2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Meskipun Anda tidak memiliki kebiasaan untuk sarapan, secara bertahap mulailah mendidik pikiran dan tubuh Anda bahwa sarapan adalah hal yang paling penting untuk hari itu. Ini mengisi tubuh dengan energi yang mudah terbakar di siang hari. Melewatkan makan pertama hari itu adalah kesalahan yang dilakukan banyak orang setiap hari.
Konsekuensinya bisa mengerikan - mulai dari kenaikan beberapa kilogram, hingga diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Jika tidak sarapan, keseimbangan seluruh metabolisme terganggu dan aktivitas otak melambat.
Jika Anda biasanya tidak merasa lapar di pagi hari, paksa diri Anda dan makan sesuatu yang kecil. Biar nggak manis, karena karbohidrat dari biskuit dan coklat cepat habis dan menjelang makan siang mungkin kamu akan kelaparan.
Sarapan terbaik adalah sereal, muesli, buah-buahan mentah dan kacang-kacangan, atau campuran dari empat makanan yang mudah ditemukan di warung makan.
Jika Anda masih dapat meluangkan waktu untuk menyiapkan sesuatu yang sehat untuk diri sendiri dan keluarga di pagi hari, berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda:
Telur dan daging babi
Menurut beberapa penelitian, ini adalah sarapan yang sempurna. Ini memberi tubuh lemak dan karbohidrat yang akan dikonsumsi sepanjang hari dan Anda tidak akan kelaparan setidaknya beberapa jam lagi. Disarankan untuk memiliki wajan teflon dan tidak menggunakan lemak apapun saat menggoreng telur dan bacon.
Oatmeal, pisang dan madu
Sarapan lengkap, tapi jangan berlebihan. Segala sesuatu di dalamnya bergizi dan segelas oatmeal rebus, dibumbui dengan madu dan sedikit irisan pisang akan membuat Anda kenyang. Anda bisa memadukannya dengan segelas susu skim.
Muesli dan yogurt
Di toko-toko Anda akan menemukan berbagai macam campuran dengan muesli, kacang-kacangan dan berbagai buah-buahan. Campur beberapa sendok dengan secangkir yogurt dan diamkan selama 10 menit. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit kayu manis dan buah segar.
Keju cottage dengan sayuran
Sarapan sangat sehat yang siap dalam hitungan menit. Cukup potong sayuran (sebaiknya sayuran hijau), campur dengan keju cottage dan bumbui dengan sedikit bumbu pilihan Anda. Oleskan pate susu darurat ini pada sepotong roti gandum atau roti gandum hitam.
Koktail buah
Buah-buahan cocok untuk sarapan. Dimungkinkan untuk membuat salad secukupnya dengan sedikit madu dan kayu manis, kocok dengan blender dan minum pure yang dihasilkan. Jika tidak, potong 2 buah dan campur dengan sedikit keju cottage.
Direkomendasikan:
Sedikit Tips Untuk Mereka Yang Tidak Bisa Memasak
Anda seorang ibu muda atau pelajar, saatnya untuk memasak apakah kamu rindu? Atau mungkin Anda tidak tahu cara memasak, tetapi ingin menyenangkan orang yang Anda cintai dengan hidangan lezat? Kami telah mengumpulkan trik kuliner yang akan membantu Anda menyelesaikan tugas kuliner apa pun.
Lima Ide Untuk Sarapan Cepat Dan Sehat
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Untuk itu, melewatkannya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dalam jangka panjang. Semakin banyak dokter di seluruh dunia yang khawatir bahwa ada lebih banyak kasus ditemukannya batu empedu dalam jumlah berlebihan di tubuh pasien mereka.
Aturan Untuk Sarapan Sore Yang Sehat
Camilan sore, betapapun enaknya, sering diabaikan - sengaja atau tidak. Ada alasan yang sangat spesifik. Ini adalah waktu ketika hanya beberapa jam sebelum akhir hari kerja Anda mengambil istirahat sejenak untuk berbicara dengan rekan kerja, ditemani kopi, beberapa makanan penutup yang manis dan sebagian besar memanjakan diet Anda.
Ide Sarapan Sehat Untuk Anak-anak
Di zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan pengawet, pewarna, pemanis dan semua aditif buatan lainnya, dan daging dijejali antibiotik dan garam dalam jumlah berlebihan, sangat sulit untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa yang harus disiapkan.
Ibu Rumah Tangga Yang Licik: Sedikit Tips Untuk Mengurangi Tagihan Listrik Anda
Ketika kita menghemat listrik, kita tidak hanya mengurangi biaya kita, tetapi juga membantu melindungi lingkungan. Ruangan dengan konsumsi listrik terbanyak adalah dapur, jadi kami memiliki beberapa tips sederhana yang jika diikuti, dapat menghemat hingga 15% dari tagihan listrik kami.
