2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Jika Anda ingin membatasi asupan karbohidrat, kami sarankan Anda melihat beberapa makanan yang tidak mengandung karbohidrat atau dalam jumlah kecil.
Sebagian besar daging tidak mengandung karbohidrat saat mentah. Jaga kadar lemak tubuh Anda dalam batas normal dengan menghindari daging yang digoreng dan mengandalkan daging yang dimasak atau dipanggang.
Selada, jamur, seledri, bayam, lobak, brokoli merupakan sayuran yang tidak mengandung karbohidrat, namun tidak semua sayuran rendah karbohidrat.
Selain penting bagi kehidupan, air tidak mengandung karbohidrat. Minum banyak air dan Anda akan menjaga tubuh Anda terhidrasi dan bersemangat.
Kacang-kacangan dan telur, ikan dan makanan laut, produk susu juga merupakan makanan rendah karbohidrat.
Untuk menjaga hormon insulin tetap normal, cukup mengonsumsi 0,9 hingga 1,1 g karbohidrat per kilogram berat badan Anda. Anda bisa mendapatkannya dari roti dan produknya, produk beras, sereal, kacang polong, kentang, oatmeal.
Jika Anda menghitung asupan kalori harian Anda, Anda akan tahu berapa banyak lemak yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dengan lancar dan dengan hasil yang konstan.
Penderita diabetes memiliki gangguan metabolisme karbohidrat. Asupan mereka dari makanan tinggi karbohidrat akan menyebabkan kenaikan tajam gula darah.
Dengan pilihan makanan yang tepat, kenaikan gula bisa dikurangi. Makanan ini mengandung karbohidrat lambat, yang ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan, susu, kentang, roti gandum.
Mereka meningkatkan gula darah secara perlahan dan sedang dan sangat cocok untuk penderita diabetes. Bahkan dianjurkan konsumsinya menjadi 55% dari menu harian. Karbohidrat makanan cepat saji seperti permen, madu dan gula hanya dapat dikonsumsi dalam kasus peningkatan aktivitas fisik dan hipoglikemia.
Jika Anda bukan penderita diabetes dan telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan makanan rendah karbohidrat, ketahuilah bahwa Anda tidak boleh mengikuti rejimen ini terlalu lama. Jika Anda berada di rejimen ini selama 8 minggu maka itu baik untuk beralih ke diet seimbang.
Direkomendasikan:
Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat Tertinggi
Agar sehat dan bugar, tubuh kita membutuhkan berbagai makanan yang mengisi kita dengan energi dan memberi kita vitamin, mineral, dan zat lain yang diperlukan. Kita dapat membagi makanan menjadi empat kelompok utama - protein, karbohidrat, lemak, serta buah-buahan dan sayuran mentah.
Orang Bulgaria Memberi Semakin Sedikit Uang Untuk Makanan
Pengeluaran untuk makanan rumah tangga di negara kita lebih kecil daripada pengeluaran untuk barang non-makanan. Ini menunjukkan analisis spesialis untuk tahun 2015 lalu. Menurut data Januari dari Institut Statistik Nasional untuk Inflasi di Bulgaria, tidak ada perubahan harga tahunan di Bulgaria yang dilaporkan.
Diet Jerman Dengan Makanan Karbohidrat Dan Buah-buahan
Menurut ilmuwan Jerman, beberapa makanan berkarbohidrat - roti , Semacam spageti , nasi, dll., memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan . Mereka mengandung karbohidrat kompleks yang dipecah tubuh secara perlahan dan ini menciptakan rasa kenyang.
WHO: Lebih Sedikit Kalori, Karbohidrat, Dan Air Untuk Orang Bulgaria
Orang Bulgaria perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan asupan vitamin C dan D, menurut sebuah studi baru. Fakta-fakta penelitian akan dimasukkan dalam Ordonansi yang diperbarui tentang norma-norma fisiologis nutrisi. Survei tersebut disiapkan oleh Departemen Kesehatan dan terakhir diluncurkan pada tahun 2005.
Bagaimana Kita Belajar Membuang Lebih Sedikit Makanan?
Menurut laporan oleh USDA (Departemen Pertanian AS) 30% hingga 40% dari yang dibeli makanan dibuang . Angka yang sangat tinggi itu menghabiskan $ 161 miliar per tahun untuk makanan. Dan meskipun kampanye pengurangan limbah makanan sedang diselenggarakan, banyak orang masih mengabaikan masalah serius ini.