2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kecanduan gula bisa sama berbahayanya dengan jenis kecanduan lainnya, seperti alkohol atau obat-obatan.
Gula tidak hanya ada di permen, seperti kue, cokelat, dan biskuit. Ini tersedia di hampir semua makanan - dalam roti dan makanan ringan, dan dalam segala hal yang terbuat dari tepung putih.
Itulah sebabnya sulit untuk menghindari penggunaannya. Gula yang terdapat dalam susu dan buah-buahan, sehat dan tidak membahayakan, karena tubuh kita dapat mengolahnya dengan mudah. Kecanduan dikaitkan dengan gula putih, yang digunakan dalam berbagai makanan.
Berlebihan itu menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan bahkan kanker. Gula memiliki kemampuan untuk sementara meningkatkan energi kita dan dalam banyak kasus ini menyebabkan ketergantungan fisik dan mental. Tubuh terbiasa mengonsumsi gula dalam situasi seperti depresi, kecemasan, atau fobia.
Efek dalam kasus tersebut adalah bahwa tubuhnya membutuhkan lebih banyak gula untuk mengatasi stres. Saat gula dikonsumsi dalam situasi seperti itu, seseorang merasa lebih energik, tetapi begitu kadar gula darah berkurang, ia mulai merasa lelah.
Kecanduan gula - gejala
Gejala kecanduan gula tidak universal dan jika hanya satu yang diamati, itu tidak berarti bahwa seseorang kecanduan. Namun, jika Anda melihat lebih dari dua hal berikut, situasinya harus ditanggapi dengan serius dan harus berkonsultasi dengan ahli gizi sesegera mungkin.
• Kecemasan: Jika Anda tidak makan makanan yang mengandung gula, di penghujung hari Anda mulai merasa gelisah.
• Takut, depresi: makan makanan yang mengandung gula saat Anda depresi atau sedih. Segera setelah meminumnya, Anda merasa lega.
• Diet: sebagian besar nafsu makan Anda terfokus pada makanan manis. Anda suka memakannya sepanjang hari. Jika mereka tidak di tangan, Anda panik. Anda mencoba mengurangi jumlah permen, tetapi hasilnya adalah sakit kepala, marah, takut, dan suasana hati yang buruk.
Kecanduan gula - pengobatan
Untuk menghindari kecanduan ini, Anda harus bertekad, percaya diri, dan memiliki banyak pengendalian diri, karena Anda perlu mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya. Tercantum di bawah ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk membantu menyembuhkan kecanduan ini.
• Food Awareness: Setiap kali Anda membeli makanan, pastikan ada kandungan gulanya. Hindari produk yang mengandung gula tinggi.
• Makanan buatan sendiri: Hindari makan di luar dan fokuslah untuk makan makanan buatan sendiri yang bebas gula.
• Gunakan pengganti gula: Anda dapat menggunakan madu karena memiliki banyak manfaat kesehatan.
• Kurangi alkohol: Alkohol terdiri dari gula, jadi kurangi.
• Diet: Jangan memasukkan tepung putih atau kentang dalam diet Anda. Mereka memiliki jumlah gula yang sama dengan gula rafinasi. Makanlah berbagai sayuran dan buah-buahan. Anda bisa memasukkan ubi jalar, nasi merah, dan ubi merah. Makan makanan yang kaya protein, karena ini menstabilkan kadar gula darah.
• Air: Air merupakan komponen vital bagi kesehatan tubuh. Minum banyak air akan mengurangi keinginan Anda untuk gula. Namun, hindari jus buah.
• Hadapi beberapa keinginan favorit: Setiap kali Anda bosan dengan sesuatu yang manis, lakukan aktivitas lain, seperti menonton film favorit atau mendengarkan musik favorit Anda. Anda dapat mengonsumsi gula setelah makan utama, karena ini memiliki efek yang lebih kecil pada kadar gula darah.
Kecanduan gula bisa menjadi penyebab masalah kesehatan yang serius. Tindakan pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati. Pulih dari kecanduan gula bisa menjadi proses panjang yang membutuhkan dukungan keluarga dan teman.
Direkomendasikan:
Akar Kudzu Menyembuhkan Alkoholisme, Mabuk Dan Kecanduan Nikotin Nicotine
Kudzu merupakan tanaman dari keluarga kacang-kacangan. Akar, bunga dan daunnya digunakan untuk tujuan pengobatan. Akarnya mengandung karbohidrat diazin dan diazein, banyak mengandung pati. Daun mengandung flavonoid, termasuk isoflavon pserarin, kuncup dan daun - butirat dan asam glutamat, asparagin, adein dan robinin flavonoid, biji - alkaloid, histidin, kaempferol, sukrosa, glukosa, fruktosa, protein.
Kecanduan Keju? Begini Cara Mengatasinya
Kedengarannya sangat aneh dan tidak masuk akal, tetapi itu adalah fakta. Keju adalah produk yang ketika Anda mengkonsumsinya, Anda selalu menginginkan lebih dan lebih. Keju bisa dimakan dengan apa saja dan dipakai untuk banyak hal. Misalnya, apa artinya pizza tanpa keju?
Kecanduan Coklat
Dengan atau tanpa kesempatan, cokelat adalah salah satu godaan manis yang paling disukai, yang dapat Anda konsumsi dalam bentuk apa pun dan sebagai tambahan untuk berbagai makanan lainnya. Bahan utama cokelat asli adalah massa kakao dan mentega kakao.
Penjelasan Psikologis Tentang Kecanduan Makanan
Kecanduan makanan atau kecanduan makanan adalah proses kompleks yang telah lama membuat kagum para ilmuwan dan profesional. Baru pada pertengahan abad terakhir menjadi jelas bahwa makan berlebihan adalah sejenis kecanduan toksikologi. Hal ini menyebabkan penyamaan kecanduan makanan dengan kecanduan narkoba.
Kiat Teratas Untuk Mengatasi Kecanduan Gula
Tidak ada hari berlalu tanpa memanjakan diri Anda dengan beberapa permen surgawi favorit Anda? Tidak bisakah kamu mengucapkan selamat malam tanpa menyelesaikan makan malammu dengan cokelat? Apakah Anda menjadi mudah tersinggung ketika orang yang Anda cintai lupa membelikan Anda croissant yang diinginkan?
