2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sangat sulit untuk menentukan diet yang cocok untuk remaja. Hampir setiap diet membawa serta pembatasan jenis makanan tertentu. Ini tidak mungkin pada usia ini, karena selama periode inilah anak yang sedang tumbuh tumbuh paling cepat. Selama masa pubertas, setiap orang mengalami perubahan hormonal dan terkadang asupan kalori harian bahkan lebih tinggi daripada orang dewasa.
Yang paling penting adalah jenis makanan yang dimakan remaja. Ada banyak pertanyaan tentang topik ini. Banyak di antaranya terkait dengan kecenderungan peningkatan jumlah anak obesitas. Oleh karena itu, baik bagi anak-anak sejak usia dini untuk mengadopsi kebiasaan makan yang bermanfaat yang tidak membahayakan kondisi umum mereka dan mendorong perkembangan dan pertumbuhan yang tepat.
Jika seorang anak muda tidak senang dengan sosoknya, dia tidak boleh menjalani diet, tetapi cukup mengurangi porsi makanan yang dia makan. Selain itu, adalah baik untuk mendiversifikasi makanan yang dikonsumsi dengan baik, termasuk dalam menu beberapa yang kaya akan vitamin dan mineral.
Misalnya, jika Anda makan sup, ada baiknya membuang 1/4 bagiannya. Atau jika Anda makan cornflake dengan susu, ada baiknya mengurangi porsinya menjadi 1/4 lagi.
Makanan yang membantu menurunkan berat badan dan tidak membebani perut, sebaliknya, adalah: yogurt dan susu, keju, daging cincang (baik digiling di rumah, karena dibeli dengan konten yang tidak jelas), ikan, ham tanpa lemak, sayuran, kacang-kacangan, lentil dan kacang polong.
Dari makanan yang sering dikonsumsi, asupan roti, kentang goreng, pizza, spageti, dan buah harus dikurangi separuhnya. Buah-buahan tentu saja sehat, tetapi gula buah yang dikandungnya terlalu banyak. Baiknya konsumsi maksimal 2-3 buah sehari.
Ada juga makanan yang sebaiknya dihindari sama sekali. Ini sebagian besar adalah makanan manis, pasta, makanan yang digoreng (terutama makanan cepat saji), produk setengah jadi, serta makanan yang dilapisi tepung roti.
Dalam kebanyakan kasus, remaja yang ingin menurunkan berat badan tidak perlu menurunkan banyak berat badan. Dan pertarungan dengan cincin kecil adalah yang paling sulit.
Oleh karena itu, selain perubahan pola makan, perlu dilakukan olahraga tertentu. Adalah baik untuk mencoba olahraga aktif, termasuk melompat, berlari, dan gerakan yang kuat.
Direkomendasikan:
Diet Sehat Untuk Remaja
Jika Anda memiliki remaja di rumah Anda atau Anda sendiri seorang remaja, kesadaran yang baik tentang diet yang tepat untuk usia ini adalah poin yang sangat penting. Remaja masih harus banyak tumbuh dan perlu mengambil banyak nutrisi untuk memiliki kekuatan untuk sekolah, menari, sepak bola, pergi keluar dengan teman-teman dan semua hal yang merupakan bagian dari kehidupan mereka.
Menu Mingguan Untuk Remaja
Remaja adalah salah satu orang yang paling sulit yang bisa kita hadapi. Dan meskipun pada usia ini mereka telah melewati fase tidak ingin makan apapun, konsumsi makanan tertentu juga bisa menjadi masalah besar bagi mereka. Ini adalah apa yang disebut makanan bermanfaat dalam dua kata.
Vitamin Apa Yang Paling Penting Untuk Remaja?
Vitamin D dan E memainkan peran penting dalam kesehatan dan perkembangan remaja Lihat alasannya: Vitamin D Rendahnya asupan vitamin ini di masa kanak-kanak telah dikaitkan dengan kondisi seperti osteoporosis, kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, penyakit jantung, dan depresi saat remaja mencapai usia dewasa.
Diet Remaja
Masa remaja mungkin yang paling sulit. Kaum muda harus berhadapan dengan sejumlah inovasi di dunia sekitar mereka. Perubahan hormonal, kewajiban sekolah, drama cinta, konflik keluarga dan persahabatan hanyalah beberapa masalah yang menumpuk di kepala mereka.
Diet Untuk Remaja
Kebanyakan anak kelebihan berat badan pada usia dini. Generasi minuman berkarbonasi, keripik dan susu manis menghabiskan waktu mereka di depan komputer dan tidak membuang energi. Penyesuaian berat badan anak pada usia berapa pun hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi atau dokter anak.
