2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Satu-satunya perawatan penting bagi orang tua adalah anak-anaknya dan perkembangan serta pengasuhan mereka yang layak.
Batasan usia 3-7 tahun sangat penting untuk membangun karakter mereka, serta untuk membangun kebiasaan makan yang baik pada anak.
Sangat penting selama rentang usia ini untuk mengajari anak-anak Anda makan makanan sehat, dan yang utama adalah menjaga asupan permen dan kue kering seminimal mungkin.
Pada usia ini, anak harus banyak mengonsumsi vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya, dan dianjurkan asupan ini dibuat dari makanan dan bukan dari obat-obatan.
Banyak ahli merekomendasikan untuk mengambil produk tanaman yang bermanfaat, salah satunya adalah arugula sayuran berdaun hijau yang tumbuh di Bulgaria. Arugula mengandung sejumlah besar zat besi, magnesium, kalium dan kalsium, yang diperlukan untuk mencegah anemia dan penyakit terkait lainnya karena kekurangan vitamin atau mineral dalam tubuh.
Anak-anak harus makan 4-5 kali sehari, makanan dalam jumlah kecil. Satu asupan tidak boleh lebih dari 400 gram.
Menurut banyak ahli gizi dan dokter anak, sangat penting untuk membatasi asupan sosis hingga 2 kali seminggu, dan menawarkan ikan 3 kali seminggu.
Untuk anak-anak yang sehat, Anda harus menawarkan roti gandum setiap hari. Pasta harus disajikan sebagai sarapan setidaknya seminggu sekali.
Penting:
* Saat menyiapkan makanan untuk anak-anak Anda, buang bagian daging yang berlemak, sebaiknya sebagian besar asupan daging adalah unggas. Tapi tidak melupakan sisa daging;
* Hindari garam sebanyak mungkin. Dan pastikan untuk menghilangkan garam keju sebelum menawarkannya kepada anak Anda;
* Tawarkan kepada anak Anda buah-buahan dan sayuran mentah segar sebagai ganti makanan penutup selai dan pasta.
Direkomendasikan:
Makan Sehat Untuk Anak-anak Dari 7 Hingga 12 Tahun
Pada usia berapa pun, anak harus diberi makan dengan benar. Itu tergantung pada bagaimana organismenya yang sedang tumbuh akan berkembang di masa depan. Anak membutuhkan makanan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Nutrisi yang tepat adalah diet yang menyediakan energi dan nutrisi, pertumbuhan, pemeliharaan dan penguatan jaringan tubuh.
Panduan Nutrisi Untuk Anak: Makan Sehat Untuk Anak
Indeks makanan untuk anak-anak Nutrisi yang dibutuhkan untuk anak sama dengan nutrisi untuk orang dewasa, yang membedakan hanyalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, anak-anak memiliki nafsu makan yang lebih besar. Mereka membutuhkan banyak energi karena terlibat dalam banyak aktivitas fisik.
Makanan Sehat Untuk Anak Di Atas 12 Tahun
Untuk perkembangan yang harmonis dan benar, diketahui bahwa anak-anak harus menerima protein, vitamin, elemen mikro, dan zat bermanfaat lainnya. Nutrisi rasional yang dibangun dengan benar sejak hari-hari pertama kehidupan sangat penting untuk perkembangan fisik dan neuromuskular normal anak.
Makanan Super Yang Berguna Untuk Anak-anak Yang Sehat
Kami semakin memikirkan apa yang kami berikan kepada anak-anak kami. Kami menawarkan makanan olahan, makanan penuh gula dan krim dengan pengawet dan warna. Toko-toko memikat anak-anak dengan minuman bersoda dan keripik, dan semua ini menyebabkan masalah kesehatan, kekebalan rendah dan kekurangan gizi.
Makanan Sehat Untuk Anak Usia 1 Hingga 3 Tahun
Nutrisi pada anak dalam rentang usia 1-3 tahun sangat penting, karena tubuh anak membutuhkan asupan berbagai vitamin dan mineral, dan susu formula atau ASI tidak mencukupi untuk melakukan fungsi-fungsi yang diperlukan tubuh. Karena kemungkinan anemia yang tinggi, para ahli merekomendasikan untuk mengurangi asupan susu dan fokus pada makanan yang kaya zat besi.
