Cara Menyiapkan Telur Agar Melindungi Anda Dari Penyakit

Video: Cara Menyiapkan Telur Agar Melindungi Anda Dari Penyakit

Video: Cara Menyiapkan Telur Agar Melindungi Anda Dari Penyakit
Video: Telur Bisa Sembuhkan Penyakit ? 2024, November
Cara Menyiapkan Telur Agar Melindungi Anda Dari Penyakit
Cara Menyiapkan Telur Agar Melindungi Anda Dari Penyakit
Anonim

Salah satu makanan yang paling populer adalah telur. Dapat dikatakan bahwa ini adalah makanan yang telah dikonsumsi sejak zaman kuno. Telah lama ada perdebatan mengenai apakah konsumsi telur lebih bermanfaat atau lebih berbahaya dari waktu ke waktu. Pendapat benar-benar kutub dan alasannya adalah kualitas telur sebagai makanan.

Ini mengandung protein dan ini adalah salah satu manfaat, tetapi berbahaya karena kolesterol. Untuk melindungi jantung, ahli gizi sering menyarankan untuk hanya mengonsumsi protein, karena ada kolesterol dalam kuning telur.

Rasio manfaat-bahaya dalam telur menarik untuk dibandingkan. Manfaatnya antara lain protein telur. Sangat mudah dan cepat diserap oleh tubuh. Itu sebabnya atlet selalu ditawari diet yang mengandung telur. Asam amino dalam telur adalah manfaat lain untuk pertumbuhan otot.

Ada telur di hampir setiap diet untuk menurunkan berat badan, karena ini adalah makanan rendah kalori. Telur adalah salah satu saran terbaik bagi mereka yang berjuang untuk menurunkan berat badan. Itu memuaskan dan memiliki harga optimal untuk makanan populer.

Untuk kerusakan dari telur kita harus segera menunjukkan kolesterol. Endapannya di dinding pembuluh darah adalah penyebab penyakit serius seperti aterosklerosis, masalah jantung.

Harus diklarifikasi bahwa sekitar 80 persen kolesterol darah diproduksi oleh organ - hati, kelenjar adrenal, usus dan ovarium pada wanita. Persentase yang jauh lebih kecil berasal dari makanan. Dengan nutrisi yang tepat, itu tidak akan membahayakan, tetapi akan menjalankan fungsinya. Ini adalah diet yang salah untuk mengkonsumsi sejumlah kecil protein dan lebih banyak karbohidrat dan lemak cepat.

Itulah mengapa itu penting cara menyiapkan telur agar bermanfaat. Dengan cara memasak yang benar akan terungkap manfaatnya, salah satunya untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Cara menyiapkan telur agar melindungi Anda dari penyakit
Cara menyiapkan telur agar melindungi Anda dari penyakit

Penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung dapat dihindari, seperti: telur termasuk dalam makanan. Mereka kaya akan vitamin D dan bersama dengan mineral dan beta karoten adalah obat yang bagus untuk melawan proses inflamasi yang disebabkan oleh radikal bebas.

Rekomendasi tersebut menunjukkan bahwa untuk menjadi makanan yang sehat, telur harus direbus dengan keras, jadi mereka adalah yang paling sedikit kalori dan lebih banyak makanan. Tetapi pengolahan kuliner yang lebih besar juga menghilangkan nutrisinya. Jika Anda ingin mereka menjadi makanan yang lebih bergizi, biarkan kuning telurnya lebih longgar.

Waktu terbaik untuk makan telur, yang dapat Anda tambahkan sedikit minyak zaitun extra virgin, adalah di pagi hari untuk sarapan. Selain telur rebus, juga berguna untuk menyiapkan telur orak-arik. Mereka akan diserap lebih baik jika Anda menyajikannya dengan irisan jeruk bali atau jus jeruk.

Rekomendasi lainnya adalah memasak dengan api kecil. Tujuannya adalah untuk berasimilasi dengan baik. Risiko salmonella yang dibawa makanan ini akan dihindari.

Ahli gizi merekomendasikan menggunakan minyak sayur untuk menyiapkan resep dengan telur. Minyak kelapa cocok.

Direkomendasikan: