2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, oat dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dihilangkan selama proses penggilingan untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Setiap kali dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap berada di biji-bijian, itu disebut biji-bijian utuh.
Dedak adalah sumber yang kaya serat tidak larut, niasin dan vitamin B lainnya, zat besi dan mineral. Mereka sangat baik untuk melawan sembelit dan masalah pencernaan dan usus lainnya. Dan karena membantu mencegah sembelit, dedak juga bermanfaat bagi orang yang menderita wasir.
Dedak gandum dan dedak padi membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Ketika dikonsumsi secara teratur, mereka membantu mengurangi kadar kolesterol total hingga 25% atau lebih dalam waktu yang sangat singkat (satu hingga tiga bulan). Mereka mendukung perasaan kenyang, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Karena dedak menyerap air, dedak berkontribusi pada perasaan kenyang di perut, yang dapat membantu orang makan lebih sedikit dan karenanya menurunkan berat badan. Mereka dapat mengurangi risiko kanker usus besar dengan mengurangi waktu yang dibutuhkan tinja untuk melewati usus.
Meningkatkan metabolisme glukosa pada penderita diabetes. Dedak juga mengandung protein. Ini memberikan kekuatan otot dan membantu mereka sembuh setelah latihan keras.
Dedak dan biji-bijian mengandung magnesium yang tinggi. Magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi otot dan saraf yang baik, menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, mengatur detak jantung dan membangun tulang yang kuat.
Manfaat lain dari penggunaan magnesium termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur tekanan darah dan menghilangkan sindrom pramenstruasi. Ini adalah sumber folat (vitamin B9) yang bagus, yang dibutuhkan untuk banyak fungsi tubuh, termasuk sintesis dan perbaikan DNA, pembelahan sel dan pertumbuhan sel. Ini membuat mereka sangat diperlukan untuk wanita hamil.
Dedak juga merupakan sumber mangan yang serius. Hal ini diperlukan oleh tubuh untuk berfungsinya enzim, penyerapan nutrisi, penyembuhan luka dan perkembangan tulang.
Tanpa diduga berguna dan sering diabaikan, dedak dengan kualitasnya yang patut ditiru harus ada di meja kita jika kita ingin sehat dan kuat.
Direkomendasikan:
Tetap Bugar Untuk Pernikahan Dengan Diet Megan Markle
Hampir tidak ada orang yang pernah menyaksikan pernikahan Megan Markle dan Pangeran Harry, dan tidak menyadari betapa hebatnya Duchess of Sussex. Dalam upacara yang fenomenal itu, wanita Amerika berusia 36 tahun itu berhasil menunjukkan gaya, kelas, dan tubuh yang tidak ia miliki di usia 20 tahun.
Bagaimana Cara Makan Agar Otak Tetap Bugar?
Ada banyak situasi dan masalah dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk yang menyebabkan stres dan kelelahan. Dalam kehidupan yang sibuk dan sibuk yang dijalani orang saat ini, sangat penting bahwa otak dalam kondisi yang baik. Jelaslah bagi manusia modern bahwa kesehatan tubuh sangat ditentukan oleh makanan yang dikonsumsinya.
Agar Tetap Bugar Dengan E-Fit, Jika Kita Tidak Punya Waktu
Mengencangkan dan memulihkan setelah kehamilan Impuls program rendah, diarahkan ke otot (kaki, lengan atas), yang penuh dengan saraf dan karenanya rentan terhadap kejang dengan stimulasi berlebihan. Program ini dapat digunakan untuk memperkuat otot punggung yang lemah dan masalah pasca melahirkan.
7 Ide Sarapan Sehat Jika Anda Ingin Tetap Bugar
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ini adalah sumber energi asli dan sangat penting untuk tidak melewatkannya. Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan mencoba melakukannya dengan berpuasa dan melewatkan sarapan.
Beginilah Cara Asya Kapchikova Makan Agar Tetap Bugar
Asya Kapchikova adalah salah satu wanita paling populer di bisnis pertunjukan domestik. Setelah meninggalkan reality show The Farm tahun lalu, berat badannya naik 7 kilogram dalam waktu singkat. Dia mengeluh gondok ganda dan selulit. Namun, dia mengambil tindakan sendiri dan dengan cepat menangani beban yang tidak diinginkan.
