2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mimpi sangat vital bagi kesehatan manusia. Selama waktu ini, tubuh Anda pulih dan otak Anda mengkonsolidasikan informasi. Bila Anda tidak mendapatkan cukup istirahat, Anda lebih mungkin menderita berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes dan obesitas.
Tapi apa yang terjadi pada pencernaan Anda saat Anda tidur dan bagaimana hal ini mempengaruhi tidur Anda?
Apakah sistem pencernaan Anda bekerja saat Anda tidur?
Bahkan ketika Anda tidur, sistem pencernaan Anda terus bekerja. Namun, ada beberapa keterlambatan dalam prosesnya. Selama waktu ini, jaringan di tubuh Anda pulih. Sistem pencernaan Anda menggunakan glukosa yang dikonsumsi di siang hari untuk mendorong proses ini.
Jika Anda makan banyak sebelum tidur, Anda tidak akan membiarkan sistem pencernaan Anda cukup istirahat. Akibatnya, Anda mungkin terbangun dengan mulas atau gejala lain yang mengganggu tidur.
Bagaimana kurang tidur mempengaruhi pencernaan Anda?
• Peningkatan risiko peradangan - gangguan makan disebabkan oleh peradangan usus. Ini termasuk sindrom iritasi usus besar, radang usus besar dan lain-lain. Seringkali, serangan peradangan adalah respons sistem kekebalan Anda sebagai akibat dari makan atau minum makanan yang tidak disukai tubuh Anda. Sistem kekebalan Anda terkait erat dengan kualitas tidur. Ketika seseorang kurang istirahat, sistem kekebalan menciptakan kelebihan sitokin anti-inflamasi, yang akan menyebabkan peradangan yang lebih serius. Penting untuk diingat bahwa pencernaan dan kualitas tidur Anda saling terkait.
• Lapar akan permen - pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda tidak tidur, Anda merasa lapar? Ini karena kurang istirahat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Hormon ghrelin, yang bertanggung jawab atas rasa lapar, lebih banyak daripada hormon leptin, yang memberi sinyal saat Anda kenyang.
• Predisposisi stres - ketika orang tidak cukup tidur, mereka mungkin merasa lebih stres, dan ini mempengaruhi sistem pencernaan Anda. Alasannya adalah ketika Anda stres, sebagian besar sumber darah dan energi Anda dialihkan ke anggota tubuh dan bagian tertentu dari otak Anda. Pencernaan benar-benar berhenti, yang dapat menyebabkan sembelit atau diare.
Masalah perut yang menyebabkan masalah tidur
• Sakit perut - Gangguan pencernaan mencakup berbagai gejala - mulai dari mulas hingga penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Seperti yang bisa Anda bayangkan, atau mungkin pernah Anda alami, gangguan pencernaan membuat Anda sulit tidur.
• Konstipasi - Jika Anda mengalami kesulitan tidur dan mengalami konstipasi pada saat yang bersamaan, kemungkinan kedua hal tersebut berhubungan. Dengan asumsi Anda mendapatkan banyak serat dalam makanan Anda, masalah sembelit mungkin karena stres.
• Mulas - sangat tidak menyenangkan, terutama jika Anda mencoba untuk tertidur. Asam adalah gejala penyakit refluks gastroesofageal.
• Irritable bowel syndrome – penderita sindrom ini sering mengeluhkan gangguan tidur. Bahkan, selain masalah pencernaan, pasien melaporkan tidak bisa tidur di malam hari.
• Kolitis ulserativa - ini adalah jenis penyakit radang usus di usus besar dan rektum, yang menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa. Selain mengikuti diet ketat, pasien akan mengalami nyeri hebat saat kejang. Serangan diare yang tidak terduga juga sering terjadi.
Tips meningkatkan kualitas tidur sleep
• Hindari makan banyak sebelum tidur;
• Dukung posisi tidur Anda dengan hati-hati;
• Bersantai;
• Gunakan obat-obatan herbal atau jamu (misalnya teh) sebelum tidur;
• Biasakan untuk pergi tidur pada waktu yang sama;
• Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan;
• Mengurangi stres.
Direkomendasikan:
Fakta Sehat Tentang Daging Yang Perlu Anda Ketahui
1. Daging sapi - berguna untuk remaja; - mencegah munculnya anemia karena mengandung persentase zat besi yang tinggi; - membantu kita menjaga kesehatan gigi kita; - membantu kita menjaga tulang kita tetap sehat; - mencegah perkembangan sel kanker;
Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Stevia
Stevia berasal dari tanaman Stevia rebaudiana, yang termasuk dalam famili krisan, subgrup Asteraceae. Ada perbedaan besar antara stevia, yang Anda beli di toko kelontong, dan stevia yang bisa Anda tanam di rumah. Produk Stevia di rak-rak toko kelontong tidak mengandung seluruh daun tanaman.
Fakta Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Sodium Nitrate Dan Sodium Nitrite
Nitrat dan nitrit adalah senyawa kimia yang biasa digunakan dalam pembuatan produk daging kering seperti bacon. Banyak tinta telah tumpah dalam membahas gagasan bahwa nitrat dan nitrit buruk bagi kita dan produsen makanan memperkenalkan semua jenis produk "
Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Anggur Spanyol
Spanyol dapat dijelaskan dalam beberapa kata - cuaca yang baik, masakan yang luar biasa, orang-orang yang ramah, budaya yang kaya, tradisi, sejarah yang menarik, alam yang beragam dan tentu saja - anggur yang luar biasa. Spanyol adalah negara dengan lahan paling banyak ditempati oleh kebun anggur - lebih dari 1.
Inilah Cara Menghilangkan Semua Lemak Tubuh Saat Anda Tidur
Penumpukan lemak adalah salah satu musuh paling berbahaya bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Penumpukan lemak di perut, punggung, lengan dan kaki merupakan mimpi buruk bagi banyak orang. Secara khusus, jaringan lemak di kaki dan perut sangat sulit dihilangkan, tetapi ini bukan tidak mungkin.
