2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika hot flashes, flushing, berkeringat, insomnia, perubahan suasana hati dan keropos tulang datang, maka sudah waktunya untuk memasuki masa menopause. Untuk melindungi diri dari masalah ini, Anda memerlukan diet seimbang.
Selama menopause, cobalah untuk menghindari penggunaan daging merah, produk manis dan gurih, sosis daging olahan, alkohol, dan rokok yang sering digunakan. Jangan melewatkan waktu makan terpisah dan sering minum banyak air putih, teh herbal tanpa gula dan jus buah segar.
Berikut adalah beberapa makanan yang berguna untuk masa sulit kehidupan seorang wanita:
1. Paprika membantu mengatasi kelelahan, dan memiliki efek anti-inflamasi. Mereka kaya akan vitamin C, memperkuat kekebalan dan menurunkan kadar gula darah;
2. Bawang putih adalah antibiotik alami dan merupakan penolong yang setia dalam memerangi semua efek menopause, meningkatkan tidur dan menyediakan energi;
3. Kedelai - merupakan sumber fitoestrogen yang baik untuk meredakan gejala menopause. Berhati-hatilah dengan jumlah kedelai yang Anda makan dan konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut;
4. Primrose dan St. John's wort - meredakan hot flashes, keringat malam, insomnia dan membantu mengurangi kecemasan;
5. Lemon balm - bertindak santai dan menenangkan saraf. Meningkatkan suasana hati dan konsentrasi;
6. Ikan dan produk susu – konsumsi lebih banyak kalsium dan vitamin D untuk menghindari perkembangan osteoporosis dan penyakit tulang
7. Minyak dan minyak mentah - kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat. Gunakan untuk memasak atau salad. Vitamin E juga ditemukan dalam kacang-kacangan, tomat, wortel dan biji-bijian.
Jika Anda mengikuti diet ini, Anda akan melewati menopause tanpa masalah!
Direkomendasikan:
Makanan Yang Meredakan Peradangan
Terbukti ada makanan yang meredakan gejala penyakit apa adanya melawan peradangan . Oleh karena itu, bersama dengan perawatan medis, adalah baik untuk memasukkan diet dengan makanan ini untuk mengontrol rasa sakit. siapa? makanan yang melawan peradangan , dan dapat menjadi penolong Anda melawan rasa sakit?
Teh Herbal Yang Dapat Meredakan Alergi Anda
Setelah menunggu lama, musim semi akhirnya datang. Seiring dengan kehidupan baru yang memerintah di sekitar kita, datanglah pergantian alergi musiman. Biasanya dengan pergantian musim tubuh kita mengalami perubahan yang parah terkait dengan perubahan suhu dan udara yang tiba-tiba.
17 Makanan Terbaik Untuk Meredakan Sembelit
Pembengkakan perut dan jarang ke toilet - Ini adalah gejala paling umum yang terkait dengan sembelit. Jenis dan tingkat keparahan gejala dapat bervariasi. Pada beberapa orang, konstipasi jarang terjadi, sedangkan pada orang lain merupakan kondisi kronis.
Ratu Meredakan Gejala Menopause
Berita menopause diterima oleh setiap wanita dengan tingkat kecemasan tertentu. Kondisi ini mengubah cara hidup - ritme normal berubah sejauh ini dan perubahan terjadi di tubuh yang harus Anda persiapkan. Menurut berbagai sumber, wanita yang mengikuti diet seimbang dan olahraga selama bertahun-tahun memiliki lebih sedikit masalah dan gejala pada awal menopause.
Cari Tahu Koktail Mana Yang Meredakan Gejala Demam
Gin dan tonik adalah cara sempurna untuk mendinginkan tubuh di hari yang hangat. Namun, koktail sangat diperlukan karena alasan lain - mengandung bahan-bahan yang menumpulkan gejala demam yang tak tertahankan. Ketika cuaca mulai menghangat dan serbuk sari beterbangan, kehidupan jutaan orang berubah menjadi neraka.
