2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Bangun di pagi hari biasanya disertai dengan rasa bosan, kantuk dan lekas marah, apalagi jika kita belum bisa tidur dengan nyenyak. Di pagi hari, banyak orang bergegas untuk bekerja.
Mereka biasanya mengangkat cangkir kopi mereka dan meninggalkan rumah mereka. Selain itu, rasa lapar biasanya tumpul di pagi hari. Bagi wanita, ini diterima - tidak ada kalori di pagi hari, dan tanpa mengikis perut.
Namun, melewatkan makan pertama hari itu adalah kesalahan yang dilakukan banyak orang setiap hari, dan hasilnya bisa mengerikan - mulai dari kenaikan beberapa kilogram, hingga diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Jika tidak sarapan, keseimbangan seluruh metabolisme terganggu dan aktivitas otak melambat.
Makanan kaya protein, karbohidrat dan lemak bisa membuat kita menurunkan berat badan daripada menambah berat badan. Dan ini bukan fiksi ilmiah, tetapi fakta nyata yang dibuktikan oleh lebih dari satu atau dua penelitian medis.
Bahkan tanpa nafsu makan di pagi hari, tubuh kita merindukan protein dan karbohidrat untuk memberinya kekuatan dan energi untuk hari yang akan datang.
Penting untuk mengonsumsi makanan yang memberi tubuh kita bukan karbohidrat cepat, tetapi yang lambat, yang dipecah selama beberapa jam, untuk mengisinya dengan energi dan vitalitas. Sumber karbohidrat lambat yang sangat baik adalah roti hitam, soba, dan sereal yang tidak mengandung gula tambahan.
Menurut ahli gastroenterologi Konstantin Spahov, sarapan biasa banyak dari kita disajikan dengan sepotong mentega. Ini sama sekali tidak berbahaya, tetapi ini bukan kombinasi terbaik untuk sarapan, karena di pagi hari sebagian besar membutuhkan protein.
Mereka dengan sempurna melengkapi dosis karbohidrat kompleks. Yang terbaik adalah makan telur, keju cottage, keju, produk susu dan daging, seperti sosis (ham, bacon, dll.) di pagi hari.
Produk-produk ini harus dikombinasikan dengan sereal, bahkan jika kita tidak terlalu lapar di pagi hari. Protein sarapan adalah protein yang akan menciptakan rasa kenyang yang bertahan lama dan akan mencegah kita makan berlebihan di jam-jam berikutnya.
Jika seseorang belajar untuk mengkonsumsi setengah dari kalori hariannya saat sarapan, dia pasti akan menurunkan berat badan dan menikmati vitalitas yang lebih baik, kata para ahli.
Direkomendasikan:
Melewatkan Sarapan: Kesalahan Pagi Terburuk
Jika Anda ingin mempertahankan garis atau menurunkan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kebiasaan pagi yang berbahaya dan kesalahan yang memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak sarapan. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetika.
Melewatkan Sarapan Menyebabkan Obesitas
Profesor Ellen Camir telah menemukan bahwa sarapan adalah makanan yang paling mudah dilupakan orang. Namun, jika kita tidak sarapan pagi, kita akan merasa lelah dan letih menjelang tengah hari. Di awal hari, kebanyakan orang terburu-buru keluar rumah tanpa memikirkan kebutuhan nutrisi tubuh.
Minuman Diet Meningkatkan Risiko Diabetes
Sebuah studi yang dilakukan oleh National Institute for Health and Medical Research di Perancis menemukan bahwa konsumsi minuman ringan diet secara signifikan meningkatkan risiko diabetes. Selama 14 tahun dari 1993 hingga 2007, para ilmuwan Prancis mempelajari kebiasaan makan lebih dari 66.
Anda Melewatkan Sarapan - Sakit Perut
Saat ini, banyak orang yang melewatkan sarapan dengan terburu-buru di tengah kesibukan sehari-hari. Bagi banyak orang, "sarapan" adalah secangkir kopi panas dengan sebatang rokok saat perut kosong. Namun, tubuh sama sekali tidak menyukai awal hari ini.
Melewatkan Sarapan Pada Remaja Menyebabkan Diabetes
Makanlah seluruh sarapan Anda, bagikan makan siang Anda, dan lewati makan malam. Ini adalah pepatah tertua tentang nutrisi yang tepat. Dan ada banyak kebenaran di dalamnya. Nutrisi yang sehat dan baik di pagi hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
