2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak ahli percaya bahwa beberapa buah dan sayuran yang paling berguna berwarna hijau. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa daun hijau sangat kaya akan klorofil. Ini adalah antioksidan atau fitonutrien paling kuat yang dikenal umat manusia.
Klorofil fitonutrien memberi warna hijau pada tanaman, dan juga memiliki efek detoksifikasi dan regenerasi yang kuat pada hati, membantu memperkuat dinding saluran pencernaan, membantu masalah kulit dan memiliki sifat anti-kanker.
Semua sayuran berdaun hijau bersifat basa dan menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh, membantu kita menjadi sehat. Herbal juga mengandung banyak air, yang menjaga kelembapan kita dan berkontribusi pada kulit dan rambut yang indah.
Juara dalam daftar hijau adalah alpukat. Buah hijau ini, yang sayangnya tidak tumbuh di negara kita, merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan lutein yang sangat baik. Yang terakhir adalah antioksidan alami dan merupakan elemen penting untuk mempertahankan fungsi visual normal.
Ahli gizi mencatat bahwa dimasukkannya ke dalam menu harian hidangan alpukat meningkatkan ketajaman visual dan menurunkan tingkat yang disebut kolesterol jahat.
Selain alpukat, para ilmuwan Amerika merekomendasikan konsumsi berbagai jenis kubis, khususnya brokoli (yang mengandung bahan kimia unik yang mampu menghambat perkembangan kanker), kubis Brussel (yang kaya akan vitamin C dan A, kalium dan folat) dan biasanya kubis (kaya vitamin C, K dan beta-karoten).
Sayuran hijau rendah kalori. Mereka hampir tidak memiliki kalori dan cocok untuk siapa saja, kapan saja, apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menjadi sehat atau keduanya.
Dalam 100 g bayam hanya ada 23 kalori, dan dalam 100 g selada hanya ada 15. Jadi, salad hijau 200-300 g menjadi makanan kalori terendah hari ini, dan dalam salad 200 g ini ada semua yang diperlukan untuk tubuh zat berharga.
Seperti yang mungkin sudah Anda duga, musim semi adalah waktu terbaik untuk membersihkan tubuh. Pilihan terbaik dan paling sehat adalah mempercayai buah dan sayuran hijau. Isi kulkas dengan kiwi, apel hijau, selada dan bayam dan Anda akan segera merasakan perubahan bermanfaat yang terjadi pada tubuh Anda.
Direkomendasikan:
Sayuran Merah Dan Buah-buahan Untuk Kesehatan
Sayuran dan buah-buahan berwarna merah seperti ceri, stroberi, blueberry, raspberry, semangka, tomat, paprika merah adalah beberapa produk alami paling populer yang sering kita makan. Dan bagian terbaiknya adalah selain rasanya yang sangat enak, mereka juga baik untuk kesehatan.
Kesehatan Yang Baik Datang Dengan 400 G Sayuran Hijau Sehari
Makan tidak lebih dari 400 gram buah dan sayuran sehari disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dan sebuah studi baru mengkonfirmasi informasi ini. Hanya lima porsi sayuran sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, menurut edisi online British Medical Journal.
Apel Membantu Buah Dan Sayuran Hijau Matang Dengan Cepat
Apel mengandung banyak karbohidrat yang memberi kita energi. Rata-rata, ada sekitar 50 kkal per 100 g. Apel mudah diserap oleh tubuh dan cepat mendapat energi karena gula yang dikandungnya - fruktosa dan glukosa. Sangat cocok untuk makan di antara waktu makan utama.
Untuk Salad Hijau Dan Rempah-rempah Hijau
Rempah-rempah hijau hadir di sebagian besar hidangan dan salad. Daun hijaunya luar biasa untuk membuat salad yang benar-benar enak. Salad hijau memiliki kalori yang sangat sedikit, oleh karena itu sangat bermanfaat. Salad keriting hijau, yang ujungnya kemerahan, memiliki rasa pedas dan digunakan sebagai lauk untuk ikan bakar dan goreng, serta untuk hidangan dengan jamur.
Kombinasi Buah Dan Sayuran Terbaik Untuk Kesehatan Anda
Kita semua tahu bahwa jus buah dan sayuran adalah makanan yang paling banyak mengandung vitamin bagi tubuh. Berbagai kombinasinya, diperkaya dengan bumbu dan rempah-rempah, memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada sistem pencernaan kita, tetapi juga pada seluruh tubuh.
