2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet ringan cukup efektif dan tidak sulit untuk diikuti. Berikut adalah dua pilihan untuk diet mudah yaitu selama seminggu dan akan membantu Anda menurunkan 4-5 pon tanpa kelaparan.
Opsi pertama: Ingatlah beberapa persyaratan: kandungan lemak maksimum produk tidak boleh lebih dari 2%, kurangi garam, hindari gula, banyak minum air matang atau disaring, jangan makan setelah jam tujuh malam. Sarapan sama sepanjang minggu - sandwich dengan mentega, keju, dan teh.
Hari pertama - untuk camilan oatmeal atau cornflake dengan dua sendok makan yogurt. Makan siang - soba rebus dengan susu segar. Untuk makan malam - 2 gelas jus nanas dan salad buah dengan dua sendok yogurt.
Hari kedua - camilan yang sama. Untuk makan siang, siapkan hidangan khusus - rebus dalam minyak zaitun beberapa kacang, kentang, wortel, dan bawang. Makan malam - seratus gram dada ayam, telur rebus, dan 2 gelas jus nanas.
Hari ketiga - camilan tetap sama. Untuk makan siang - sepotong roti gandum hitam dan 100 gram fillet ikan, 2 pisang, dan 3 sendok makan yogurt. Makan malam - 2 gelas jus tomat dan haluskan.
Hari keempat - sama seperti pada hari pertama dan delapan pil arang aktif.
Hari kelima - untuk salad buah camilan dan setengah cangkir kismis. Makan siang - 50 gram dada ayam, nasi rebus tanpa garam dan segelas yogurt. Untuk makan malam - dua gelas jus jeruk dan dua telur rebus.
Hari keenam - camilan - dua cangkir teh hijau dan 200 gram keju cottage. Makan siang - buah-buahan, sayuran, dan soba tanpa garam. Untuk makan malam - sebuah apel, wortel parut, dan dua cangkir teh hijau.
Hari ketujuh - sarapan dan makan siang sama seperti pada hari kedua. Untuk makan malam - segelas jus apel dan tiga pisang.
Pilihan kedua: Selama seluruh diet Anda harus minum banyak air mineral, kopi dan teh, dan meninggalkan gula dan garam. Untuk setiap hari ada produk tertentu yang harus dibagi menjadi empat asupan untuk dimakan sepanjang hari.
Hari pertama - Untuk memulai diet, tuangkan air mendidih 1 cangkir beras dan biarkan semalaman. Di pagi hari, tiriskan air, tuangkan air dingin dan didihkan, tiriskan air dan tuangkan lagi dingin dan didihkan, dan seterusnya empat kali. Rebus beras di air kelima. Makan siang hari dalam 4 porsi.
Hari kedua - 6 kentang kupas: dua untuk sarapan, satu untuk camilan, dua untuk makan siang dan satu untuk makan malam. Hari ketiga - setengah kilo keju cottage.
Hari keempat - setengah kilo daging yang dimasak. Hari kelima - enam telur rebus. Mereka dikonsumsi sesuai dengan skema yang sama seperti kentang. Hari keenam - satu kilogram buah. Hari ketujuh - pilih hari dari hari sebelumnya dan ulangi.
Direkomendasikan:
Diet Mudah Untuk Remaja
Sangat sulit untuk menentukan diet yang cocok untuk remaja. Hampir setiap diet membawa serta pembatasan jenis makanan tertentu. Ini tidak mungkin pada usia ini, karena selama periode inilah anak yang sedang tumbuh tumbuh paling cepat. Selama masa pubertas, setiap orang mengalami perubahan hormonal dan terkadang asupan kalori harian bahkan lebih tinggi daripada orang dewasa.
Diet Mudah Dengan Apel
Karena banyak khasiatnya yang bermanfaat, apel adalah buah yang sangat dihormati. Apel mengandung mineral dan vitamin penting. Diet apel adalah salah satu yang paling populer karena membantu menormalkan atau memperbaiki metabolisme. Dokter juga merekomendasikan apel untuk orang yang menderita masalah dengan saluran usus.
Diet Mudah Dengan Apel Turun 3 Kg Dalam 5 Hari
Apel adalah salah satu makanan yang paling berguna dan terjangkau. Mereka meningkatkan pencernaan, mengurangi kolesterol jahat, merawat jantung, rongga mulut, kulit. Apel secara aktif hadir dalam banyak diet, dan beberapa diet cukup ketat.
Diet Mudah Dan Murah
Masing-masing dari kita di beberapa titik dalam hidupnya ingin atau harus kehilangan beberapa kilogram. Tidak ada yang lebih baik daripada ini terjadi dengan cepat dan dengan uang sesedikit mungkin. Berikut adalah beberapa saran: Diet dengan jeruk bali dan teh dandelion Grapefruit adalah antioksidan yang terkenal, mengandung banyak vitamin dan rendah kalori.
Diet Yang Efisien Dan Mudah Dengan Soba
Diet soba adalah salah satu cara untuk mencapai sosok langsing dan benar-benar aman untuk kesehatan Anda, Anda hanya tidak boleh mengikutinya terlalu lama. Soba kaya akan banyak zat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Ini mengandung vitamin P dan PP, vitamin B, fosfor, kalsium, kobalt, seng, tembaga dan nutrisi lainnya.
