Makan Sehat Di Musim Gugur

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Musim gugur adalah transisi antara musim panas dan musim dingin, jadi pada awal musim ini sayuran dan buah-buahan dikonsumsi yang berlimpah di pasar, untuk melengkapi komposisi protein dari hidangan termasuk ikan, daging, susu, telur.

Memberi makan di musim gugur itu harus mencakup banyak buah, karena kaya akan seperti - pir, melon, anggur, apel, prem, dll. Buahnya mirip dengan kue dan cokelat, yang kita makan di musim gugur dalam jumlah tak terbatas untuk mempermanis hujan. hari.

Kami mendapatkan kesenangan yang sama, hanya pound ekstra tidak menumpuk di perut dan paha.

Buah-buahan, terutama yang segar, harus digunakan paling rasional untuk mempersiapkan tubuh menghadapi bulan-bulan musim dingin, ketika mereka berkurang, dan dengan demikian mengurangi impor vitamin dan mineral dalam tubuh.

Makan di musim gugur harus teratur dan moderat pada saat yang sama, Anda tidak boleh makan berlebihan. Salah satu makanan terpenting selama periode ini, sama seperti yang lainnya, adalah sarapan.

Itu tidak boleh diabaikan. Jika Anda mau dan sesuai selera Anda, Anda bisa menyiapkan sarapan sehat yang sehat dengan susu, selai, keju, keju kuning, keju cottage, sosis, mie, dan banyak lagi.

Cobalah untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, ini sangat penting untuk makan sehat di musim gugur.

Labu harus digunakan karena mengandung garam kalium, yang penting untuk kerja otot jantung. Karoten menghilangkan edema, memiliki efek menguntungkan pada hati dan ginjal. Anda dapat menyiapkannya dengan berbagai cara - dipanggang, direbus, dihaluskan, dan banyak lagi.

Anggur adalah pembawa garam mineral berharga, glukosa dan fruktosa, yang mendukung otot jantung dan banyak lagi.

Apel dan pir - luar biasa dan sehat! Mereka dapat dikonsumsi baik mentah maupun dipanggang, dalam kolak, pure, smoothie yang bermanfaat, dan banyak lagi.

Buah-buahan liar seperti mawar, blueberry, blackberry, raspberry, stroberi, adalah pembawa vitamin dan mineral yang bermanfaat dan harus digunakan paling rasional selama musim.

Berapa banyak hidangan lezat dan harum yang bisa dibuat dari sayuran, gunakan saja imajinasi Anda.

Paprika, kentang segar, tomat, terong, labu, kol, zucchini, dan banyak lainnya juga akan menyenangkan kita di hari-hari musim gugur yang sejuk dan hujan dan akan membantu mengatasi nafsu makan yang meningkat.

Bawang putih dan bawang bombay harus ada dalam makanan Anda. Ini adalah produk anti-inflamasi, antiseptik dan antivirus yang kuat. Bahkan di tengah wabah flu, bawang putih dan bawang merah akan membantu Anda terhindar dari penyakit.

Salad berkalori tinggi dengan mayones harus diganti dengan salad sayuran dengan minyak zaitun, dan produk cokelat - dengan buah atau kacang kering (tentu saja dalam jumlah yang wajar). Sup sayuran yang lezat bisa menjadi solusi yang bagus untuk makan musim gugur - mereka akan menghangatkan dan menjenuhkan tubuh.

Makan susu dan produk susu fermentasi.

Banyak orang sering fokus pada makanan penutup dan kue kering, makan cepat dan tidak sehat.

Anda dapat menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh makanan yang tidak sehat, Anda hanya perlu berpegang pada beberapa aturan diet di musim gugur.

Secara umum, tidak akan ada masalah dengan mendapatkan produk yang sehat, karena pada awal musim gugur harganya dapat diterima sepenuhnya.