2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Kesehatan dan makanan telah terbukti terkait erat. Juga telah ditunjukkan bahwa semakin banyak kita makan, semakin kuat nafsu makan kita, sampai akhirnya kita kehilangan kendali atas berat badan kita. Di antara kebiasaan paling berbahaya yang terkait dengan makan berlebihan dan penambahan berat badan adalah menginjak-injak malam hari.
Sangat sering, setelah hari yang sibuk di kantor, ketika kita tidak punya waktu untuk makan dengan tenang, kita pulang dan langsung membuka lemari es, ingin menelan sepenuhnya semua yang ada di dalamnya.
Pada saat yang sama, waktu untuk tidur semakin dekat, ketika kita harus pergi tidur, dan makanan yang telah kita konsumsi tidak dapat dikonsumsi oleh tubuh kita. Hasilnya adalah kenaikan berat badan yang tak terhindarkan. Berikut adalah beberapa trik yang dapat Anda gunakan untuk memuaskan rasa lapar malam Anda:
1. Belajarlah untuk menekankan pada siang hari sarapan yang kuat dan menyegarkan, yang seharusnya menjadi makanan paling mengenyangkan pada hari yang Anda makan. Apa pun yang Anda pilih untuk sarapan, tubuh Anda akan memiliki waktu seharian untuk memproses makanan, Anda akan merasa berenergi dan Anda tidak akan merasa sangat lapar di sore dan malam hari;
2. Biasakan makan malam minimal 2 jam sebelum tidur. Jika Anda masih merasa lapar di kemudian hari, minumlah 1 gelas susu rendah lemak, yang akan memberi Anda rasa kenyang;
3. Agar tidak menjejalkan saat makan malam, makanlah 100 g daging tanpa lemak dengan segelas air sesaat sebelumnya. Ini akan memberi Anda energi dan menenangkan nafsu makan serigala Anda;
4. Saat menyiapkan makan malam, potong produk menjadi potongan-potongan kecil. Dengan cara ini, mata akan mengirimkan sinyal ke perut bahwa makanan yang dikonsumsi lebih banyak;
5. Makan 1 buah atau minum segelas air putih melindungi perut dari makan makanan dalam jumlah besar di kemudian hari;
6. Makan malam harus selalu menjadi makanan paling ringan yang Anda makan di siang hari;
7. Makan perlahan, nikmati makanannya. Dengan cara ini Anda akan benar-benar merasa ketika Anda sudah makan dan Anda tidak akan terbiasa berkerumun;
8. Saat memasak daging untuk makan malam, selalu memakannya dengan cara direbus atau dipanggang. Makanan yang dilapisi tepung roti dan digoreng, apa pun itu, tidak dianjurkan untuk dikonsumsi di malam hari;
9. Biasakan untuk jalan-jalan sore setelah makan malam. Dengan cara ini, bahkan jika Anda belum makan sepenuhnya, Anda akan menghindari terus-menerus membuka lemari es dan melupakan rasa lapar.
Direkomendasikan:
Untuk Membedakan Rasa Lapar Dari Nafsu Makan
Sampai seseorang mengetahui bahwa rasa lapar dan nafsu makan biasa bukanlah hal yang sama, perjuangan melawan kelebihan berat badan akan berlangsung sengit dan berkepanjangan. Diet apa pun yang Anda ikuti, Anda perlu tahu bagaimana perasaan Anda saat ini - apakah perut Anda keroncongan dan menandakan bahwa Anda benar-benar membutuhkan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang membuat Anda terobsesi dan memperburuk keserakahan.
Cara Berhenti Makan Junk Food: 10 Tips Untuk Mengendalikan Rasa Lapar
Sore hari adalah saat dimana hampir setiap pekerja kantoran mulai mencari sesuatu untuk dimakan. Disebut makanan cepat saji (junk food) - makanan cepat saji seperti wafel, keripik, makanan ringan, cokelat batangan kecil, dll., adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar Anda.
Ide Makan Malam Diet Untuk Orang Kecil Yang Lapar
Sayangnya, dalam kehidupan kita sehari-hari yang sibuk, sangat sulit bagi orang tua untuk membuat makanan sehat untuk makan malam anak-anak mereka. Dan tidak hanya waktu yang hampir habis, tetapi juga ide-ide yang sangat sering. Itulah mengapa kami menawarkan 3 resep untuk makan malam diet untuk anak-anak favorit Anda, yang akan tetap puas dan kenyang.
Rasa Lapar Yang Tak Tertahankan Untuk Sesuatu Yang Manis - Apa Penyebabnya Dan Bagaimana Cara Mengatasinya?
Mereka mengatakan itu haus akan permen itu tidak datang dari tubuh, tetapi dari otak. Tubuh tidak menyerah pada rasa lapar, tetapi otak ingin diberi makan sesuatu yang akan melepaskan sejumlah besar dopamin di dalamnya. Dia membutuhkan glukosa untuk berfungsi secara normal.
8 Makanan Yang Berguna Untuk Memuaskan Rasa Lapar Di Malam Hari
Itu telah terjadi pada kita semua setelah makan malam yang lezat, kemudian di malam hari, menonton film atau pertunjukan yang menarik, kita ingin makan sesuatu yang lain - buah, makanan penutup, keripik, kacang-kacangan. Pendukung makan sehat akan mengatakan bahwa itu berbahaya dan pasti tidak akan menyerah pada godaan.