2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebanyakan orang berpikir bahwa tidak ada perbedaan antara probiotik dan prebiotik. Namun, ini adalah dua hal terpisah yang sama pentingnya untuk kesehatan sistem pencernaan.
Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau juga dikenal sebagai bakteri usus menguntungkan yang mendukung pencernaan yang baik dengan merangsang produksi cairan pencernaan dan enzim alami. Mereka juga memiliki kemampuan untuk mencegah perkembangan mikroorganisme berbahaya.
Pada gilirannya, prebiotik adalah serat makanan tidak larut yang tidak dapat diserap oleh tubuh manusia. Mereka adalah jenis makanan untuk probiotik. Peran utama mereka adalah untuk merangsang perkembangan bakteri usus yang menguntungkan, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Prebiotik membantu mengatasi sembelit dan untuk mengurangi gas. Mereka juga memfasilitasi penyerapan beberapa mineral penting, seperti kalsium dan magnesium.
Oleh karena itu, agar sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik dan usus kita menjadi sehat, maka perlu untuk secara teratur memasukkan dalam menu kita. makanan kaya prebiotik pre dan probiotik.
Dalam artikel hari ini kita akan memperhatikan makanan prebiotik terbaik. Di sini mereka:
Bawang putih
Jangan khawatir menggunakan bawang putih dan bawang bombay saat memasak (atau memakannya secara alami) karena mereka sangat enak sumber prebiotik. Selain itu, mereka memiliki sejumlah manfaat kesehatan, karena mereka memiliki sifat antivirus, antijamur dan anti-inflamasi dan berhasil melawan virus dan infeksi.
Kubis
Konsumsi kubis segar meningkatkan fungsi usus dan memperkuat dindingnya sebagai sayuran kaya akan prebiotik. Ini juga mengandung vitamin A, B C dan K, serta beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium dan potasium.
Asparagus
Asparagus kaya akan vitamin B, asam folat, dan protein. Dan tidak hanya itu, mereka dan sumber prebiotik yang bagus. Sayuran sehat adalah diuretik alami dan membantu mengatasi masalah retensi air.
Pisang
Pisang, terutama yang lebih hijau, adalah salah satunya makanan prebiotik terbaik. Buah-buahan juga kaya serat larut dan tidak larut, vitamin dan mineral. Semuanya, bersama-sama, memberi makan bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan.
Apel
Buah-buahan yang renyah memiliki sejumlah keunggulan. Apel mengandung vitamin A, B, C dan D dalam jumlah tinggi. Sumber serat yang bagus untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membantu mengatur metabolisme dalam tubuh. Dan tentu saja, mereka kaya akan pektin prebiotik, yang merangsang bakteri baik dan merawat usus besar.
Direkomendasikan:
12 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol
Ketika kita berbicara tentang penurunan kadar kolesterol tinggi , menghindari lemak secara ketat bukanlah solusi. Anda tidak perlu mengecualikan dari menu Anda bahkan makanan yang mengandung kolesterol, seperti telur, keju, susu. Ini semua masalah moderasi dan keseimbangan - Anda perlu menggabungkan makanan bergizi dalam diet Anda yang melawan peradangan, dan dengan demikian memecahkan masalah dalam masa pertumbuhan.
Makanan Alkali Terbaik
Makanan alkali adalah cara yang menyenangkan dan mudah untuk mendapatkan kembali keseimbangan dalam tubuh kita, jika kita kehilangan itu, untuk meningkatkan energi kita, untuk meningkatkan metabolisme dan pencernaan, untuk memperkuat kekebalan kita.
Lebih Baik Buatan Sendiri! Es Krim Dan Makanan Penutup Beku Terbaik
Makanan penutup beku adalah salah satu yang paling disukai, tidak hanya oleh anak-anak dan remaja, tetapi juga oleh orang dewasa. Kebanyakan dari mereka relatif mudah dan cepat disiapkan, jadi ada baiknya belajar memasaknya sendiri, dan tidak hanya mengandalkan jasa toko atau toko kue terdekat.
Makanan Terbaik Untuk Flu
Dengan awal musim dingin dan terutama cuaca yang lebih basah dan lebih dingin, kita mulai merasa semakin sakit secara fisik, dan bahkan lebih buruk jika kita masuk angin atau bahkan terkena flu. Kadang-kadang kita berhasil melindungi diri kita dari penyakit dan penyakit seperti itu melalui vaksin, tetapi kenyataannya adalah mengingat banyaknya virus berbeda yang melayang di udara, tidak ada jaminan bahwa virus itu akan melewati kita.
Makanan Mabuk Terbaik
Bahkan abstain terbesar harus mengubah setidaknya satu cangkir pada beberapa kesempatan. Penggemar minuman beralkohol mengetahui perasaan tidak menyenangkan di pagi hari setelah minum - yang disebut mabuk . Namun, rasa pusing kepala dan sakit perut bisa dengan mudah diatasi dengan makanan yang tepat.
