2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Protein sangat penting bagi tubuh manusia. Mereka terdiri dari partikel yang lebih kecil yang disebut asam amino. Ada sekitar 20 asam amino, delapan di antaranya dianggap esensial. Ini berarti bahwa mereka tidak dapat dikirim ke tubuh tanpa lemak dan produk susu. Namun, data baru menunjukkan sebaliknya.
Dalam proses pencernaan, protein dipecah menjadi asam amino penyusunnya. Mereka diserap dan membantu membuat protein baru dalam tubuh. Dari sini jelas bahwa protein juga dapat diproduksi oleh tubuh manusia.
Banyak hormon adalah protein. Mereka adalah sumber energi yang penting, penting untuk pertumbuhan dan pemulihan. Sistem kekebalan tubuh, otot, transmisi impuls saraf, semua proses fisik dan biologis tidak dapat berjalan dengan baik tanpa protein. Bahkan kelebihan protein tidak berbahaya. Itu hanya diproses menjadi lemak dan disimpan.
Ada kepercayaan yang mengakar bahwa protein diperoleh terutama dari makanan yang berasal dari hewan. Hal ini tidak terjadi sama sekali. Siapapun bisa mendapatkan protein lengkap tanpa makan makanan seperti itu. Ini dapat dilakukan dengan menggabungkan dengan hati-hati protein nabati.
Telah ditemukan bahwa kandungan asam amino tidak sama dalam protein yang berbeda. Oleh karena itu, cara mudah untuk mengimbangi kekurangan ini adalah dengan menggabungkan dua makanan yang berbeda. Metode ini disebut suplementasi protein dan merupakan dasar dari setiap diet vegetarian yang sehat.
Setiap organisme mampu memproduksi protein lengkap sendiri, asalkan disuplai dengan berbagai sumber tanaman. Protein nabati dapat ditemukan dalam sereal dan kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran. Mereka mengandung campuran protein yang saling melengkapi.
Contoh suplemen protein: oatmeal dengan susu, lentil merah dengan sayuran, keju kedelai, pate sayuran atau sandwich dengan selai kacang, nasi dengan jamur; rebus dengan kacang polong atau buncis, kacang camilan dengan irisan panggang dan banyak lagi.
Menggabungkan protein nabati, seperti sereal dengan kacang-kacangan, telah terbukti menghasilkan protein berkualitas tinggi. Dalam beberapa kasus, bahkan lebih baik daripada protein hewani. Salah satu produk vegetarian yang paling populer adalah kedelai, yang mengandung protein tinggi.
Menurut filosofi kehidupan dan nutrisi Timur Ayurveda, beras Basmati meningkatkan penyerapan protein hingga 40% dari semua kacang-kacangan. Karena itu, di dapur mereka, semua produk disajikan dengan nasi Basmati.
Direkomendasikan:
Asam Lipoat - Aplikasi, Manfaat, Dan Di Mana Mendapatkannya
Asam lipoat merupakan senyawa organik yang berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh manusia. Tubuh kita secara alami memproduksi asam lipoat, tetapi begitu juga terkandung dalam berbagai makanan dan suplemen nutrisi. Studi menunjukkan bahwa asam lipoat memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan, diabetes dan kondisi kesehatan lainnya.
Protein Umur Panjang Dan Dari Mana Makanan Mendapatkannya
Hari ini terbukti secara ilmiah bahwa sereal memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Salah satu makanan tersebut adalah soba, yang ternyata tidak hanya sangat lezat, tetapi juga makanan yang sangat bermanfaat. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan dari Siberian Federal University (SFU).
Jenis-jenis Enzim Dan Di Mana Mendapatkannya
Enzim adalah zat-zat dalam tubuh kita yang membantu mempercepat jalannya sejumlah proses dan reaksi kimia. Mereka memainkan peran utama dalam pernapasan, pencernaan, fungsi otot dan banyak lagi. Enzim terdiri dari protein dan ditemukan di mana-mana di tubuh kita.
Porsi Karbohidrat Yang Dapat Diterima Per Hari Dan Dari Mana Mendapatkannya?
Terlepas dari kenyataan bahwa diet bebas karbohidrat dan membatasi jumlah karbohidrat dalam makanan adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, rejimen seperti itu tidak dapat dianggap sebagai sesuatu yang dapat kita ikuti secara ketat untuk waktu yang lama.
Kapan Dan Vitamin Apa Yang Kita Butuhkan Dan Bagaimana Mendapatkannya?
Untuk menjaga kesehatan kita, kita perlu vitamin dan mineral , tidak peduli apa diet kita. Zat bermanfaat memastikan pertumbuhan tubuh yang tepat dan ketahanannya terhadap infeksi. Kebutuhan akan vitamin dan mineral adalah konstan, tetapi tidak perlu mendapatkannya terus-menerus dalam bentuk suplemen makanan atau obat-obatan.
