2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Orang yang aktif berolahraga, mereka membutuhkan makanan bergizi khusus untuk menjaga tubuh mereka dalam kondisi sempurna. Di antara nutrisi yang cocok untuk atlet, karbohidrat sangat penting. Mereka harus membuat lebih dari 50 persen kalori yang dibutuhkan untuk hari itu.
Apa yang membuat karbohidrat begitu penting?
Nutrisi tersebut merupakan bensin bagi tubuh seorang atlet. Mengekstrak energi dari lemak dan protein cukup sulit dengan usaha yang panjang dan ekstrim, seperti latihan.
Di sisi lain, makanan berkarbohidrat mudah dicerna dan cepat diubah menjadi energi. Makanan integral atau sereal, kacang-kacangan dan kacang-kacangan biasanya direkomendasikan untuk atlet aktif. Selama latihan panjang, mereka juga menggunakan gel karbohidrat khusus.
Diketahui bahwa salah satu makanan yang mengandung karbohidrat adalah kentang, tetapi sampai saat ini tidak dianjurkan, karena kadar gula mereka secara otomatis melonjak dan pada saat yang sama turun dengan cepat, yang menyebabkan penurunan yang tidak terkendali dan peningkatan energi.
Penelitian terbaru oleh para ilmuwan Illinois telah mengguncang gagasan ini. Mereka menemukan bahwa kentang tumbuk sangat baik untuk atlet yang aktifsehingga dapat menjadi alternatif gel yang aktif digunakan oleh para atlet.
Studi para ilmuwan Amerika termasuk 12 pengendara sepeda yang melakukan perjalanan lebih dari 250 kilometer per minggu. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok. Satu kelompok hanya minum air selama pendakian. Yang kedua mengambil gel karbohidrat yang mereka kenal. Yang ketiga diberi makan kentang tumbuk.
Beberapa faktor dipelajari - kadar glukosa darah; suhu; kerja perut dan intensitas latihan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsentrasi glukosa saat menggunakan gel karbohidrat dan kentang tumbuk hampir sama. Kedua kelompok atlet mengharapkan hasil yang sama. Hasil mereka lebih baik daripada mereka yang hanya minum air.
Fakta bahwa puree menyebabkan keluhan perut dilaporkan sebagai efek negatif, tetapi asumsinya adalah bahwa ini disebabkan oleh peningkatan jumlah pure yang dimakan.
Efek samping tidak mengubah kesimpulan utama: kentang tumbuk dapat menggantikan sumber karbohidrat dari berbagai produk komersial.
Direkomendasikan:
Jangan Lakukan Ini Saat Membuat Kentang Tumbuk
Hampir semua orang suka kentang tumbuk tetapi tidak semua orang tahu bagaimana mempersiapkannya dengan benar. Tidak ada yang akan senang jika itu lengket, dingin atau hambar. Jika Anda menghindari kesalahan berikut, orang yang Anda cintai akan membuat Anda memasaknya untuk mereka sepanjang waktu.
Untuk Atau Melawan Bubuk Kentang Tumbuk
Bubuk kentang tumbuk sangat memudahkan pekerjaan tuan rumah. Alih-alih mengupas kentang, memotongnya, merebusnya dan kemudian menumbuknya untuk menghaluskannya, tuan rumah mencampurkan bubuk puree dengan air panas atau susu panas dan mendapatkan hasil yang kilat.
Truffle Dan Ikan Membuat Pria Menjadi Atlet Seksual
Dari zaman kuno obat tradisional di berbagai belahan dunia menggunakan segala macam produk untuk meningkatkan potensi pria. Orang Slavia memprioritaskan stimulan seksual yang berasal dari tumbuhan. Menurut mereka, kekuatan pria diberikan oleh sayuran yang berbentuk phallic - wortel, bit, lobak, seledri.
Tomat Dan Kentang Menjadi Lebih Mahal, Salad Menjadi Lebih Murah
Ada penurunan harga telur dan salad hijau segar setelah liburan Paskah, menurut Komisi Negara untuk Bursa dan Pasar Komoditas. Ada dua alasan obyektif untuk ini - di satu sisi, sebagian besar rantai ritel terbangun dengan jumlah besar produk yang tidak terjual, yang memaksa mereka untuk menurunkan harga sehingga mereka dapat menjualnya sebelum tanggal kedaluwarsa.
Para Ilmuwan Telah Mengubah Kentang Menjadi Makanan Super
Ilmuwan Jepang telah menemukan cara yang mudah dan relatif murah untuk meningkatkan jumlah antioksidan bermanfaat dalam kentang. Metode baru akan meningkatkan nilai gizi salah satu produk favorit orang di seluruh dunia. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memaparkan kentang pada sengatan listrik, dan yang lainnya adalah dengan memperlakukan kentang dengan gelombang suara frekuensi tinggi ultrasound.
