2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ada banyak situasi dan masalah dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk yang menyebabkan stres dan kelelahan. Dalam kehidupan yang sibuk dan sibuk yang dijalani orang saat ini, sangat penting bahwa otak dalam kondisi yang baik. Jelaslah bagi manusia modern bahwa kesehatan tubuh sangat ditentukan oleh makanan yang dikonsumsinya.
Untuk menjaga kondisi otak, Anda perlu makan dengan benar dan menjalani gaya hidup sehat. Para peneliti di University of California telah melakukan penelitian skala besar yang menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran secara teratur, olahraga teratur, dan berhenti merokok membantu menjaga kondisi otak dan menunda perubahan terkait usia.
Menurut penelitian, jika Anda mematuhi salah satu kondisi, risiko gangguan memori berkurang 21 persen, jika Anda mengikuti dua - risikonya berkurang 45 persen, dan dalam tiga - 75 persen.
Konsumsi gula rafinasi, makanan olahan dan lemak trans mengganggu otak. Makan makanan dengan indeks glikemik rendah, kaya serat, sumber protein dan lemak berkualitas.
Untuk menjaga otak Anda tetap bugar, Anda perlu fokus pada air. Hidrasi sangat penting untuk berfungsinya otak. Minumlah terutama air dan hindari minuman yang mengandung gula dan kafein. Teh herbal bermanfaat - terutama teh hijau, yang meningkatkan konsentrasi.
Makan banyak buah-buahan dan sayuran dan mencoba untuk menjaga sebagian besar dari mereka mentah. Dari buah-buahan, apel, blueberry, alpukat dan stroberi memiliki efek terbaik pada otak. Sayuran hijau mengandung banyak antioksidan dan baik untuk otak. Makan selada, selada, kol, bayam, dok dan coklat kemerah-merahan.
Jangan lupakan kacang, yang merupakan makanan yang sangat berguna untuk otak. Makan kenari dan almond, dianjurkan makan kacang mentah.
Ganti minyak dengan minyak zaitun. Telur adalah makanan penting untuk otak, jadi jangan membuangnya dari menu Anda. Ikan dan seafood adalah makanan wajib bagi siapa saja yang ingin menjaga kondisi otak tetap baik. Salmon sangat berguna untuk ini. Dari bumbu, tekankan oregano dan kayu manis.
Cokelat juga baik untuk otak, tetapi itu adalah cokelat alami yang kaya akan kakao - itu penting.
Direkomendasikan:
Tetap Bugar! Makan Apel
Apel tidak hanya lezat, tetapi juga buah yang sangat bermanfaat. Untungnya, mereka tumbuh di tanah kami dan ada banyak varietas dan warna - kuning, hijau, merah. Hal terbaiknya adalah sepanjang tahun kita dapat menikmati rasanya yang luar biasa dan memanfaatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Tetap Bugar Untuk Pernikahan Dengan Diet Megan Markle
Hampir tidak ada orang yang pernah menyaksikan pernikahan Megan Markle dan Pangeran Harry, dan tidak menyadari betapa hebatnya Duchess of Sussex. Dalam upacara yang fenomenal itu, wanita Amerika berusia 36 tahun itu berhasil menunjukkan gaya, kelas, dan tubuh yang tidak ia miliki di usia 20 tahun.
Agar Tetap Bugar Dengan E-Fit, Jika Kita Tidak Punya Waktu
Mengencangkan dan memulihkan setelah kehamilan Impuls program rendah, diarahkan ke otot (kaki, lengan atas), yang penuh dengan saraf dan karenanya rentan terhadap kejang dengan stimulasi berlebihan. Program ini dapat digunakan untuk memperkuat otot punggung yang lemah dan masalah pasca melahirkan.
Sarapan Secara Teratur Dengan Dedak Agar Tetap Bugar
dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, oat dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dihilangkan selama proses penggilingan untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Setiap kali dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap berada di biji-bijian, itu disebut biji-bijian utuh.
Beginilah Cara Asya Kapchikova Makan Agar Tetap Bugar
Asya Kapchikova adalah salah satu wanita paling populer di bisnis pertunjukan domestik. Setelah meninggalkan reality show The Farm tahun lalu, berat badannya naik 7 kilogram dalam waktu singkat. Dia mengeluh gondok ganda dan selulit. Namun, dia mengambil tindakan sendiri dan dengan cepat menangani beban yang tidak diinginkan.
