2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan peralihan usia paruh baya, kita semakin harus memperhatikan apa yang kita taruh di meja kita. Lihat makanan apa yang harus ada di menu kami untuk menikmati kesehatan yang baik, bahkan setelah usia 50 tahun.
- Brokoli - kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin B9, vitamin K, serat dan banyak nutrisi. Berkat komposisinya, mereka memperkuat sistem kekebalan kita dan menjaga kekuatan tulang kita. Mereka juga memperkuat mata;
- kale - kale adalah sayuran berdaun yang mulai mendapatkan popularitas di Bulgaria hanya dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah sumber asam lemak omega-3, fosfor, kalium, zat besi, kalsium, tembaga, magnesium, serat. Kaya akan vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan vitamin B kompleks. Konsumsi kangkung secara teratur membantu darah menggumpal dan memiliki efek menguntungkan pada mata dan tulang;
- makarel - merupakan sumber asam lemak omega-3, seng, natrium, kalium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12. Ini menormalkan tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan meningkatkan fungsi mata. Berkontribusi pada penampilan kulit yang lebih baik;
- yogurt - sangat berguna untuk saluran pencernaan. Dipercaya dapat menormalkan tekanan darah, mencegah munculnya beberapa jenis kanker, serta pilek. Ini juga merawat gigi dan gusi;
- pir - buah tanaman kaya akan kalsium, kalium, besi, fosfor. Ini juga merupakan sumber vitamin B2, vitamin B4, vitamin B9, vitamin C. Dipercaya bahwa asupan pir memiliki efek positif pada sosok kita, dan melindungi terhadap kanker usus besar;
- Blueberry - Menormalkan kadar kolesterol dan gula darah. Diyakini bahwa mereka memiliki efek penguatan umum, karena mengandung mangan, magnesium, kalium, besi, seng, fosfor. Mereka kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin B4.
Direkomendasikan:
Anda Ingin Bahagia Di Usia 18 Dan 50 Tahun! Lalu Makan Seperti Itu
Makanan yang kita makan tidak hanya berdampak pada kesehatan dan penampilan kita, tetapi juga pada suasana hati kita. Sementara margarin, keripik, makanan olahan, dan makanan olahan merusak keadaan emosi kita, ada beberapa yang dapat meningkatkan harga diri kita dan meningkatkan libido kita.
Makanan Wajib Untuk Semua Orang Yang Tinggal Di Sofia
Jika Anda merasa bahagia warga Sofia dan dengan bangga menyodok payudara Anda, memanggil semua orang yang tinggal di luar Sofia dengan nama kolektif provinsialis, maka segera turun ke bumi, seperti yang mereka katakan. Karena Sofia adalah kota dengan udara paling kotor dan merupakan ibu kota negara kita yang pada gilirannya masuk dalam 5 besar negara dengan udara terkotor di Eropa.
Mengapa Kita Harus Minum Kakao, Terutama Setelah Usia 40 Tahun?
Mengapa kakao diperlukan untuk kesehatan Anda? Minuman lezat ini memberi energi dan mampu melindungi dari virus dan infeksi. Kakao meningkatkan mood dan meningkatkan vitalitas. Biji cokelat mengandung zat yang meningkatkan daya ingat dan merangsang otak, serta menormalkan kadar kolesterol darah.
Makanan Sehat Untuk Anak Usia 1 Hingga 3 Tahun
Nutrisi pada anak dalam rentang usia 1-3 tahun sangat penting, karena tubuh anak membutuhkan asupan berbagai vitamin dan mineral, dan susu formula atau ASI tidak mencukupi untuk melakukan fungsi-fungsi yang diperlukan tubuh. Karena kemungkinan anemia yang tinggi, para ahli merekomendasikan untuk mengurangi asupan susu dan fokus pada makanan yang kaya zat besi.
Makanan Sehat Untuk Anak Usia 3 Sampai 7 Tahun
Satu-satunya perawatan penting bagi orang tua adalah anak-anaknya dan perkembangan serta pengasuhan mereka yang layak. Batasan usia 3-7 tahun sangat penting untuk membangun karakter mereka, serta untuk membangun kebiasaan makan yang baik pada anak.
