2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hampir tidak mungkin untuk makan sehat sepanjang waktu, tetapi ada baiknya mencoba memberi tubuh kita makanan yang bermanfaat bagi mereka.
Namun, dalam garis pemikiran ini, ada baiknya mengetahui bahwa ada makanan yang dianggap sehat tetapi tidak. Bahkan jika Anda pikir Anda bisa memakannya kapan pun Anda mau, pikirkan lagi.
Di sini mereka makanan berbahaya yang disamarkan sebagai bermanfaat.
1. Keripik pisang
Keripik pisang dikatakan sehat karena mengandung bahan yang sama dengan pisang: serat, magnesium, potasium, dan zat besi. Namun, penting untuk dicatat bahwa produsen barang-barang ini menambahkan penambah rasa dan gula, dan sering menggorengnya, glasir.
Apa yang harus diganti: Buat keripik pisang buatan sendiri dalam oven atau keringkan.
2. Rusks
Ada banyak jenis roti renyah dan Anda sering menemukan makanan ringan yang terlihat seperti roti renyah tetapi mengandung minyak berbahaya.
Apa yang harus diganti: Baca komposisinya dengan cermat. Roti renyah harus bebas dari ragi, pengawet, pewarna, pati atau antioksidan. Roti renyah terbaik terbuat dari biji-bijian atau tepung gandum utuh.
3. Makanan bebas gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam sereal - inilah yang memungkinkan untuk mencampur tepung dengan air. Gluten berbahaya bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten. Tetapi jika Anda tidak memiliki masalah seperti itu, lebih baik menghindari makanan ini, karena biasanya mengandung aditif yang sangat halus.
Apa yang harus diganti: Makan roti biasa. Jangan makan banyak-banyak, tapi jangan juga menghilangkannya.
4. Buah kering dan manisan
Buah-buahan kering memang sehat, tetapi untuk melindunginya dari jamur dan menjaga warnanya, petani memperlakukannya dengan fungisida dan sulfur dioksida. Adapun manisan buah-buahan - manfaatnya bahkan lebih kecil karena mengandung banyak gula.
Apa yang harus diganti: Cobalah mengeringkan buah Anda sendiri di rumah - ini tidak sulit dilakukan dan akan jauh lebih sehat.
5. Keju olahan
Selain zat tambahan yang terkandung dalam keju olahan, ternyata juga banyak mengandung sodium. Misalnya, sandwich dengan hanya tiga potong keju olahan akan memenuhi 2/3 dari kebutuhan natrium harian Anda.
Apa yang harus diganti: Makan berbagai jenis keju berkualitas, seperti keju cottage asin.
6. Sayuran kaleng
Produsen biasanya menambahkan bahan-bahan yang tidak sehat seperti cuka, gula, garam atau saus barbekyu ke dalam sayuran kaleng. Misalnya, satu kotak kacang mengandung rata-rata 3 sendok makan gula.
Apa yang harus diganti: Pilih sayuran kaleng segar berkualitas tinggi tanpa garam, gula, atau pengawet. Atau tumbuh sendiri.
7. Sayuran bertepung
Jagung, labu, ubi, dan kentang mengandung lebih sedikit serat, vitamin, dan mineral dibandingkan sayuran lain, tetapi kandungan kalorinya lebih tinggi. Ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya menolak konsumsi sayuran ini - Anda hanya tidak boleh makan banyak jika Anda mengikuti diet.
Apa yang harus diganti: Pilih sayuran bebas pati (renyah, hijau dan berair).
8. Yoghurt
Yoghurt yang dibeli di toko mengandung banyak gula dan sedikit protein. Selain itu, tidak perlu mengunyahnya, yang memberi kesan bahwa Anda sedang makan sesuatu yang ringan.
Apa yang harus diganti: Beli yogurt dengan kadar gula rendah (kurang dari 10 g per porsi) dan kandungan protein tinggi (sekitar 6 g per porsi). Anda juga dapat membeli yogurt dan menambahkan buahnya sendiri.
9. Oatmeal cepat
Semua orang tahu bahwa oatmeal itu sehat, tetapi sangat sedikit orang yang tahu bahwa serpihan, yang hanya perlu dimasak selama 2-3 menit, tidak berguna. Semakin kecil timbangannya, semakin banyak yang diproses dan semakin tinggi indeks glikemiknya, yang berarti kalori ekstra.
Apa yang harus diganti: Pilih oat yang digiling kasar. Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk memasak, tetapi akan memberi Anda semua yang Anda harapkan dari oatmeal asli.
Direkomendasikan:
Makanan Sehat Tapi Tinggi Kolesterol
Kolesterol. Kesadaran kita mengaitkannya dengan makanan berbahaya, penumpukan pembuluh darah, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kelebihan berat badan. Yang benar adalah bahwa tidak semua jenis kolesterol sama. Siapa pun yang telah diuji tahu bahwa mereka memiliki kolesterol jahat dan baik.
Itu Datang Seperti Flu, Tapi Tidak! Berikut Adalah Herbal Yang Akan Menyembuhkannya
Resep herbal yang bermanfaat ini mengacu pada penyakit yang relatif ringan yang disebabkan oleh virus yang tidak ada hubungannya dengan virus flu, tetapi menyebabkan gambaran dan gejala klinis yang serupa. 1. Resep herbal dengan elderberry hitam dan mint daun mint - 25 g bunga tua hitam - 25 g bunga chamomile - 25 g bunga linden berdaun besar - 25 g Metode persiapan:
Makanan Manis Tapi Sehat
Hidup tanpa permen kehilangan variasi dan suasana hatinya. Apa jadinya hari kerja tanpa momen-momen euforia yang tercipta dari serbuan suasana ceria berkat hal-hal yang manis? Iya, manis tidak sesuai dengan diet makan sehat, tetapi ada pengecualian.
Lima Makanan Paling Sehat Tapi Pahit
yang pahit adalah salah satu dari empat rasa utama, tetapi tidak semua orang menyukainya. Kebanyakan orang tidak menyukainya di menu mereka atau menambahkannya dalam jumlah kecil ke hidangan mereka. Beberapa dari kita sulit makan makanan pahit tetapi Anda harus tahu bahwa itu tidak terlalu buruk.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
