanan sehat, hampir semua orang memikirkan buah dan sayuran. Kita semua tahu tentang efek menguntungkan mereka pada tubuh kita.
Beberapa Alasan Penting Untuk Minum Jus Melon
Tidak ada cara yang lebih baik dan enak untuk mendapatkan vitamin selain jus buah dan sayuran. Kami berbicara tentang yang Anda buat, dari buah dan sayuran yang bermanfaat, bukan tentang zat meragukan yang dijual di toko. Lupakan suplemen kimia yang Anda konsumsi di apotek.
