2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makanlah seluruh sarapan Anda, bagikan makan siang Anda, dan lewati makan malam. Ini adalah pepatah tertua tentang nutrisi yang tepat. Dan ada banyak kebenaran di dalamnya.
Nutrisi yang sehat dan baik di pagi hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Melewatkan sarapan dikaitkan dengan sejumlah masalah seperti obesitas, diabetes, dan bahkan lebih mudah flu.
Kurang atau tidak cukupnya makanan di pagi hari paling merugikan remaja. Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ilmuwan Swedia menemukan bahwa kerusakan dari kebiasaan makan tersebut memanifestasikan dirinya setelah 30 tahun.
Orang-orang yang tidak makan sarapan yang sehat dan mengenyangkan selama masa remaja mereka menunjukkan lebih banyak tanda-tanda sindrom metabolik 27 tahun lebih lambat daripada mereka yang makan sarapan sehat dan hangat.
Istilah medis sindrom metabolik secara harfiah berarti kombinasi berbahaya dari diabetes, tekanan darah tinggi dan obesitas. Dan tanda-tanda ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke berkali-kali lipat.
Studi dimulai pada tahun 1981. Pada saat itu, para ilmuwan dari Universitas Ume, Swedia, menetapkan kebiasaan makan siswa dari kota utara Lulea dan, yang paling penting, apa dan bagaimana makan untuk sarapan. Pada 2008, 27 tahun kemudian, orang yang sama menjalani pemeriksaan kesehatan komprehensif.
Ditemukan bahwa orang yang mengabaikan sarapan atau memakannya dalam jumlah terbatas berkali-kali lebih berisiko mengalami sindrom metabolik sebagai orang dewasa daripada mereka yang makan sarapan sehat padat.
Banyak orang membenarkan kebiasaan berbahaya ini dengan kurangnya nafsu makan. Namun, ini karena jam biologis Anda, yang sampai batas tertentu bergantung pada gen Anda. 10% orang mewarisi gen yang mengatur jam biologis mereka lebih lambat.
Oleh karena itu, biasanya ketika orang bangun dengan susah payah di pagi hari, mereka tidak memiliki nafsu makan. Solusinya, jika sedang tidak nafsu makan, jangan memaksakan diri untuk sarapan pukul 07.00. Lakukan saat Anda merasa lapar - sekitar pukul 9: 00-10: 00, misalnya.
Direkomendasikan:
Melewatkan Sarapan: Kesalahan Pagi Terburuk
Jika Anda ingin mempertahankan garis atau menurunkan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kebiasaan pagi yang berbahaya dan kesalahan yang memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak sarapan. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetika.
Melewatkan Sarapan Menyebabkan Obesitas
Profesor Ellen Camir telah menemukan bahwa sarapan adalah makanan yang paling mudah dilupakan orang. Namun, jika kita tidak sarapan pagi, kita akan merasa lelah dan letih menjelang tengah hari. Di awal hari, kebanyakan orang terburu-buru keluar rumah tanpa memikirkan kebutuhan nutrisi tubuh.
Melewatkan Sarapan Meningkatkan Risiko Diabetes
Bangun di pagi hari biasanya disertai dengan rasa bosan, kantuk dan lekas marah, apalagi jika kita belum bisa tidur dengan nyenyak. Di pagi hari, banyak orang bergegas untuk bekerja. Mereka biasanya mengangkat cangkir kopi mereka dan meninggalkan rumah mereka.
Mengunyah Permen Karet Menyebabkan Sakit Kepala Pada Remaja
Sebuah studi baru-baru ini di Tel Aviv membuktikan hubungan antara sakit kepala dan permen karet. Orang muda yang menderita sakit kepala dan mengunyah permen karet secara teratur dapat dengan mudah mengatasi masalah tersebut hanya dengan berhenti mengunyah permen karet.
Anda Melewatkan Sarapan - Sakit Perut
Saat ini, banyak orang yang melewatkan sarapan dengan terburu-buru di tengah kesibukan sehari-hari. Bagi banyak orang, "sarapan" adalah secangkir kopi panas dengan sebatang rokok saat perut kosong. Namun, tubuh sama sekali tidak menyukai awal hari ini.
