2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Profesor Ellen Camir telah menemukan bahwa sarapan adalah makanan yang paling mudah dilupakan orang. Namun, jika kita tidak sarapan pagi, kita akan merasa lelah dan letih menjelang tengah hari.
Di awal hari, kebanyakan orang terburu-buru keluar rumah tanpa memikirkan kebutuhan nutrisi tubuh.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sarapan membuat kita segar dan terkonsentrasi, membantu kita menurunkan berat badan dengan mencegah kita makan berlebihan di siang hari. Dengan demikian melindungi terhadap obesitas, diabetes dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian di Australia tahun lalu menemukan bahwa lebih dari 40% orang Australia berusia 18 hingga 24 tahun tidak sarapan setidaknya sekali seminggu.
Menurut penelitian, ini berarti bahwa setiap wanita kedua di Australia melewatkan makanan utama setidaknya sekali seminggu.
Dan 7% responden mengatakan tidak ingat kapan terakhir kali mereka sarapan. Studi tersebut menemukan bahwa satu dari lima wanita dalam kelompok usia 18-24 tahun kelebihan berat badan.
Menurut Profesor Claire Collins dari Asosiasi Ahli Gizi Australia, sepenuhnya salah untuk berpikir bahwa melewatkan sarapan akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Para ahli mengungkapkan bahwa ketika kita tidak sarapan, kita menghilangkan nutrisi penting dan mengganggu metabolisme kita.
Penelitian lain sebelumnya telah mengkonfirmasi bahwa orang yang melewatkan sarapan menambah berat badan. Selain itu, diet seperti itu berdampak negatif pada reaksi dan ingatan.
Banyak ahli menyarankan kita untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan protein untuk sarapan, yang akan memberi kita energi dan daya tahan yang diperlukan untuk hari itu.
Di antara camilan yang paling direkomendasikan adalah:
- roti gandum dengan keju;
- irisan gandum dan beberapa buah;
- telur rebus dengan roti gandum;
- telur orak-arik, irisan dan buah;
- oatmeal dengan kismis;
Para ahli bersikeras bahwa gula dalam jumlah besar tidak boleh dikonsumsi untuk sarapan, karena dapat meningkatkan nafsu makan kita saat makan siang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang makan terlalu banyak makanan manis untuk sarapan mengalami kelebihan berat badan.
Direkomendasikan:
Melewatkan Sarapan: Kesalahan Pagi Terburuk
Jika Anda ingin mempertahankan garis atau menurunkan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kebiasaan pagi yang berbahaya dan kesalahan yang memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak sarapan. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetika.
Melewatkan Sarapan Meningkatkan Risiko Diabetes
Bangun di pagi hari biasanya disertai dengan rasa bosan, kantuk dan lekas marah, apalagi jika kita belum bisa tidur dengan nyenyak. Di pagi hari, banyak orang bergegas untuk bekerja. Mereka biasanya mengangkat cangkir kopi mereka dan meninggalkan rumah mereka.
Anda Melewatkan Sarapan - Sakit Perut
Saat ini, banyak orang yang melewatkan sarapan dengan terburu-buru di tengah kesibukan sehari-hari. Bagi banyak orang, "sarapan" adalah secangkir kopi panas dengan sebatang rokok saat perut kosong. Namun, tubuh sama sekali tidak menyukai awal hari ini.
Melewatkan Sarapan Berbahaya Bagi Jantung
Telah diketahui sejak zaman kuno bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Namun, di zaman modern, hidup begitu cepat sehingga kita sering melewatkannya - baik karena kita melupakannya maupun karena kita kekurangan waktu. Jika Anda selalu ingin memulai hari dengan sesuatu untuk dimakan tetapi tidak memiliki insentif, baca terus untuk mengetahui mengapa makanan pertama sangat penting.
Melewatkan Sarapan Pada Remaja Menyebabkan Diabetes
Makanlah seluruh sarapan Anda, bagikan makan siang Anda, dan lewati makan malam. Ini adalah pepatah tertua tentang nutrisi yang tepat. Dan ada banyak kebenaran di dalamnya. Nutrisi yang sehat dan baik di pagi hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
