2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak dari kita tidak bisa bangun di pagi hari jika belum minum kopi aromatik. Itu membangunkan dan menguatkan kita, mempersiapkan kita untuk tantangan hari ini. Setelah makan siang yang lezat, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat membeli kopi sore untuk dibagikan dengan rekan kerja selama istirahat sejenak dari pekerjaan. Kami juga memesannya saat kami keluar, terlepas dari musimnya.
Dan berbagai minuman yang ditawarkan di kafe dan restoran dapat memenuhi setiap selera - espresso, cappuccino, macchiato dan banyak lainnya. Ada juga banyak cara untuk menyiapkannya, dan di beberapa negara membuat dan mengonsumsi kopi adalah bagian dari budaya lokal.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, ada pendapat yang berkembang bahwa kebiasaan ini berbahaya dan harus dihindari. Berapa banyak kafein untuk dikonsumsi dan apakah kopi baik untuk kesehatan kita atau berbahaya bagi kita adalah masalah yang banyak diperdebatkan.
Untuk menyenangkan para pecinta kopi, sekelompok ahli menyimpulkan bahwa kecanduan kafein mungkin tidak seburuk yang kita duga sebelumnya.
Setelah meninjau lebih dari 740 penelitian, para ilmuwan dari International Institute of Biological Sciences menemukan bahwa minum secangkir kopi secara teratur setiap hari tidak menimbulkan risiko kesehatan. Data menunjukkan bahwa konsumsi 400 mg kafein yang setara dengan empat cangkir kopi aman untuk orang dewasa, asalkan jumlah tersebut tidak terlampaui secara teratur. Wanita hamil dapat mengonsumsi hingga 300 mg tanpa efek samping, dan aman bagi anak-anak untuk mengonsumsi hanya 2,5 mg per hari.
Studi di AS meneliti lima efek kesehatan dari kafein, termasuk toksisitas akut, tulang, jantung, otak dan sistem reproduksi. Untuk mencoba menentukan keefektifannya, para peneliti melakukan tinjauan ekstensif terhadap studi yang diterbitkan antara tahun 2001 dan 2015.
Ini memberikan bukti yang mendukung pemahaman kita tentang efek kafein pada kesehatan manusia, kata penulis utama Dr. Eric Henges, direktur eksekutif institut tersebut. Ini juga memberi komunitas riset data dan bukti berharga untuk mendukung pengembangan dan implementasi studi keamanan kafein di masa depan yang akan berdampak pada kesehatan masyarakat. Transparansi penuh yang digunakan untuk berbagi data akan mendorong peneliti lain untuk mengembangkan pekerjaan ini.
Namun, perbedaan kandungan kafein dalam berbagai jenis kopi yang ditawarkan dapat menyebabkan asupan harian yang lebih tinggi dari yang kita kira. Penting juga untuk dicatat bahwa ada produk lain yang mengandung kafein, seperti teh hijau dan hitam, cokelat hitam, beberapa minuman ringan, dan bahkan beberapa obat. Kaum muda harus berhati-hati dengan minuman energi, yang mengandung kafein dalam jumlah besar.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Per Hari?
Beberapa nutrisi sama pentingnya dengan protein. Jika Anda tidak mengambil cukup, Anda mungkin kekurangan, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan dan berat badan Anda. Namun, ada pendapat yang sangat berbeda tentang ini berapa banyak protein yang harus Anda makan?
Berapa Banyak Buah Yang Harus Anda Makan Per Hari?
Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet sehat. Diet buah tinggi dikaitkan dengan semua jenis manfaat kesehatan, bahkan mengurangi risiko banyak penyakit. Namun, beberapa orang tertarik pada kandungan gula buah dan khawatir makan terlalu banyak bisa berbahaya.
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Berapa Banyak Jus Yang Harus Kita Minum Setiap Hari?
Ingin tahu apakah Anda berlebihan dengan jus segar dan jus alami dan berapa banyak yang normal setiap hari? Jawabannya adalah: minumlah sebanyak yang Anda bisa tanpa merasa tidak nyaman. Secara umum, 450 ml per hari adalah jumlah minimum yang akan memberikan hasil positif, dan jumlah yang disarankan adalah dari 900 ml hingga 3 liter atau lebih.
Apakah Anda Penggemar Kacang Almond? Lihat Mengapa Anda Tidak Boleh Berlebihan
Almond selalu menjadi sumber nutrisi dan energi. Almond terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, magnesium dan banyak lagi. dan merupakan bagian integral dari sarapan di banyak rumah tangga di seluruh dunia. Kacang almond mentah atau panggang, kacang lezat juga tersedia seperti tepung almond, mentega, dan susu almond.
