2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Kedelai dan produk kedelai kaya akan vitamin dan mineral yang berharga. Di negara-negara di mana kedelai banyak dikonsumsi (Cina dan Jepang), tingkat rendah penyakit jantung, osteoporosis dan kanker payudara dan prostat umumnya diamati.
Berikut adalah 7 alasan untuk memasukkan kedelai dalam diet harian Anda.
1. Tingkatkan asupan antioksidan. Kedelai mengandung unsur-unsur yang meningkatkan kesehatan yang disebut isoflavon. Kehadiran mereka menyiratkan tingkat antioksidan yang tinggi. Mereka penting bagi tubuh karena mereka bekerja dengan baik di tingkat sel.
2. Mengurangi resiko penyakit jantung. Protein dan isoflavon yang terkandung dalam kedelai membantu mengurangi kadar yang disebut kolesterol "jahat". Ini mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Akibatnya, risiko penyakit jantung dan stroke berkurang secara signifikan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi susu kedelai setiap hari meningkatkan 25 gram asupan protein kedelai dan dalam jangka panjang mengurangi 5% kadar kolesterol jahat.
3. Melindungi dari kanker. Isoflavon bertindak sebagai agen anti kanker. Mereka menghilangkan sel kanker. Asupan kedelai melindungi tubuh dari banyak kanker yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Ini termasuk kanker payudara, rahim dan prostat.
4. Memiliki efek pencegahan terhadap osteoporosis. Makanan kedelai membantu menyerap kalsium dari tulang dengan lebih baik. Isoflavon yang terkandung di dalamnya mengurangi kelemahan tulang dan patah tulang, yang pada gilirannya mengurangi kemungkinan osteoporosis.
5. Membantu mengatasi kondisi menopause dengan mudah. Sekali lagi, pujian diberikan kepada isoflavon, yang memiliki efek positif pada regulasi estrogen. Mereka bahkan memiliki kemampuan untuk mengurangi hot flash pada wanita menopause.
6. Konsumsi kedelai memberikan hasil yang baik dalam pengobatan diabetes dan penyakit ginjal. Protein kedelai dan serat larut mengatur glukosa darah dan filtrasi ginjal.
7. Menyebabkan penurunan berat badan yang sehat. Serat kedelai adalah penolong yang baik dalam menurunkan berat badan. Kedelai adalah makanan indeks glikemik rendah yang mengatur kadar gula darah dan insulin. Kedelai membuat kita kenyang untuk waktu yang lama, membantu kita mengendalikan rasa lapar, sehingga penurunan berat badan menjadi lebih mudah dan efektif.
Direkomendasikan:
Berikut Adalah Beberapa Alasan Untuk Memasukkan Parsnip Ke Dalam Menu Anda
Parsnip telah tumbuh di Mediterania dan daerah sekitarnya sejak zaman Romawi kuno. Ini adalah kerabat wortel dan lobak. Ini digunakan baik sebagai sumber pati dalam semur dan sup dan sebagai pemanis dalam makanan penutup, dan bahkan sebagai bahan mentah untuk sesuatu seperti anggur.
Pastikan Untuk Memasukkan Plum Dalam Menu Musim Gugur
Plum tetap diabaikan secara tidak adil dengan mengorbankan buah-buahan lainnya. Namun, mereka sangat berguna dan harus dimasukkan dalam menu musim gugur. Selain variasi rasa yang luar biasa yang dibawa oleh berbagai varietas plum, mereka juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Tujuh Alasan Mengapa Anda Harus Minum Jus Wortel Setiap Hari
Gaya hidup sehat didasarkan pada aktivitas fisik yang seimbang dan pola makan yang sehat. Biasanya, ketika berbicara tentang makanan sehat, hampir semua orang memikirkan buah dan sayuran. Kita semua tahu tentang efek menguntungkan mereka pada tubuh kita.
Berikut Adalah Beberapa Cara Untuk Memasukkan Rasa Umami Ke Dalam Menu Kami
Banyak dari kita sering mengubah preferensi rasa dan mudah bosan makan makanan yang sama berulang-ulang. Dengan begitu banyak bahan-bahan yang indah dan harum, kita tentu dapat menambahkan variasi pada makanan kita sehari-hari dan membuatnya jauh lebih beragam.
Cara Cerdas Untuk Memasukkan Lebih Banyak Sayuran Ke Dalam Makanan Anda
Konsumsi sayuran merupakan bagian integral dari kesehatan yang baik. Mereka kaya akan nutrisi, vitamin dan mineral penting. Mereka membantu untuk kekebalan yang baik dan melindungi kita dari penyakit. Selain itu, mereka penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan sosok yang baik.