2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pernahkah Anda bertanya-tanya makanan apa yang paling bermanfaat? Para ilmuwan dari Inggris menjawab Anda dengan menyusun daftar produk yang harus selalu ada di meja.
1. Minyak zaitun. Jika Anda suka salad, mulailah dengan minyak zaitun. Ini adalah bumbu yang sangat diperlukan, kaya akan antioksidan dan vitamin. Minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan mempertahankan jumlah yang baik. Minyak zaitun kaya akan polifenol dan vitamin E, A, D.
2. Tomat. Begitu kita membahas topik "salad", tomat adalah suatu keharusan. Ini mengandung sejumlah besar antioksidan, likopen dan vitamin C, yang membantu sistem kardiovaskular. Tomat juga banyak mengandung selulosa dan potasium.
Jus sayuran merah menurunkan tekanan darah. Menurut para ahli, ini membantu dengan hipertensi dan glaukoma. Likopen paling baik diserap oleh tubuh bila dikombinasikan dengan lemak nabati. Tomat sangat berguna bahkan setelah perlakuan panas - ketika direbus atau dipanggang, sifat penyembuhannya meningkat.
3. Oatmeal. Mengandung zat yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi dan efek lingkungan yang merugikan. Oat merupakan sumber asam amino metionin, magnesium dan besi, mengandung protein dan selulosa, yang meningkatkan semua proses metabolisme, membantu pertumbuhan dan perkembangan jaringan otot. Kandungan fosfor dan kalsium, yang diperlukan untuk sistem kerangka, juga tinggi. Oatmeal kaya akan vitamin B, yang baik untuk kulit dan melindungi dari dermatitis.
4. Anggur hitam. Mengandung gula buah, selulosa, asam organik, asam askorbat, vitamin B, pektin, elemen pelacak, enzim. Merangsang sumsum tulang dan merupakan sumber potasium yang baik. Beberapa varietas anggur hitam memiliki banyak bioflavonoid. Mereka memperlambat proses oksidasi dalam tubuh, membantu pembuluh darah dan mencegah pembentukan bekuan darah.
5. Kiwi. Ini mengandung vitamin A, C dan E. Biji buah ini mengandung asam lemak omega-3, yang sangat berguna untuk menjaga elastisitas sendi. Kiwi memiliki efek yang sangat menguntungkan pada orang dengan arthritis dan osteoarthritis. Mengandung magnesium, potasium, selulosa, vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, pembuluh darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi, membantu melawan stres.
6. Jeruk. Mereka mengandung vitamin A, B1, B2, PP, elemen jejak magnesium, fosfor, natrium, kalium, kalsium dan zat besi, asam askorbat, yang memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin C. Jeruk baik untuk seluruh tubuh dan terutama untuk pencernaan, endokrin., kardiovaskular dan sistem saraf. Jus jeruk segar meningkatkan metabolisme.
7. Brokoli. Sayuran adalah produk diet untuk gangguan metabolisme, mengandung vitamin A, C, E, B1, B2, PP dan mineral (kalium, kalsium, besi, natrium, fosfor, magnesium, tembaga, yodium, kromium, boron), metionin, tiamin, [asam folat [, kolin, riboflavin.
8. Cresson. Sayuran kaya yodium, zat besi, vitamin A dan C, protein, riboflavin, tiamin, garam mineral (kalium, kalsium, zat besi, fosfat), karbohidrat. Sifat penyembuhan dari produk ini diketahui oleh orang Romawi kuno, Yunani, dan Mesir. Selada air meningkatkan nafsu makan, meningkatkan pencernaan, memiliki efek diuretik. Sayuran digunakan untuk pencegahan dan pengobatan beri-beri, anemia, penyakit hati, limpa, paru-paru dan persendian, membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan tidur dan metabolisme.
9. Alpukat. Memperbaharui pembuluh darah. Buah ini penuh dengan enzim yang mengatur kadar gula darah. Lemak yang terkandung dalam alpukat sangat mudah dicerna karena asam lemak tak jenuh yang dikandungnya. Meski merupakan buah paling berkalori, alpukat harus hadir secara rutin dalam menu kita. Ini melindungi terhadap serangan jantung, membantu mengatasi situasi stres dengan lebih baik dan meremajakan kulit.
10. Bawang putih. Menurunkan tekanan darah pada hipertensi, dikenal karena sifat antibakterinya. Sayuran juga disebutkan dalam Ayurveda. Spektrum penyakit di mana bawang putih membantu meluas dari flu biasa hingga aterosklerosis.
Direkomendasikan:
Resep Wajib Dengan Yogurt Untuk Meja Musim Panas
Yogurt adalah salah satu makanan yang paling bermanfaat. Hal ini terutama disebabkan oleh bakteri asam laktat yang terkandung di dalamnya. Konsumsinya mencegah masuknya zat berbahaya dari makanan dan lingkungan ke dalam tubuh. Dalam resep musim panas, yogurt hadir di semua jenis makanan pembuka, hidangan utama, dan makanan penutup.
Hidangan Wajib Untuk Meja Paskah
Di sini mereka hidangan wajib untuk meja Paskah yang harus Anda tawarkan kepada keluarga Anda. Kami akan menambahkan beberapa variasi jika Anda tidak ingin mengulangi. Selada Sekarang adalah waktu untuk selada favorit semua orang, karena segar dan musiman.
Makanan Musim Dingin Wajib Untuk Pria
Pria dan wanita berbeda tidak hanya dalam preferensi selera mereka, tetapi juga dalam kebutuhan mereka akan nutrisi tertentu. Misalnya, ternyata seks yang lebih kuat perlu mendapatkan lebih banyak protein dan lemak untuk dapat bekerja cukup dan merasa baik.
Nasi Dan Kacang-kacangan Adalah Makanan Wajib Untuk Anak-anak
Setiap ibu tahu selama kehamilan bahwa anaknya makan apa yang dia berikan kepadanya. Selama bayi tumbuh di dalam rahim, semuanya baik-baik saja - tidak ada pretensi. Tetapi situasinya benar-benar berbeda ketika mulai tumbuh, lulus, dll.
Makanan Yang Wajib Untuk Usia 50 Tahun
Dengan peralihan usia paruh baya, kita semakin harus memperhatikan apa yang kita taruh di meja kita. Lihat makanan apa yang harus ada di menu kami untuk menikmati kesehatan yang baik, bahkan setelah usia 50 tahun. - Brokoli - kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin B9, vitamin K, serat dan banyak nutrisi.
