2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sebuah tim ahli menyimpulkan bahwa mengonsumsi alpukat di antara waktu makan secara signifikan mengurangi rasa lapar. Hanya setengah buah alpukat yang bisa menjaga rasa kenyang lebih lama.
Dalam studi tersebut, peneliti membandingkan kinerja relawan yang mengombinasikan makan siang mereka dengan alpukat dan relawan yang menunya tidak termasuk buah.
Para ahli mempelajari 26 orang yang kelebihan berat badan, dan ternyata orang yang makan setengah alpukat dengan makan siang mereka diberi makan selama 3 jam lebih banyak daripada peserta lain dalam percobaan.
Hasil akhir menunjukkan bahwa alpukat, selain merangsang rasa kenyang, juga meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah yang baik.
“Tidak menahan lapar adalah syarat penting jika kita memutuskan untuk menurunkan berat badan. Karena itu ada baiknya untuk selalu merasa kenyang saat diet. Selain cocok untuk diet, alpukat juga sangat bermanfaat,” ujar ahli gizi John Sabat..
100 gram alpukat mengandung 160 kalori, dua pertiganya berasal dari asam oleat tak jenuh tunggal.
Studi menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal serta asam oleat lebih banyak digunakan oleh tubuh sebagai sumber pembakaran energi yang lambat daripada lemak jenuh.
Selain itu, alpukat merupakan sumber lemak omega-9 yang membantu menyerap vitamin yang larut dalam lemak dan antioksidan dari makanan yang dikonsumsi seseorang. Untuk alasan ini, untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus makan alpukat dalam kombinasi dengan sayuran berdaun lainnya dan makanan sehat.
Alih-alih merekomendasikan buah, Korea Selatan telah memutuskan untuk menggunakan teknik aneh untuk menghentikan orang menjejalkan makanan.
Di negara Asia, mereka memutar video orang menelan makanan dalam jumlah besar.
Di negara sendiri, mereka menyebut ini istilah yang secara kasar diterjemahkan sebagai "siaran makan malam" dan dalam praktiknya hanya berarti itu.
Salah satu peserta makan malam TV makan 2 pizza ukuran sedang, 30 telur goreng, sekotak kaki udang, 5 bungkus spageti, dan sup kimchi pedas dengan daging babi.
Direkomendasikan:
Untuk Membedakan Rasa Lapar Dari Nafsu Makan
Sampai seseorang mengetahui bahwa rasa lapar dan nafsu makan biasa bukanlah hal yang sama, perjuangan melawan kelebihan berat badan akan berlangsung sengit dan berkepanjangan. Diet apa pun yang Anda ikuti, Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda saat ini - apakah perut Anda keroncongan dan menandakan bahwa Anda benar-benar membutuhkan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang membuat Anda terobsesi dan memperburuk keserakahan.
Vanilla Menenangkan Saraf Dan Rasa Lapar
Banyak orang, terutama wanita, terbiasa dengan kenyataan bahwa stres dapat dihilangkan dengan bantuan sesuatu yang manis dan makan sesuatu yang manis setiap kali mereka perlu menenangkan diri. Karena stres adalah teman tetap kami, dengan cara ini Anda tidak hanya dapat menambah berat badan, tetapi juga mengembangkan penyakit kronis.
Cara Berhenti Makan Junk Food: 10 Tips Untuk Mengendalikan Rasa Lapar
Sore hari adalah saat dimana hampir setiap pekerja kantoran mulai mencari sesuatu untuk dimakan. Disebut makanan cepat saji (junk food) - makanan cepat saji seperti wafel, keripik, makanan ringan, cokelat batangan kecil, dll., adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Untuk Mengecoh Rasa Lapar Di Malam Hari
Kesehatan dan makanan telah terbukti terkait erat. Juga telah ditunjukkan bahwa semakin banyak kita makan, semakin kuat nafsu makan kita, sampai akhirnya kita kehilangan kendali atas berat badan kita. Di antara kebiasaan paling berbahaya yang terkait dengan makan berlebihan dan penambahan berat badan adalah menginjak-injak malam hari.
Metode Non-standar Untuk Membunuh Rasa Lapar
Sebuah percobaan oleh para peneliti di University of North Carolina telah menunjukkan bahwa rasa lapar dapat dikendalikan oleh sinar laser yang menembus otak. Para ilmuwan telah menemukan jenis sel yang tidak diketahui yang aktivasinya dapat mengendalikan rasa lapar.
