2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebagian besar tips ini benar-benar berlaku untuk semua orang, bukan hanya vegetarian. Mereka mungkin tampak sepele, tetapi mereka dicoba dan benar dan Anda akan melihat perbedaan dalam tingkat kesehatan dan energi Anda.
Tip 1: Makan sayuran hijau tua setidaknya 3 kali seminggu
Brokoli, bayam, kangkung dan sejenisnya - makanan raksasa ini kaya akan vitamin seperti kalsium dan zat besi. Apakah Anda membenci bayam? Cobalah meminumnya. Shake hijau lebih baik daripada secangkir kopi di pagi hari dan benar-benar jauh lebih sehat. Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dari sayuran hijau Anda adalah dengan menambahkan segenggam daun bayam ke dalam salad Anda. Salad yang seluruhnya terbuat dari bayam tidak terlalu menarik, tetapi dicampur dengan salad merah favorit Anda, hasilnya jauh lebih baik.
Tip 2: Ambil suplemen vitamin yang mengandung B12
Foto: 1
Atau sertakan ragi nutrisi dalam diet Anda secara teratur, terutama jika Anda seorang vegetarian atau hampir vegan. Vegetarian tidak perlu khawatir tentang vitamin B12, karena Anda akan dengan mudah mengonsumsinya dalam jumlah banyak, tetapi vegan harus berhati-hati dan memastikan mereka mendapatkan cukup B12. Banyak produk seperti susu kedelai yang diperkaya dengan B12, tetapi masih mempertimbangkan jenis suplemen lainnya.
Tip 3: Air, air, air
Ini dikatakan berulang-ulang karena suatu alasan - karena itu benar! Kebanyakan orang tidak cukup minum (dan bahkan jika Anda merasa sudah cukup minum, Anda mungkin tidak minum cukup). Bawalah sebotol air ke mana pun Anda pergi, karena dengan begitu Anda akan ingat untuk minum lebih sering. Air sangat penting saat menyesuaikan diri dengan diet baru, karena akan membantu membatasi keinginan mengidam yang mungkin Anda alami.
Secara khusus, minum banyak air membantu mencegah nafsu makan bahkan sebelum itu terjadi. Minumlah lebih banyak air daripada yang Anda pikir Anda butuhkan, dan biasakan untuk minum segelas air sebagai hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari.
Tip 4: Makan setidaknya 1 buah mentah atau segenggam sayuran mentah setiap hari
Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang Anda lakukan, tetapi bahkan jika kita makan banyak sayuran, sering kali kita tidak mendapatkan makanan mentah segar dalam makanan kita, yang berarti kita sangat merindukannya! Anda mungkin mendapatkan banyak buah dan sayuran mentah segar selama beberapa hari, tetapi mungkin ada banyak hari ketika Anda tidak makan sama sekali. Cobalah makan apel setelah air pertama di pagi hari untuk mencapainya. Atau simpan wortel untuk camilan dan sertakan salad hijau mentah dengan makan siang Anda setiap hari.
Tip 5: Kurangi asupan gula rafinasi Anda
Sebanyak Anda menyukai gula, gunakan penggantinya seperti stevia dan agave nektar bila memungkinkan (seperti dalam kopi dan teh) dan nikmati makanan olahan sejarang mungkin. Demikian pula, cobalah untuk menghindari makanan olahan yang mengandung sirup jagung. Jika Anda mulai membaca label, Anda mungkin benar-benar terkejut mengetahui bahwa sampah manis yang diproses ini telah masuk ke hampir semua hal mulai dari hal-hal yang perlu sehat - seperti roti gandum dan bahkan hummus - hingga apa saja yang ada dalam botol., termasuk saus salad.
Tip 6: Simpan saus salad favorit Anda di tangan
Anda lebih cenderung makan sayuran mentah saat saus salad favorit Anda ada di lemari es. Sedikit variasi sangat bagus - cobalah untuk menyimpan setidaknya dua jenis - baik yang dibeli di toko atau buatan sendiri kapan saja.
Tip 7: Makan pelangi
Buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi. Salah satu cara sederhana untuk mengingat untuk mengonsumsi sejumlah vitamin dan mineral adalah dengan mengubah warna buah dan sayuran yang Anda makan. Tentu saja, sayuran selalu baik, tetapi cobalah makan tomat pelangi, labu kuning, dan kubis ungu!
Ini adalah satu hal yang sering kita perlu ingatkan, karena kita sering masuk ke dalam kebiasaan makan dan tidak selalu mendiversifikasinya. Anda mungkin membuat salad hijau dengan cara yang hampir sama sepanjang waktu, tetapi Anda benar-benar perlu mencampurnya. Daun bawang yang diiris tipis, bit rebus yang dicincang, paprika semua warna dan wortel parut sangat cocok sebagai pelengkap.
Direkomendasikan:
Tips Cepat Dan Praktis Memasak Udang
Makanan laut, seperti udang, dapat memberikan tampilan yang canggih ke meja apa pun, baik dengan atau tanpa acara. Selain itu, produk yang kaya akan vitamin dan mineral sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Untungnya, saat ini udang dapat dibeli di toko besar mana pun.
Camilan Vegetarian Yang Sempurna Untuk Awal Yang Baik Untuk Hari Ini
Kata vegetarianisme berasal dari dua kata Latin: hidup, vital, dan tumbuh-tumbuhan. Etimologi memberikan gambaran yang jelas tentang sifat dari jenis diet. Ini adalah diet makanan milenial yang tetap relevan hingga saat ini. Makan sehat tanpa kolesterol;
Tips Kesehatan Untuk Anak
Kebiasaan sehat mereka selalu digunakan pada anak sejak usia dini. Untuk mengajar anak makan sehat adalah salah satu hal pertama yang orang tua berusaha untuk mengajar anak mereka. Kebiasaan baik yang diwarisi sejak usia dini berkontribusi pada perkembangan anak secara keseluruhan dan menjadikannya orang yang bertanggung jawab.
Tips Terbaik Dari Pengobatan Tiongkok Untuk Kesehatan Dan Umur Panjang
Menurut dokter Cina kuno, kesehatan tergantung pada menjaga keseimbangan antara yin dan yang. Penting untuk mematuhi kehidupan yang teratur, untuk menghindari makan banyak, serta minum. Pengobatan tradisional Tiongkok menjelaskan beberapa tip untuk hidup yang panjang dan memuaskan yang masih relevan hingga saat ini.
Quinoa Untuk Sarapan Untuk Vegetarian Dan Vegan
biji gandum adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan, atau siapa saja yang hanya ingin menikmati sarapan sehat bebas kolesterol. Semua resep untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakan hampir vegan dan tidak mengandung gluten, karena quinoa adalah makanan bebas gluten.
