2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita sering mengira kita lapar, padahal sebenarnya kita haus! Sangat penting bagi tubuh kita untuk minum air. Sangat banyak. Tapi kita sering lupa, jadi ada baiknya biasakan minum air putih yang banyak.
Berikut adalah contoh rezim yang akan membantu kita mengambil jumlah air yang diperlukan untuk hari itu tanpa masalah dan dikombinasikan dengan baik di antara waktu makan:
08:00 di pagi hari - 2 gelas air
Minum air saat perut kosong berkontribusi pada tingkat hidrasi yang sehat. Penting untuk diingat untuk makan dan minum cairan di pagi hari. Ini sangat berharga untuk energi dan vitalitas pagi kita!
11:00 - Istirahat pagi sebelum tengah hari - 2 gelas
Kita perlu menggunakan waktu di antara waktu makan untuk minum air sehingga kita akan meningkatkan peluang kita untuk mencapai tujuan - 1,5-2 liter air per hari. Air akan membantu membatasi nafsu makan (hanya ketika perut keroncongan pada pukul 11:00, dan terlalu dini untuk makan siang) dan dengan demikian 1-2 gelas air akan menggantikan sarapan. Dalam kasus seperti itu, paling baik dilihat bahwa sebagian besar waktu kita haus, bukan lapar (seperti yang kita pikirkan).
13:00 siang - 1 gelas air
Minum 1-2 gelas air tidak akan mencegah pencernaan makanan jika kita meminumnya 20-30 menit sebelum makan. Air alami bahkan dikonsumsi untuk "membantu" pencernaan karena kaya akan natrium bikarbonat.
16:00 - sore - 2 gelas
Antara makan siang dan makan malam ada sekitar 6-7 jam, di mana kita biasanya haus dan ingin minum lebih banyak air saat ini. Sangat berharga untuk mendengarkan tubuh Anda. Cara termudah dan termudah untuk diingat adalah selalu memiliki sebotol air di tangan. Air menghidrasi tubuh kita dengan sempurna, tanpa kalori ekstra.
20:00 - malam - 1 cangkir
Kami dapat merasakan kepuasan bahwa kami telah mencapai tujuan kami dengan segelas air ke-8 untuk hari itu! Ada pilihan untuk menjadi segelas air berkarbonasi alami dengan irisan lemon sebelum makan malam.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Minum Banyak Air?
Ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan melalui semua jenis diet dan olahraga, ada baiknya mengetahui bahwa kunci penurunan berat badan dan kecantikan adalah air. Ini mencakup sekitar 71% dari planet kita, dan perannya dalam kehidupan tidak dapat disangkal.
Bagaimana Cara Minum Air Dan Mengapa Air Panas Adalah Obat Mujarab?
Segelas air - tidak hanya alat pelepas dahaga, tetapi juga produk yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Semua orang tahu bahwa Anda perlu minum banyak cairan, tetapi sangat sedikit orang yang tahu cara minum air dengan benar. Ternyata suhu air menentukan sifat-sifatnya, yang bahkan diketahui oleh para biksu Tibet kuno.
Kami Membeli Dan Makan Lebih Banyak Dan Lebih Banyak Makanan
Seolah-olah hanya industri makanan yang tidak terpengaruh oleh krisis global. Anda tidak bisa tidak memperhatikan bahwa karena semakin banyak usaha kecil atau toko pakaian dan studio tutup, pertumbuhan rantai makanan menjadi lebih nyata dan berskala besar.
Inilah Cara Membedakan Lapar Dari Haus
Apa itu haus? Perasaan ini terjadi saat dehidrasi mulai terasa di tubuh. Kami merasakan kekeringan di mulut, kami merasa haus. Tetapi sangat sering seseorang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, dan kemudian ketika tubuh kita meminta air, kita mulai memenuhinya dengan makanan, bukan mengairinya dengan cairan.
Orang Bulgaria Itu Makan Lebih Sedikit Roti, Tetapi Minum Lebih Banyak Alkohol
Sebuah survei NSI menunjukkan bahwa dalam 15 tahun terakhir orang Bulgaria telah mengurangi konsumsi roti mereka, tetapi konsumsi minuman beralkohol telah meningkat. Dari 1999 hingga 2014, satu orang Bulgaria minum rata-rata 19,6 liter alkohol per tahun, dan hanya tahun lalu seseorang di negara kita minum rata-rata 27 liter alkohol dalam 12 bulan.
