2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Agar sehat dan bugar, tubuh kita membutuhkan berbagai makanan yang mengisi kita dengan energi dan memberi kita vitamin, mineral, dan zat lain yang diperlukan. Kita dapat membagi makanan menjadi empat kelompok utama - protein, karbohidrat, lemak, serta buah-buahan dan sayuran mentah.
Kelompok karbohidrat mencakup semua sereal, kentang, jagung, gula, dan gula-gula. Meskipun buah-buahan adalah kelompok yang terpisah, beberapa di antaranya memiliki kadar fruktosa yang tinggi, yang membutuhkan kehati-hatian dalam konsumsinya.
Jenis karbohidrat yang paling penting adalah pati dan gula, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh kita. Selama pencernaan, mereka memecah menjadi glukosa dan dengan demikian memasok otak dan sistem saraf pusat dengan energi.
Terlepas dari pentingnya karbohidrat untuk berfungsinya tubuh kita, asupannya harus moderat. Konsumsi banyak karbohidrat menyebabkan risiko serius bagi kesehatan kita seperti penambahan berat badan, gula darah tinggi, peningkatan risiko diabetes. Oleh karena itu, kita harus berhati-hati dengan jumlah karbohidrat yang kita makan setiap hari.
Makanan dengan kandungan karbohidrat tertinggi adalah glukosa, semua jenis gula, madu, tetes tebu, gandum dan tepung jagung, tepung jagung, selai, coklat, permen dan es krim dan produk kembang gula lainnya seperti kue, kue kering, halva, minuman manis, spageti, pasta, dan jenis pasta lainnya.
Pisang, anggur, apel dan pir, jeruk, melon, persik, buah-buahan kering memiliki kandungan karbohidrat tertinggi, dan sayuran termasuk kentang putih, ubi jalar, jagung dan kacang polong. Berbagai jenis nasi, kacang-kacangan dan lentil juga kaya akan karbohidrat.
Agar dapat berfungsi dengan baik dan sehat, tubuh kita membutuhkan karbohidrat. Mereka adalah sumber utama bahan bakar bagi tubuh kita. Makan karbohidrat dalam jumlah sedang akan membantu kita merasa baik.
Para ahli menyarankan untuk fokus pada makanan rendah karbohidrat dengan mengganti gula-gula dengan buah, minum buah segar daripada jus alami dan minuman manis lainnya, dan mengganti tepung putih dengan biji-bijian.
Direkomendasikan:
Makanan Dengan Kandungan Pestisida Tertinggi
Pestisida adalah bahan kimia yang dirancang untuk mengolah makanan anorganik. Mereka telah terbukti berbahaya bagi kesehatan manusia. Namun, sebagian besar makanan yang kita konsumsi diproses dengan mereka. Meski dalam jumlah kecil, pestisida dapat menyebabkan munculnya dan berkembangnya berbagai penyakit, bahkan kanker.
Ini Adalah Makanan Dengan Kandungan Asam Amino Tertinggi
Kita semua tahu betapa pentingnya makan buah-buahan, sayuran, daging ringan, ikan, dan lemak serta protein yang sehat. Tetapi penting juga untuk fokus pada makanan tinggi asam amino untuk meminimalkan kehilangan otot. Mengapa? Kehilangan massa otot, terutama seiring bertambahnya usia, dapat menimbulkan berbagai masalah bagi orang-orang, termasuk kehilangan keseimbangan, mobilitas, kekuatan, kelenturan, dan, secara umum, gaya hidup yang kurang sehat.
Makanan Dengan Atau Dengan Sedikit Karbohidrat
Jika Anda ingin membatasi asupan karbohidrat, kami sarankan Anda melihat beberapa makanan yang tidak mengandung karbohidrat atau dalam jumlah kecil. Sebagian besar daging tidak mengandung karbohidrat saat mentah. Jaga kadar lemak tubuh Anda dalam batas normal dengan menghindari daging yang digoreng dan mengandalkan daging yang dimasak atau dipanggang.
Buah Dengan Kandungan Gula Paling Sedikit
Jika karena alasan tertentu Anda harus menghitung jumlah gula dalam menu harian Anda, jangan lupakan buahnya. Fruktosa (gula buah) termasuk gula cepat, yang berarti cepat dipecah oleh tubuh dan bermanfaat, tetapi tidak boleh berlebihan. Di antara pemegang rekor fruktosa adalah alpukat, yang mengandung 1 kg gula, serta banyak lemak bermanfaat dan dapat menjenuhkan tubuh.
Kandungan Antibiotik Dalam Makanan Semakin Mengkhawatirkan
Untuk mencegah infeksi dan mempercepat pertumbuhan hewan, peternak secara rutin memberikan subterapeutik pada hewan yang sehat sekalipun, yaitu antibiotik. Obat-obatan ini, yang dulunya digunakan untuk mengobati penyakit bakteri yang mematikan, sekarang secara teratur disemprotkan ke pohon buah-buahan, kentang, dan tanaman lain untuk mencegah dan mencegah infeksi.
