2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sampai seseorang mengetahui bahwa rasa lapar dan nafsu makan biasa bukanlah hal yang sama, perjuangan melawan kelebihan berat badan akan berlangsung sengit dan berkepanjangan. Diet apa pun yang Anda ikuti, Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda saat ini - apakah perut Anda keroncongan dan menandakan bahwa Anda benar-benar membutuhkan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang membuat Anda terobsesi dan memperburuk keserakahan.
Kelaparan
Sinyal bahwa tubuh Anda lapar datang ketika tubuh Anda telah menghabiskan simpanannya, terutama gula. Fisik Anda terus terang mengingatkan Anda bahwa ia membutuhkan sumber energi dan makanan pada khususnya. Tidak peduli berapa banyak disarankan agar rasa lapar mereda dengan segelas air, ini tidak berbatasan dengan kebenaran. Air tidak bisa jenuh.
Nafsu makan
Musuh abadi kelaparan - nafsu makan - adalah penyebab terbesar tubuh, yang harus menurunkan berat badan. Yang benar adalah bahwa nafsu makan adalah semacam rasa lapar dalam bentuk sensasi psikologis yang tumbuh menjadi fisik. Itu diekspresikan dalam keinginan yang hampir tak tertahankan dan kebutuhan untuk makan. Selama makan itu sendiri, keserakahan serakah secara bertahap berkurang. Parahnya, nafsu makan sering muncul bahkan saat kita tidak lapar. Misalnya, jenis kue coklat yang tak tertahankan sudah cukup membangkitkan keinginan kita untuk menyantap makanan tertentu.
Makanan
Perasaan disuapi muncul ketika perasaan perut kenyang hadir. Kemudian tubuh telah menerima jumlah makanan yang diperlukan, cukup untuk mengisinya dengan energi. Ketika kita kenyang, rasa lapar hilang dan seseorang berhenti makan. Kabar buruknya di sini adalah hanya dalam setengah jam kita bisa menghadapi nafsu makan yang tidak menyenangkan lagi.
Kejenuhan
Tahukah Anda apa itu rasa kenyang? Itu terjadi ketika tubuh diberi makan dan bertahan sampai cadangannya habis, setelah itu menumpuk lagi rasa lapar. Ada makanan, buah-buahan, sayuran yang jenuh cukup baik, tetapi dalam waktu yang relatif singkat. Segera setelah tertelan, rasa lapar kembali menguasai kami.
Direkomendasikan:
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Cara Berhenti Makan Junk Food: 10 Tips Untuk Mengendalikan Rasa Lapar
Sore hari adalah saat dimana hampir setiap pekerja kantoran mulai mencari sesuatu untuk dimakan. Disebut makanan cepat saji (junk food) - makanan cepat saji seperti wafel, keripik, makanan ringan, cokelat batangan kecil, dll., adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Makanan Yang Akan Menjauhkan Rasa Lapar Dari Anda
Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan atau makan lebih sehat, rasa lapar akan menemani Anda. Agar kenyang sepanjang hari, dan memiliki energi untuk latihan, Anda perlu makan dengan baik dan berkualitas. Sebagian besar, serat, protein, dan lemak dipertimbangkan trio makanan kenyang , karena diserap lebih lambat oleh tubuh, yang pada gilirannya membantu rasa kenyang lebih lama.
Inilah Cara Membedakan Lapar Dari Haus
Apa itu haus? Perasaan ini terjadi saat dehidrasi mulai terasa di tubuh. Kami merasakan kekeringan di mulut, kami merasa haus. Tetapi sangat sering seseorang mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar, dan kemudian ketika tubuh kita meminta air, kita mulai memenuhinya dengan makanan, bukan mengairinya dengan cairan.
