2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika karena alasan tertentu Anda harus menghitung jumlah gula dalam menu harian Anda, jangan lupakan buahnya. Fruktosa (gula buah) termasuk gula cepat, yang berarti cepat dipecah oleh tubuh dan bermanfaat, tetapi tidak boleh berlebihan. Di antara pemegang rekor fruktosa adalah alpukat, yang mengandung 1 kg gula, serta banyak lemak bermanfaat dan dapat menjenuhkan tubuh. Mereka berada di kutub yang lain buah dengan kandungan gula paling sedikit. Berikut adalah beberapa di antaranya.
Bluberi
Satu cangkir buah ini hanya mengandung 4 g gula dan karena itu blueberry dapat dikonsumsi sepanjang tahun.
Raspberi
Raspberry hanya mengandung 5 g gula per 1 cangkir buah. Mereka memiliki lebih banyak serat daripada buah beri lainnya, jadi mereka lebih jenuh. Anda dapat menggunakannya dengan aman dalam smoothie, dalam shake buah, serta sebagai bagian dari salad buah.
Blackberry
Berry ini juga dengan kandungan gula rendah, hanya 7 g untuk secangkir buah. Tetapi mereka mengandung banyak zat bermanfaat lainnya.
Berry
Dalam secangkir stroberi ada sekitar 7 g gula, tetapi juga vitamin C sebanyak 85 mg, di atas dosis yang dianjurkan 75 mg untuk orang sehat.
Dari buah-buahan yang tidak ditanam di wilayah kami, tetapi kami impor dan konsumsi, ada yang tidak memiliki kandungan gula sama sekali.
Jeruk bali
Grapefruit adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, tetapi tidak mengandung gula dalam jumlah apa pun, sehingga Anda dapat dengan aman mengonsumsinya dalam jumlah besar tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda.
Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang paling bermanfaat. Ini mengandung banyak lemak bermanfaat, serat, mineral seperti kalsium dan tembaga dan sejumlah vitamin - E, A, K, B6, B. Di dalamnya tanpa gula dan karena itu juga dapat dikonsumsi dengan aman setiap saat.
Pepaya
Pepaya merupakan buah eksotis yang belum banyak dikenal di negara kita. Ini terutama mengandung vitamin, kebanyakan vitamin A. Pepaya juga mengandung antioksidan yang memperlambat penuaan. Buahnya manis rasanya, tetapi juga tidak mengandung gula.
Semua buah-buahan ini adalah teman kesehatan Anda dan terutama sosok Anda.
Direkomendasikan:
Kombinasi Buah Untuk Buah Segar Yang Paling Bermanfaat
Jus adalah harta tak ternilai yang telah diberikan alam kepada kita. Mereka adalah sumber penting vitamin dan elemen pelacak. Dan tahukah Anda bahwa jumlah vitamin dan elemen pelacak terbesar terkandung dalam jus segar? Tetapi hanya 20 menit setelah diperas, jumlahnya turun tajam, jadi penting untuk segera minum jus.
Makanan Dengan Atau Dengan Sedikit Karbohidrat
Jika Anda ingin membatasi asupan karbohidrat, kami sarankan Anda melihat beberapa makanan yang tidak mengandung karbohidrat atau dalam jumlah kecil. Sebagian besar daging tidak mengandung karbohidrat saat mentah. Jaga kadar lemak tubuh Anda dalam batas normal dengan menghindari daging yang digoreng dan mengandalkan daging yang dimasak atau dipanggang.
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut sebuah penelitian PBB. Setelah Bangladesh, negara yang paling sedikit mengkonsumsi daging adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Buah Apa Yang Paling Sedikit Mengandung Gula?
Tidak diragukan lagi, buah-buahan sangat bermanfaat. Namun, mereka mengandung gula buah - fruktosa, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Dan sementara efek samping seperti itu agak jarang, kenyataannya adalah bahwa buah-buahan dapat menjadi penghalang untuk menurunkan berat badan.
Buah Apa Yang Paling Banyak Mengandung Gula?
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat. Mereka kaya akan selulosa, antioksidan dan fitokimia lainnya yang berguna bagi tubuh. Tidak seperti kebanyakan makanan, buah-buahan tidak hanya kaya akan gula tetapi juga nutrisi yang memberikan rasa kenyang pada tubuh dan membantu penyerapan gula lebih lambat.
