2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
1. Lentil
Kandungan serat - 15,6 g per cangkir
Lensa adalah bintang di dapur. Jauh lebih mudah dan lebih cepat untuk disiapkan daripada kebanyakan kacang polong, dan rasa serta manfaatnya tidak kalah dengan pesaingnya.
2. Kacang
Kandungan serat - 13,2 g per cangkir
Foto: Margarita
Pemegang lain dalam hal kandungan serat. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kacang juga mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup dan dapat membantu mengatasi anemia. Dan kadar magnesium dan kalsium yang tinggi membantu email dan tulang gigi.
3. Kacang polong
Kandungan serat - 8,8 g per cangkir
Protein, serat dan asam lemak omega-3, ini adalah tiga alasan untuk berteman dengan kacang polong dan sering memasukkannya ke dalam makanan Anda. Tiamin yang terkandung dalam kacang polong, salah satu vitamin B, memiliki efek positif pada fungsi otak dan mengisi energi.
4. Pir
Kandungan serat - 5,5 g buah sedang
Sebagai tambahannya kandungan serat tinggi, pir tinggi asam folat dan karena itu sering direkomendasikan untuk wanita hamil. Beberapa varietas pir mengandung sejumlah besar yodium - manfaat yang tak ternilai jika tidak ada elemen jejak ini di dalam tubuh.
5. Jelai
Kandungan serat - 6 g per cangkir
Faktanya, jelai mengandung lebih banyak lagi serat dari oatmeal dan beras merah. Jangan ragu untuk menambahkan biji-bijian ini ke dalam sup, salad, lauk pauk, Anda juga bisa menyiapkan risotto darurat dengan jelai dan sayuran.
6. Oatmeal
Kandungan serat - 4 g per cangkir
Siapkan sarapan - penuh sampai penuh dengan serat, tambahkan oatmeal klasik, wortel parut, serutan kelapa atau dedak gandum.
7. kubis Brussel
Kandungan serat - 4,1 g per cangkir.
Tahukah Anda bahwa kubis Brussel mengandung lebih banyak vitamin C daripada jenis kubis lainnya? Berkat vitamin B, PP, karoten dan serat, kubis Brussel dengan berani menempati peringkat di antara sayuran paling berguna di dunia.
Direkomendasikan:
Anda Akan Menghabiskan Setidaknya 50 Leva Untuk Meja Paskah
Rumah tangga Bulgaria akan menghabiskan setidaknya BGN 50 untuk merayakan Paskah dengan meja liburan tradisional. Domba diperkirakan akan naik saat mendekati 16 April, tetapi telurnya akan tetap pada nilai lama. Mempersiapkan untuk Paskah itu sudah dimulai dan konsumen sudah secara besar-besaran mencari produk yang dibutuhkan untuk merayakan hari raya kristen.
Kami Menghabiskan Dua Kali Lebih Banyak Untuk Lemon Dan Produk Susu
Sebuah survei Eurostat menunjukkan bahwa Bulgaria sekarang membayar dua kali lipat ketika membeli lemon, produk susu dan kacang hijau seperti pada tahun 2008. Beberapa produk yang harus ada di meja kita setiap hari melonjak lebih dari 100% dalam waktu yang sangat singkat.
Apa Yang Akan Menjadi Makanan Sehat Teratas Tahun 2020?
Semakin banyak orang bertaruh pada makan sehat dan mengubah pola makan mereka untuk mulai menjalani cara hidup yang benar-benar baru. Berkat ini, yang baru muncul di langit setiap tahun makanan super modern . Siapa yang akan menjadi? makanan sehat teratas di tahun 2020 ?
Rantai Ritel Menghasilkan Uang Paling Banyak Dari Susu
Ketua Asosiasi Pengolah Susu - Dimitar Zorov, mengatakan bahwa yang paling menguntungkan dari penjualan susu asli bukanlah produsen atau pengolah, tetapi rantai ritel yang menawarkannya. Di blok pagi Nova TV, pakar mengatakan bahwa pedagang di negara kita membuat markup serius pada satu liter susu.
Mereka Memasukkan Lebih Banyak Uang Ke Sektor Anggur
Lebih banyak uang masuk ke sektor anggur, menjadi jelas setelah Dana Negara "Pertanian" (SFA) mengumumkan bahwa BGN 685 ribu subsidi telah diberikan kepada pemilik kebun anggur dan produsen anggur. Bantuan keuangan dibayarkan pada periode 9 Februari - 29 Februari di bawah ukuran "
