2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Hilangkan stres dari tubuh Anda dengan beberapa blueberry dan beberapa almond. Inilah yang disarankan para ilmuwan kepada kita. Blueberry kaya akan nutrisi - mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang berharga. Zat inilah yang paling dibutuhkan tubuh selama stres, para ilmuwan menjelaskan.
Almond adalah sumber vitamin B2 dan E yang berharga - kedua vitamin ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tambah para ahli. Almond sebenarnya memungkinkan seseorang untuk bersantai. Konsumsi lebih banyak susu juga dianjurkan untuk menenangkan saraf - ini adalah sumber energi yang baik.
Menu dapat dilengkapi dengan jeruk, yang terkenal kaya akan vitamin C. Jeruk dapat dikonsumsi dengan dua cara - baik sebagai buah atau jus, tergantung pada preferensi. Para ilmuwan mengklaim bahwa kadar vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk hampir secara instan akan mempengaruhi stres.
Ada produk lain yang mengurangi tingkat hormon stres - kortisol. Ini adalah oatmeal, asparagus, kerang, kacang tanah, kacang-kacangan dan cokelat hitam. Para ahli menjelaskan bahwa karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam oatmeal membantu melepaskan serotonin, yang menekan stres.
Asparagus, di sisi lain, memiliki cukup folat untuk meningkatkan mood seseorang setelah memakannya. Kerang, pada gilirannya, tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga sistem kekebalan tubuh, di samping itu, mereka kaya akan seng.
Kacang putih diketahui dapat membantu mengatur gula darah dalam tubuh. Kacang tanah dan cokelat hitam juga memberikan perasaan tenang, para ahli menjelaskan. Makanan apa pun yang dimakan seseorang, ia harus berhati-hati dengan jumlahnya dan tidak berlebihan.
Selain makanan, stres bisa diatasi dengan istirahat sejenak atau dengan kata lain liburan mini. Ilmuwan AS mengatakan bahwa istirahat sejenak lebih baik daripada liburan panjang.
Alasan bahwa kita tidak pernah punya waktu untuk beristirahat seharusnya sudah menjadi masa lalu, karena bahkan hanya dua hari tanpa bekerja sudah cukup bagi seseorang untuk bersantai, para peneliti bersikeras.
Studi ini adalah karya spesialis dari Duke University. Mereka berpendapat bahwa jauh lebih baik bagi orang untuk mengambil beberapa liburan kecil setahun (setidaknya empat kali setahun) daripada beristirahat sekali, tetapi selama sebulan penuh.
Direkomendasikan:
Cara Memanggang Almond Almond
Sebelum Anda mulai memanggang kacang, cobalah jika kacang tidak pahit - jika memang demikian, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa pahitnya. Kacang almond pahit sebaiknya tidak dikonsumsi karena berbahaya bagi kesehatan Anda.
Segenggam Almond Melindungi Kita Dari Kanker
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa segenggam almond mentah mengandung bahan yang cukup kuat yang dapat menjadi perlindungan yang sangat baik terhadap kanker. Almond kaya akan laetrile - zat yang memiliki sifat anti-kanker. Laetrile juga ditemukan di ceri, persik dan plum.
Cara Memotong Almond Almond
Semua orang telah mendengar bahwa meskipun tinggi kalori, kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan kita - terutama almond. Mereka menonjol dari kacang-kacangan lain dengan kandungan kalsiumnya yang kaya - 252 mg per 100 g almond dan jika dikonsumsi mentah atau direndam, mereka menjadi makanan yang mudah dicerna, yang juga sangat kaya akan vitamin.
Segenggam Anggur Sehari Dapat Mengatasi Migrain Dan Sembelit
Sekarang adalah musim anggur dan adalah kejahatan jika Anda tidak mendapatkan semua manfaat yang mungkin dari buah yang sangat lezat dan bermanfaat ini. Jika Anda makan anggur secara teratur, Anda akan merasakan perbedaannya - ketegangan saraf akan hilang, rasa ringan di perut Anda akan terasa, dan migrain atau sakit kepala sederhana tidak akan diketahui sebagai sensasi.
Tomat Enak Dengan Alpukat, Almond - Dengan Yogurt
Kombinasi produk yang tepat membantu mengatasi kelebihan berat badan, memperkuat kekebalan, mengencangkan tubuh, dan bahkan mengatasi stres di sekitar kita. Hal ini diklaim oleh ahli gizi Italia. Menurut ahli gizi, hidangan populer dari masakan nasional telah menjaga konsistensi bahan selama berabad-abad karena satu alasan penting.